电梯安全乘坐须知 3

1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。

2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。

3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。

4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。

5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。

6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时，严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。

7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。

健康第一大基石：适量运动
运动要领：一次三公里三十分钟以上；每星期最少运动五次；选择一些合适的中低强度运动，如上楼、走路、慢跑。

上下楼梯每分钟相当于在每小时12里的速度跑步，是每分钟走路消耗能量的2倍。

成人上下楼梯可以有效预防心血管病。

上下楼梯有利于孩子动作的发展：人在上下楼梯时，首先必须活动膝关节，同时必须调节身体的平衡。

上下楼梯利于孩子意志品质的培养：楼梯越爬越高，意志越练越强。

1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。

2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。

3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。

4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。

5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。

6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时，严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。

7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。

健康第三大基石：戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起气管炎、肺气肿、肺癌等多种疾病。

任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。

酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。

注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。

一日饮酒量不宜超过15克酒精，相当于葡萄酒60—100毫升，白酒25—30毫升，啤酒0.5—1瓶。

电梯安全乘坐须知
1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。

2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。

3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。

4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。

5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。

6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时，严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。

7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。

健康第四大基石—心理的平衡
心理平衡是我们保健最主要的措施。

心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。

养心八珍汤如下：
第一味药，慈爱心一片。

对世界充满爱心。

第二味药，好肚肠二寸，第三味药，正气三分。

第四味药，宽容四钱。

第五味药，孝顺常想
第六味药，老实适量第七味药，奉献不拘。

第八味药，回报不求。

做好事不求回报，当好人总会有好报，最好的回报就是你有一个健康的体魄。

电梯安全乘坐须知
1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。

2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。

3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。

4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。

5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。

6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时，严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。

7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。

健康第二大基石—合理膳食
饮食可概括为两句话，共十个字“一、二、三、四、五”；“红、黄、绿、白、黑”。

“一”吃粗吃杂，荤素搭配。

“二”是二百五十克碳水化合物——相当于六两至八两的主食，“饭前喝汤，苗条健康”。

“三”是三份高蛋白。

（一份：一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二块豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆）“四”是“有粗有细，不甜不咸，一日三顿，七八分饱”。

粗细粮搭配，饮食要清淡，早餐要重视。

“红”是红色的蔬菜。

西红柿、红辣椒、红葡萄酒“黄” 红黄色的蔬菜。

如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、“绿”既指蔬菜，也包括绿茶。

“白”是燕麦粉、燕麦片。

“黑” “黑”是黑木耳等黑色食品。

出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。

侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。

先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。

受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。

今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。

此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。

至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。

若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。

臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。