养生食谱甜品做法夏天

养生食谱甜品做法夏天
夏天养生食谱甜品做法
1. 冰淇淋水果沙拉
材料：
- 1杯香甜的西瓜丁
- 1杯新鲜葡萄
- 1杯蓝莓
- 1杯草莓
- 2个香蕉，切成薄片
- 1杯天然低脂冰淇淋
做法：
1. 将所有水果洗净、切割，放入一个大碗中。

2. 加入冰淇淋，搅拌均匀。

3. 将混合物分成小碗，放入冰箱冷藏30分钟。

4. 取出后即可享用清凉美味的冰淇淋水果沙拉。

2. 清凉薄荷柠檬冰沙
材料：
- 2杯冷水
- 1/2杯新鲜柠檬汁
- 1/4杯薄荷叶
- 2汤匙蜂蜜
- 冰块
做法：
1. 将所有材料放入搅拌机中。

2. 搅拌均匀，直到冰块完全打碎。

3. 倒入杯子中，加入适量的冰块即可。

3. 水果凉拌杂粮酸奶
材料：
- 1杯杂粮（如小米、燕麦、藜麦）
- 1杯水果丁（如苹果、橙子、菠萝）
- 1杯低脂酸奶
- 2汤匙蜂蜜
做法：
1. 将杂粮煮熟，待凉。

2. 将水果切成小丁。

3. 在一个大碗中，将凉杂粮和水果混合。

4. 加入酸奶，搅拌均匀。

5. 最后加入蜂蜜，调味即可。

请注意，以上做法仅供参考，根据个人口味和需求，可做适当的调整。

享受夏日美食的同时，也要注意均衡饮食和适量运动，保持身体健康。