体能训练法教学大纲沈阳体育学院课程

《体能训练法》教学大纲
一、制定教学大纲的依据
本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合有关专业学生实际情况编写的。

二、教学目的与任务
通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。

三、教学内容、形式和学时分配
教学内容、形式和学时分配表
四、教学内容纲要
第一章体能训练法概述
本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。

本章教学难点：体能及体能训练法概念。

第一节体能、体能训练、体能训练法概念
一、体能
二、体能训练
三、体能训练法
第二节体能训练法研究的内容、意义、作用
一、体能及体能训练的意义、作用
二、一般体能训练内容
三、专项体能训练内容
本章教学实践能力培养内容：
联系学生各个专项体能训练内容。

第二章一般体能训练方法
本章教学重点：一般运动素质训练方法。

本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法。

第一节一般身体训练的意义、作用
一、一般身体训练的意义
二、一般身体训练的作用
第二节力量素质训练方法
一、力量素质的分类
二、力量素质的影响因素
三、发展力量素质的基本方法
四、发展力量素质的基本手段
第三节速度素质训练方法
一、速度素质分类
二、速度素质的影响因素
三、发展速度素质的基本方法
四、发展速度素质的基本手段
第四节耐力素质训练方法
一、耐力素质分类
二、耐力素质影响因素
三、发展耐力素质的基本方法
四、发展耐力素质的基本手段
第五节2柔韧素质训练方法
一、柔韧素质影响因素
二、发展柔韧素质的基本方法
三、发展柔韧素质的基本手段
第六节灵敏素质训练方法
一、灵敏素质影响因素
二、发展灵敏素质的基本方法
三、发展灵敏素质的基本手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。

第三章田径体能训练方法
本章教学重点：田径各个专项体能训练方法
本章教学难点：各个专项体能训练特点
第一节田径运动员的专项体能训练特点
一、田径运动员的专项体能分类
二、径赛项目运动员体能训练特点
三、跳跃项目运动员体能训练特点
四、投掷项目运动员体能训练特点
第二节田径运动员专项体能训练方法、手段
一、跑类项目运动员体能训练方法、手段
二、跳类项目运动员体能训练方法、手段
三、投类项目运动员体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。

第四章游泳体能训练方法
本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法
本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节游泳运动员专项体能训练特点
一、游泳运动员专项体能训练特点
二、游泳运动员专项体能训练内容
第二节游泳运动员专项体能训练方法、手段
一、游泳运动员的专项耐力训练方法、手段
二、游泳运动员的专项力量训练方法、手段
三、游泳运动员的柔韧性训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。

第五章足球体能训练方法
本章教学重点：足球运动员的专项体能训练方法
本章教学难点：足球运动员的专项体能的界定
第一节足球运动员专项体能训练特点
一、足球运动员的专项体能训练特点
二、足球运动员的专项体能训练内容
第二节足球运动员专项体能训练方法、手段
一、足球运动员的专项耐力训练方法、手段
二、足球运动员的专项力量训练方法、手段
三、足球运动员的专项速度训练方法、手段
四、足球运动员的比赛体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新足球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第六章篮球体能训练方法
本章教学重点：篮球运动员的专项体能训练方法
本章教学难点：篮球运动员的专项体能的界定
第一节篮球运动员专项体能训练特点
一、篮球运动员专项体能训练特点
二、篮球运动员专项体能训练内容
第二节篮球运动员专项体能训练方法、手段
一、篮球运动员专项速度训练方法、手段
二、篮球运动员专项力量训练方法、手段
三、篮球运动员专项耐力训练方法、手段
四、篮球运动员灵敏、协调训练方法、手段
五、篮球运动员比赛体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新篮球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第七章排球体能训练方法
本章教学重点：排球运动员的专项体能训练方法
本章教学难点：排球运动员的专项体能的界定
第一节排球运动员专项体能训练特点
一、排球运动员专项体能训练特点
二、排球运动员专项体能训练内容
第二节排球运动员专项体能训练方法、手段
一、排球运动员专项力量训练方法、手段
二、排球运动员专项速度训练方法、手段
三、排球运动员灵敏、协调训练方法、手段
四、排球运动员比赛体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新排球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第八章体操体能训练方法
本章教学重点：体操运动员专项体能训练方法
本章教学难点：体操运动员专项体能训练特点
第一节体操运动员专项体能训练特点
一、体操运动员专项体能训练特点
二、体操运动员专项体能训练内容
第二节体操运动员专项体能训练方法、手段
一、体操运动员专项力量训练方法、手段
二、体操运动员柔韧性、协调性、平衡能力训练方法、手段
三、体操运动员各项目的专门性练习方法、手段
四、器械、垫上基本体操动作练习方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新体操运动员专项体能训练方法的能力培养。

第九章乒乓球体能训练方法
本章教学重点：乒乓球运动员专项体能训练方法
本章教学难点：乒乓球运动员专项体能训练特点
第一节乒乓球运动员专项体能训练特点
一、乒乓球运动员专项体能训练特点
二、乒乓球运动员专项体能训练内容
第二节乒乓球运动员专项体能训练方法、手段
一、乒乓球运动员专项速度训练方法、手段
二、乒乓球运动员专项力量训练方法、手段
三、乒乓球运动员灵敏、协调性训练方法、手段
四、乒乓球运动员的移动灵活性训练方法、手段
五、乒乓球运动员的比赛体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新乒乓球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第十章器械健身体能训练方法
本章教学重点：器械健身体能训练方法
本章教学难点：各种器械健身的功能
第一节器械健身的功能
一、器械健身的功能
二、器械健身的内容
第二节器械健身训练方法、手段
一、上肢力量训练方法、手段
二、下肢力量训练方法、手段
三、躯干力量训练方法、手段
四、全身力量训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新器械健身体能训练方法的能力培养。

第十一章健美操体能训练方法
本章教学重点：健美操体能训练方法
本章教学难点：健美操基本动作、基本动作组合
第一节健美操的基本动作
一、健美操的基本动作
二、健美操的基本动作组合
第二节健美操的身体、形体训练方法、手段
一、健美操的形体训练方法、手段
二、健美操的身体训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新健美操体能训练方法的能力培养。

第十二章速度滑冰体能训练方法
本章教学重点：速度滑冰运动员专项体能训练方法
本章教学难点：速度滑冰运动员专项体能训练特点
第一节速度滑冰运动员专项体能训练特点
一、速度滑冰运动员专项体能训练特点
二、速度滑冰运动员专项体能训练内容
第二节速度滑冰运动员专项体能训练方法、手段
一、速度滑冰运动员专项耐力训练方法、手段
二、速度滑冰运动员专项力量训练方法、手段
三、速度滑冰运动员专项速度训练方法、手段
四、速度滑冰运动员陆上专门性训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新速度滑冰运动员专项体能训练方法的能力培养。

第十三章武术体能训练方法
本章教学重点：武术体能训练方法
本章教学难点：武术体能训练特点
第一节武术体能训练特点
一、武术体能训练特点
二、武术体能训练内容
第二节武术体能训练方法、手段
一、武术运动员的力量训练方法、手段
二、武术运动员的速度训练方法、手段
三、武术运动员的耐力训练方法、手段
四、武术运动员的柔韧性训练方法、手段
五、武术运动员的灵敏、协调、平衡能力训练方法、手段
六、武术运动员的专门性练习方法、手段
七、武术运动员的比赛体能训练方法、手段
本章教学实践能力培养内容：
了解、掌握、创新武术体能训练方法的能力培养。

五、成绩评定及考试方法
2、考试方法
平时成绩包括出勤、学习态度、课堂提问、作业等情况的考核；理论成绩为
期末考试评分；
实践成绩为课堂考核成绩。

六、执行本大纲的措施和建议
一、本大纲教学内容以“专项体能”内容为主，讲课教师要认真备课，熟悉各个专项的教学内容，或请专项教师讲课。

二、自编教材《体能训练法》内容丰富，教师可根据实际情况选择教学内容。

三、实践能力培养可以在课堂上进行，也可以组织专门的教学方法实习课。

四、为避免与《运动训练学》“体能训练内容”重复，“一般体能训练方法”内容要结合训练实践，重点突出一般体能训练的全面性、系统性及为专项体能训练打基础的特点。

七、教材及参考书
一、教材
1、龙春生等〈体能训练法〉沈阳体育学院自编教材2006年
2、杨世勇等〈体能训练学〉四川科学技术出版社2005年
二、参考书
1、吴谦等〈身体素质训练方法〉辽宁教育出版社2000年。