研究性课题展示：关于中学生午睡的课题研究

• 午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期 内（中午12时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。因为 人们在睡眠中大脑皮层一直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期； 白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更 加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。所以，午睡时 间不宜过长。 • 为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。以免引起兴奋不安难以入 眠。此外餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。 • 撰写结题报告 • 本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。这都是我们俩第一次 写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。 • PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、 季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他 们！还有我们的指导老师：叶科峰。总能在我们课题遇到困难时，耐 心认真地给我们指正，也感谢他！ • 经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。 经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。使下午的精神更加饱满。不会 出现注意力不集中，发困等现象。同时，睡眠质量不好的同学，所以 听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。此外， 为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入 眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。希望我们的课题 可以帮助到需要的人。
中学生午睡
绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿， 这并不是我们懒散，而是由于我们体内 的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人 体保护生物节律的一种方法。
接下来就让我们一 起去认识午睡吧 ~~~~~~~~~~~
午睡对中学生的好处
• 1：午睡是缓解紧张的办 • 2：饭后睡觉有极好 法，它有效地帮助人们保 的治疗特性，帮助消 持心理平稳，特别是对那 化，并预防心肌梗塞。 些每天工作紧张的人。根 根据最近的调查，每 据卡铁尔大夫的理论，日 天午睡半小时可减少 常活动能使人分泌出产生 30％患心脏病的可能 细胞衰老的氧化物。因此， 性，因为休息期间， 午睡时人可得到更好的保 心脏消耗和动脉压力 养，紧张也得以缓解。 都减少。
活动计划
一 .确定研究方案（2010年十月上旬） 二 .查阅相关资料 完成各项准备工作（2010年十月至十一月上旬） 三 .制定实验方案并进行实验分析结果 （2010年十一月下旬） 四 .打印收发分析问卷（2010年十二月上旬） 五 .整理资料（2010年是二月下旬） 六. 撰写结题报告 （2011年一月至二月）
问卷分析第1题
1. 你下午是否有出现打瞌睡现象（）A.有 而有时而没有
B.没有 C.时
A:91.6% B:2.6% C.4.8%
A B C
从中我们可以看出不午睡的同学下午经常会 出现打瞌睡现象，只有极少的一部分同学不 会打瞌睡。
2.你认为午睡是一种（ ） A.有助于下午的学习 B.浪费时间的行为 C. 可有可无
关于中学生午睡的课题研究 ——论文成果展示
• • • 关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。使它成为我们日常生活中一个有利的 工具。以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出 的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。 确定研究方案 我们从初中一路从来，顺利上到高中。在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同 学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。而这样做虽然 提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。在法国，有这样一个规定： 每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加 油站的作用。试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话， 他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。 2、查阅资料： 在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互 联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持 午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。另有学者研究显示， 成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。 俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间， 只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时 如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。长久坚持下去，可减少某种疾病的发 生。 由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。 本组长对吴云云同学的负责工作表示分析其结果： 这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真 试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。 当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象； 当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象； 当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。 所以本小组建议的午睡时间长短为为：15min-30min，以下是实验过程记录.
5.你认为下列哪种方式能尽快进入午睡状态？ A.趴着 B.躺在床上 C.坐着闭目养神
问卷分析第5题
A:48.5% B:44.3 C:7.2%
该数据告诉我们，大多数同学选择的午 睡方式是趴着或者躺在床上。经过本小 组的研究，我们推荐中午回寝室午睡， 趴着午睡会对眼球造成积压，对眼睛十 分不利。
A B C
论文说明
• 课题研究背景：近期我们发现许多中学生由于学习方面的 压力，几乎不能很好的让大脑得到放松，于是，就致使其 下午上课时，不能保持很好的精神状态。然而根据相关资 料显示，本小组发现，如何合理的利用午睡来补充精神是 非常重要的，因此为了让中学生在下午上课时保持良好的 学习状态。本小组通过这次课题研究，本小组想要研究出 一个最合理最科学的午睡时间。 • 课题的目的与意义:在这次“午睡对中学生影响”的课题 研究中。是为了研究午睡对下午学习状态与精力的影响。 以及找出一个午睡的最佳时间使午睡成为我们日常学习生 活中一个有利的工具。同时也找出午睡的各类习惯对学生 的不利影响，更好的纠正其缺点。发扬其优点。使午睡有 利而无害。同时通过这次课题研究，也能很好的提高我们 的实践能力，为我们日后进入社会打下更坚实的基础。
问卷分析第2题
A:11.6% B:78.5% C：9.9% 我们可以了解到，大部分同学对午睡 的好处并不了解，他们认为这只是一 种浪费时间的行为。由此可见，他们 进入了一个误区。
问卷分析第4题
4.你午睡之后，下午是否仍出现打瞌睡现象（） A．有 B.没有 C.时而有时而没有
A B C
A:12.16% B:78.5% C:11.7% 从中我们可以看出，大部分同学在下午都能保 持精神饱满的状态，只有一部分同学会出现打 瞌睡现象。
丘吉尔：
英国二战时的首相 。就曾将 不列颠之战的胜利部分地归 功于他的午睡习惯 。
我坚信午睡对我的艺术创作益处多多 。 ——达芬奇
关于中学生午睡的课题研究
——问卷调查
• • • • • • • • • • • • • • • • 你是否有午睡的习惯（） A．有 B.没有 若没有，请回答下列问题： 1. 你下午是否有出现打瞌睡现象（） A.有 B.没有 C.时而有时而没有 2.你认为午睡是一种（ ） A.有助于下午的学习 B.浪费时间的行为 C.可有可无 3.如果你进行了午睡，下午是否有出现打瞌睡现象（） A.有 B.没有 C.时而有时而无 若有，请回答下列问题： 4.你午睡之后，下午是否仍出现打瞌睡现象（） A．有 B.没有 C.时而有时而没有 5.你认为下列哪种方式能尽快进入午睡状态？ A.趴着 B.躺在床上 C.坐着闭目养神 6.你认为最合理的午睡时间（） A.半小时 B.半小时至一小时以上 C.一小时以上
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。 打印收发问卷 关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；实印300张问卷， 实收267份问卷。由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。并将实验结果负载论文上。 此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴 在桌子上 B.躺在床上 C.坐着闭目养神。从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。事 实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋： 坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血液循环不减慢。如果坐 着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现头昏 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。 伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱发眼部疾病。有的人在 午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度 改变而致。因此长期伏案而睡，眼压过高，眼睛会受到损害。