2021年复旦大学体育理论考试专项题库形体健美

形体健美：
序号选项内容
1 TRUE 人体美包括：外在形体美和内在气质美。

2 TRUE 形体健美就是以人为审美对象，以人体运动为重要体现手段。

3 FALSE 形体美就是人曲线美。

4 TRUE 形体美有人形体美和物形体美之分。

5 TRUE 形体健美是由内向外散发之美。

6 TRUE 形体健美不但要呈现形体美、姿态美和动作美，还要充分呈现精神之美。

7 FALSE 姿态是指一种人在运动中所体现出来身体姿势。

8 TRUE 姿态美是指人体在空间运动和变化样式。

9 FALSE 体形美是一种自然美，重要集中体当前身体比例均衡、对称、和谐，通过运动可以变化自己体形。

10 FALSE 动作美是形体美一种体现形式，是通过各种体育运动而呈现。

11 TRUE 形体训练内容涉及步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。

12 FALSE 形体训练是在音乐伴奏下结合徒手或轻器械练习一种训练办法。

13 FALSE 形体训练具备广泛适应性，适当不同年龄、不同身体素质、不同技术水平女士群体。

14 FALSE 形体训练重要是以芭蕾把杆基本训练为基本，通过练习可以使人体全身骨骼、肌肉、关节均匀称和谐发展。

15 TRUE 形体训练中柔韧练习可以加强身体各关节柔韧性、弹性和灵活性。

16 FALSE 形体训练一定会有效地减少体重、消除体内和体表多余脂肪。

17 TRUE 形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教诲抱负办法。

18 TRUE 形体训练要坚持持之以恒、经常训练为原则。

19 FALSE 形体训练可以是局部，也可以是全身性综合训练。

20 FALSE 形体训练强调是动作难度、强度、动作多样性以及优美性。

21 TRUE 坐姿、立姿、行姿是形体美三大基本原则。

22 FALSE 人原则比例重要是指五官比例和谐与匀称，身体各部位器官比例和谐。

23 TRUE 身高、体重、胸围是人体形体变化三项基本指标。

24 TRUE 身高是反映骨骼生长发育状况。

25 FALSE 体重是反映肌肉、骨骼综合变化状况。

26 FALSE 胸围是反映胸廓大小发育状况。

27 TRUE 身高、体重相应关系，不但反映一种人健康限度，同步也是一种人形体美限度。

28 FALSE 普通人体三围是指胸围、肩围和腰围。

29 TRUE 肥胖能使人体态变丑，导致许多疾病，并加快衰老。

30 FALSE 决定肥胖核心是体重。

31 TRUE “肥”是体内脂肪堆积，使体重增长。

32 TRUE 体重是指身体各种成分总重量。

33 FALSE 身体过重就是脂肪多。

34 TRUE 祛脂体重是指体内非脂肪组织重量。

35 TRUE 减肥目就是除去过多脂肪。

36 TRUE 肥胖主线因素就是摄入热量超过了消耗热量。

37 FALSE 减肥最佳办法就是节食，不吃高热量食物。

38 TRUE 如果体重超过原则体重20％以上，就必要从拟定目的体重开始减肥。

39 TRUE 保持良好生活习惯和均衡饮食是拥有完美身材秘诀。

40 FALSE 最抱负、最科学有效瘦身办法是运动。

41 TRUE 基本站立规定之一就是保持人体重心绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量。

42 FALSE 基本站立时规定双肩放松、腰部挺立，昂首、挺胸。

43 TRUE 腰背部挺立最有效办法就是收提小腹。

44 TRUE 内在感觉指是在日复一日、年复一年训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性习惯而又自然条件反射。

45 FALSE 基本站立时上、下身用力分派是均衡。

46 TRUE 扶把练习是舞蹈基训中最为重要一某些。

47 TRUE 扶把对的要领必要做到不能影响到基本站立对的姿势，不影响到重心垂直稳定。

48 FALSE 扶把就是单手或双手握住把杆，上臂紧贴身体，保持人体直立、重心垂直。

49 FALSE 扶把手是用来掌握人体重心平衡与稳定。

50 TRUE “开、绷、直、立”是芭蕾特有四大法则。

51 TRUE 芭蕾五个脚位最大特点就是外开性。

52 FALSE 二位脚规定两脚脚跟与肩头上下垂直，成分开一字型。

53 FALSE 四位脚规定两脚保持外开，一脚放在另一脚正前方或正后方，成二条平行线。

54 TRUE 站脚位时，不能把人体重心压向脚弓内侧。

55 TRUE 站脚位时，一定要把人体重心分散在脚掌和脚趾上。

56 TRUE 手在舞蹈上作用之一就是协调各种人体形态并协助保持身体稳定。

57 FALSE 手位练习中最容易浮现问题部位是肘关节和腕关节。

58 FALSE 支撑腿就是指支撑人体所有重心腿。

59 TRUE 动力腿就是指完全没有支撑人体重心重量完毕各种动作腿。

60 TRUE 支撑腿与动力腿功能在舞蹈中是不断变化着。

61 FALSE 点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周练习。

62 FALSE 由于是圆周运动，因此点地划圈脚尖在运动中着地位置是不同。

63 FALSE 点地划圈时，人体重心应放在支撑腿脚跟上而保持胯稳定。

64 TRUE 点地划圈通过一位时，动力腿脚应所有着地，不能提脚后跟。

65 TRUE 擦地是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。

66 TRUE 擦地时应尽量把擦出脚尖伸向最远端并与支撑腿脚跟保持一条直线。

67 FALSE 擦地时，身体重心必要始终落在支撑腿脚跟上，保持双胯固定。

68 TRUE 擦地过程动作腿必要严格依照全脚一脚掌一脚尖过程擦出，收回时按脚尖一脚掌一全脚过程收腿。

69 TRUE 半蹲能促使胯和腿外开，同步对腿部肌肉、关节韧带训练很有作用。

70 FALSE 半蹲时，膝关节与脚尖对准，大腿与小腿之间在膝窝处夹角应不大于90°
71 TRUE 在半蹲和直立过程中，始终要有一种对抗力，这重要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带力度和韧度。

72 FALSE 下蹲时，身体重心应移到两脚之间，必要两脚平均承担重心。

73 TRUE 小弹腿是一种带有力度、敏捷、机灵性小腿训练动作。

74 FALSE 做小弹腿时速度要均衡，动作过程要迅疾、有力。

75 TRUE 任何方向小弹腿都要严格外开，弹射出去腿必要在一种高度上平行进行。

76 TRUE 单腿蹲对于加强大腿肌肉力量收缩、控制、稳定以及增长膝关节力度韧性，具备很大作用。

77 TRUE 单腿蹲时，身躯要保持后背后腰垂直上、下，动作要尽最大容许幅度进行练习。

78 TRUE 单腿半蹲时，整个动作两条腿应始终在半蹲和直立不断顿运动中进行。

79 TRUE 小踢腿规定动作做得短处而有力，动作腿离开地面必要停在25°左右。

80 FALSE 小踢腿收回时，不需要经擦地再收回，腾空收回五位即可。

81 TRUE 瑜伽来源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。

82 TRUE 瑜伽即把人注意力集中起来加以引导、运用和实行，它是咱们意志与神意志真正结合。

83 FALSE 练习瑜伽最佳时间是下午和夜晚。

84 TRUE 瑜伽最佳在空腹时练习。

85 FALSE 瑜伽练习应当在干净空气流通地板上赤脚练习。

86 FALSE 瑜伽练习应当是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中呼吸都不应当感到有任何不适压力。

87 FALSE 在瑜伽练习中，都应当只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。

88 TRUE 情绪兴奋会影响到呼吸速度，故意识控制自己呼吸可以防止情绪过度兴奋。

89 FALSE 人体呼吸运动是一种随意运动，依照肌肉需要而自动调节。

90 TRUE 呼吸可以更好地增进运动体现，其增进作用是耐力、注意力、恢复体力。

91 FALSE 瑜伽练习可以防止和治疗疾病，对人体极为有益。

92 TRUE 对的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，并且会感到身、心、灵合而为一。

93 FALSE 在练习瑜伽时，大脑、身体都应当保持活跃和积极。

94 TRUE 在完毕瑜伽练习后，都要躺下进行尸解式10-15分钟，由于这个体式可以协助咱们驱除疲劳。

95 TRUE 形体瑜伽是由形体身韵动作，瑜伽冥想和意念构成功能性全身练习动作。

96 TRUE 山式站立能使臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直，使人们感觉身体轻盈、精神敏捷和活跃。

97 FALSE 树式平衡能增强人体背部肌肉和身体平衡感。

98 TRUE 勇士第一式能使人体胸部得到完全扩展，缓和背部和肩部僵硬，强健脚踝以及膝盖，同步还能减少臀部脂肪。

99 FALSE 三角式能缓和背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。

100 TRUE 骆驼式能使人体整个脊柱得到充分向后伸展和增强。

101 FALSE 弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。

102 TRUE 眼睛蛇式就是脸朝下平躺在地面上，身体从躯干向上抬，头部尽量向后，犹如一条正准备攻打毒蛇。

103 FALSE 鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。

104 FALSE 上、下犬式规定腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体重量应当放在小腿上。

105 TRUE 上、下犬式可以消除疲劳，恢复失去精力。

106 TRUE 牛面式可以使胸部得到完全伸展，背部更为挺直，肩关节活动更为自如，背阔肌获完全伸展。

107 TRUE 莲花式是作为呼吸控制和冥想时体式，它是最放松体式之一。

108 TRUE 普拉提运动就是稳定你骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动同步拉伸加固你整个身体。

109 FALSE 普拉提训练核心概念就是加固咱们称之为“能量库”身体核心部位、也就是深层腹部肌肉。

110 TRUE 普拉提是一项独特组合运动，必要按照特定顺序进行。

111 TRUE 普拉提呼吸办法是胸式横向呼吸法。

112 FALSE 普拉提准备活动就是让身体温度逐渐升高、而促使血液循环加快。

113 TRUE 减肥就是减少体重数字，但本来体型不变、就是瘦身。

114 TRUE 塑身就是减少体脂肪率，使体型变化。

115 FALSE 快走是一项有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳70%～80%，可消耗更多热量和脂肪。

116 TRUE 低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增长，抑制食欲、消耗脂肪。

117 TRUE 低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增长，抑制食欲、消耗脂肪。

118 TRUE 器械力量练习可以最有效地延缓衰老，保持健康活力。

119 FALSE 女性只要做有氧运动就可以变化肌肉和脂肪比例，达到减肥目。

120 TRUE 器械力量练习可以最直接协助增进新陈代谢，让身体较好燃烧脂肪。

121 TRUE 健康减肥=合理膳食营养＋适度运动＋补充维生素和矿物质。

122 TRUE 有氧拉丁可以锻炼女性腰部、臀部和大腿。

123 FALSE 有氧拉丁对动作细节规定很高。

124 FALSE 有氧拉丁音乐比老式拉丁更激烈。

125 FALSE 有氧拉丁对服装有严格规定。

126 TRUE 有氧拉丁运动量很大，消耗热量效率高。

127 TRUE 太极和瑜伽都来自于自然。

128 TRUE 太极瑜伽可以培养力量和柔韧、改进平衡和协调，释放压力和紧张，提高专注力和感知力。

129 TRUE 犁式能消除胃部气胀疼痛，有助于纠正月经失调。

130 FALSE 下午1-2点是练习瑜珈最佳时间。

131 TRUE 在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您练习达到更好效果。

132 FALSE 肩倒立式、山式、犁式、头倒立式均属于倒立式。

133 TRUE 脊椎扭曲式具备安排和使身体和大脑安静下来作用。