女性多吃杏仁开心果有助减压

女性多吃杏仁开心果有助减压
选杏仁性味辛苦甘温、有小毒，入肺与大肠经。

有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能。

在家储备这些食物，如：杏仁、开心果、桔子等。

当压力与美食同在时，如何做到既营养又减压呢?
开心果或胡桃也是不错的选择。

压力来袭时，它们能防止心跳过快。

宾州生物行为健康学副教授杰拉.韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。

”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。

韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。

杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。

其中的维生素C可助你一臂之力。

在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。

结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

美国饮食协会发言人、注册营养师安妮.杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。

”还等什么?来一个本月最佳水果吧。

杏仁一般的使用量为一至三钱，但因其有小毒，过量会导致呼吸麻痹，若见久嗽肺气虚、溏泄及婴儿不宜使用。