老人常吃不生病的五大食物

老人常吃不生病的五大食物
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其
次是黑莓和。

莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

这种自由基可以引起慢性
的，如
，心脏病等。

莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

奶制品不但是提供钙元素的好
，而且它含大量的旦白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。

这些元素都是对抗骨质疏
松症的关键元素。

美国政府
指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强
健骨骼。

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。

这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。

这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种哦。

这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，
和生菜。

它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，
镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。

这些成分含有叶酸，硒元素，维生素
B等有益于心脏
的元素。

这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。

其中的纤维含量，使你
在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

提供“。