[缓解眼部疲劳的方法]关于缓解疲劳的4大方法

[缓解眼部疲劳的方法]关于缓解疲劳的4大方法
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缓解疲劳方法
1、适度休息
劳逸结合是缓解疲劳的重要途径。

现在有的白领由早上一直工作到下
午下班，有的甚至还有熬夜班。

我们都只是“血肉之躯”，不是铁打的身体。

所以长时间这样过的工作的话，只会然身心处于疲劳的恶性循环当中。

日常生活中懂得适度休息，每天最好11点前入睡，让内脏得到最好的休息。

而且避免因其他事情而缩短睡眠时间。

一般情况下，每天睡8个小时
左右的时间，能让身体得到充分休息。

另外，在进行考试、重要会议、旅
行等情况前，需先做适当休息，有助提高脑力工作效率以及提高身体对环
境的适应性。

2、保持生物钟稳定
生物钟对人体器官起着生理调节作用。

我们的日常作息都是由生物钟
进行“安排”的。

如果经常熬夜、进食不定时、一整天不停工作不休息的话，都会导致生物钟紊乱，导致身体疲惫、精神萎靡等。

3、均衡营养摄入
这里特别要提醒进行饮食减肥的女性，有的人减肥只注意到节食问题，缺忽略了多种营养均衡补充的重要性。

如此长期下去，会导致身体营养不良，身体抵抗力大大下降，增加患病几率。

所以，一日三餐的食物中，需
注重多种营养搭配，保证身体营养消耗所需。

4、定时体检
定时体检对于缓解疲劳也是不可缺少的。

因为有些疾病会导致身体长期处于疲劳当中。

不论是年轻白领或者中老年人，都有每年进行一次体检的必要。

由于环境污染日益严重，以及生活、学习、工作等方面压力巨大等原因，导致现时很多疾病都有年轻化趋势。

每年进行一次身体健康，有助及时发现身体是否发生病变情况，以免错过最佳治疗时间。