唱歌也能可以减肥 唱1首歌=跑步100米

唱歌也能可以减肥唱1首歌=跑步100米
一、为什么说唱歌可以减肥？
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。

充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。

使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

二、唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。

背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。

第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。

在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。

第三步：唱歌时要有气息支持点。