建立自信心训练PPT课件

编辑ppt14游泳初学者对水恐惧的表现呼吸困难全身紧张动作僵硬编辑ppt15内心想下水但是很犹豫嘲笑其他初学者动作差掩饰自己游泳初学者对水恐惧的表现编辑ppt16三初学者心理恐惧产生的客观原因三身体姿势改变二水中无支撑点四重心位臵改变五水对身体压力增加一呼吸方式改变编辑ppt17原因一编辑ppt18水中呼吸对策一水中憋气编辑ppt19原因二身体姿势改变大多数运动都是直立的姿势游泳时的身体姿势是水平的编辑ppt20俯卧仰卧浮体对策二蹬边滑行编辑ppt21原因三水中无支撑点编辑ppt22水中行走对策三抱膝浮体编辑ppt23原因四身体重心位臵改变直立时人体重心位臵编辑ppt24原因四身体重心位臵改变重心重心水中平卧时人体重心与浮心位臵编辑ppt25原因五水对身体压力增加水的压强pgh101000千克立方米g10牛千克h水的深度空气1293克立方米相关约为80万倍编辑ppt26呼吸水中吐气对策五憋气潜水编辑ppt27初学者恐惧产生的主观原因编辑ppt28原因一以前经历过或看到有关游泳淹死人或差点淹死人等情况
重心
重心
水中平卧时，人体重心与浮心位置
原因五
水对身体压力增加
水的压强P=ρgh ρ水=1.0×1000 千克/立方米 g=10 牛/千克 h=水的深度
ρ空气=1.293 克/立方米
相关约为80 万倍
对策五
水
中
呼吸、水中吐气
压
力
增
憋气潜水
大
初学者恐惧产生的主观原因 一、历史恐惧 二、现实恐惧 三、间接恐惧
游泳训练中的恐惧 心理及对策
特种技能训练教研室
主要内容
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当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练 过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中 相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。 恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳 训练的开展。
在某些情况下，如进入海水深处进行训练、 潜水、水底救援、水底作业等行动中，随着工 作难度的增大，即使水平较高的训练者的心理 也会发生一定的变化。自信心会有一定的减弱， 恐惧心理会逐渐占据心理活动的上风。这在一 定程度上也会影响训练人员的行动效果。因此， 提高游泳训练人员的心理素质，提高自信心水 平对武装泅渡、潜水训练人员也具有重要作用。
水中跳跃
水底取物
捆绑
漂浮
海豚游
水中跳跃
水中翻滚
水底取物
个人观点供参考，欢迎讨论！
首先可以让这个战士在水边看其他 战士训练，同时通过语言进行鼓励。再 可以进一步让他在浅水边玩水。比方说 先用水湿一下双腿，感受水的凉爽等。 等适应此浅水后，再逐渐下到深一点的 水中，感受水的压力，水的流动等特性， 再经过一定时间的适应。最后到达大家 达到的水平。
原因二
现实恐惧
以前对水没有什么心理障碍，但是到 了水里以后感觉到水怎么这么凉，还晃来 晃去的，站也站不稳。好像水底还有东西 在咬自己的脚。
运动心理学工作者的十大难题之一。
“如何利用体育锻炼来预防和治疗心理障碍， 促进心理健康”
———— 运动心理学专家张力为
心理学是研究人的行为与心理活动规律的科 学。心理学研究人的行为规律，目的是提示人 的心理活动规律，因为人的心理活动与行为是 密不可分的，对人的心理活动的探知必须开始 于对人的外显行为的观察。
同时还应加强其平时的身体素质训练， 提高其综合能力，增强自信心。
原因三
间接恐惧
以前没有亲身经历过溺水，而是经过 其他人或媒体等得知水的破坏性。比如说 “98年洪水、印度洋海啸、日本地震引起 的海啸“等，使人感受到水的巨大破坏性， 内心有了对水的负面认识。
对策三
克服方法
认知训练
克服这种心理障碍的方法就是通过正 确的认知训练，使其明白水不仅具有破坏 性，还是生产生活必不可少的东西。让其 知道少量的水是不具有破坏性，而且在保 护措施下进行游泳训练也是安全的。
案对例策分二析
掌握自救技能 1、抓圈 2、发出求救信号 3、水下除装具
武装泅渡时的恐惧心理
原因三：意外事故
由于其它同志碰撞、海洋生物攻击、 水底水草、渔网等纠缠。
案对例策分三析
1、提前教育 2、场地勘察 3、及时营救
潜水时的心理问题
潜水员或蛙人进行到水底，水下环境 不清，冰冷、黑暗。这时人的心理会产生 一定的恐惧，呼吸完全混乱，只想快速升 到水面，导致减压病的出现。
行为指机体的任何外显的，可观察的反应动 作或活动，如说话、攻击、散步等，广义上说， 行为还包括机体的生理现象，如任何部位的肌 肉活动，甚至神经系统的电活动。同时，人的 行为是受内隐心理活动支配的。
行为不同于心理，但又和心理有着密切的联 系。引起行为的刺激常常通过心理的中介而起 作用。人的行为的复杂性是由心理活动的复杂 性引起的。同一刺激可能引起不同的反映，不 同刺激也可能引起相同的反应.
呼 吸 方 式 改 变
水中呼吸 水中憋气
原因二
身体姿势改变
大多数运动都是直立的姿势
游泳时的身体姿势是水平的
对策二
身
体
俯卧、仰卧浮体
位
置
改
蹬边滑行
变
原因三 水中无支撑点
对策三
水 中 无 支 撑 点
水中行走 抱膝浮体
原因四 身体重心位置改变
直立时，人体重心位置
原因四 身体重心位置改变
浮心
浮心
原因
对未知环境的恐惧
对策
在陌生水域进行训练特别是潜水训练时， 首先要熟悉环境，以小团队的形式进行初 次水下勘察，并配备一定的水下安全设备。 如水下手电，水下潜水刀等。
两种作用
克服怕水心理
建立自信心训练
加强自我认知，提高自信心
建立自信心训练
训练过程
建立自信心训练
训练内容
漂浮
100海豚游 水பைடு நூலகம்滚翻
游泳初学者对水恐惧的表现
怕水 呼吸困难
动作僵硬 全身紧张
游泳初学者对水恐惧的表现
内心想下水，但是很犹豫 嘲笑其他初学者动作差，掩饰自己
三、初学者心理恐惧产生的客观原因
一、呼吸方式改变 二、水中无支撑点 三、身体姿势改变 四、重心位置改变
五、水对身体压力增加
原因一
呼 吸 方 式 改 变
对策一
原因一
历史恐惧
以前经历过或看到有关游泳淹死人或差 点淹死人等情况。
一个战士游泳训练时怕水，不敢下水，因 为小时候有一次呛水了，喝了很多水，被 人救起。从此内心对水产生了恐惧，不敢 下水。
对策一
克服方法
分级系统脱敏法
用“系统脱敏法”消除畏惧心理，就是把 能够引起畏惧的具体刺激按由弱到强顺序 排列，先让畏惧者接受弱一级的刺激，等 其对此逐渐适应不再惊恐了，再增加刺激 强度，直到畏惧者的恐惧完全消失或勇气 大增为止。
心理与行为的关系
心理支配行为
事例2
在海中游泳时，回头看到 同伴不在身边，而且自己 距离岸边很远！
有可能出现紧张、害怕，行动上表现 为肌肉僵硬、动作不协调。
行为表现心理活动
喜
怒
哀
惊
游泳训练中的恐惧心理及克服方法
二、游泳初学者恐惧心理
恐惧心理
是在真实或想象的危险中，个人或群体 深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。 其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕， 注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正 确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
现实恐惧
这种情况往往出现在平时就比较胆小 的士兵身上，他们通常可能是身体素质稍 微差一点，对新的东西或难度比较高的训 练内容接受慢，适应能力也差一些。也就 是说对自身能力自信心不足。
对策二
克服方法
适应训练
这种心理恐惧是比较容易纠正的，只 要让他看到其他人在水中很安全，没有什 么问题，自己再在其他人的陪同下下到水 里进行适应就可以了。
救命
案对例策分一析
保障安全
1、使其感到训练环境的安全。 （场地设置）
2、感到训练过程中自身的安 全。（浮带，救生用品）
3、一旦出现事故可以有效救 援。（救生人员）
通过逐步的训练提高其技术、 能力以及自信心。
武装泅渡时的恐惧心理
原因二：体力不支
长距离游泳过程中经常出现的情况， 由于身体不适或运动量与强度超出其身体 承受范围。
心理支配行为，又通过行为表现出来。心理 现象是一种主观精神现象，是一个黑箱子，看 不见、摸不着、没有重量、大小、体积等等， 但是行为却具有显露在外的特点，可以用客观 的方法进行测量。心理学有时也叫做研究行为 的科学。
心理与行为的关系
心理支配行为 事例1 一朝被蛇咬，十年怕井绳！
看到类似于蛇的东西时就会有担心再次 被咬的心理，行动上就会格外小心。
水域心理训练情况
就目前掌握情况看，
中
世界各国的军队中，水
国
域心理训练开展最好的 是美国，其次是德国、
俄罗斯，中国在水域心
理训练方面基本属于空
白。
德国
美国
心理学
心理学是研究人的行为与心理活动规 律的科学。对人心理活动的探知必须开 始于对人的外显行为的观察。 心理学有时也叫做研究行为的科学。
一、心理与行为的关系
游泳训练中的恐惧心理及克服方法
四、已会游泳者恐惧心理
武装泅渡时的恐惧心理
原因一：缺乏自信心
具有一定的游泳水平，但是穿上衣服， 加上装备，就不会游了，一穿装具就手忙 脚乱，用尽了力量也游不动。这除了有一 定的技术与能力原因外，重要的问题就是 心理问题。
自信心缺乏
恐惧
极力求生
担心生命安全
全身用力动作紧张