大学生田径训练指导原则与训练方法
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度耐力训练等。
技术训练方法
基本技术训练
学习和掌握田径项目的基本技术动作，如跑姿、跳跃动作 、投掷动作等。
技术细节训练
针对基本技术动作中的关键环节进行精细化训练，提高技 术动作的准确性和稳定性。
技术组合训练
将多个技术动作组合在一起进行训练，提高运动员在比赛 中的技术运用能力和连贯性。同时，根据运动员的实际情 况和比赛需求，进行个性化的技术调整和优化。
根据大学生的训练目标和实际情况， 制定长期、中期和短期相结合的训练 计划。
注重训练过程的连续性
合理安排训练负荷
根据大学生的承受能力和训练目标， 合理安排训练负荷，确保训练的系统 性和有效性。
确保训练过程的连续性，避免间断和 重复训练，提高训练效率。
全面性原则
注重身体素质全面发展
01
在田径训练中，注重力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素
平。
培养意志品质
田径运动的艰苦训练能够培养 大学生吃苦耐劳、坚韧不拔的 意志品质。
促进身心健康
田径运动能够改善人体神经系 统、循环系统等的功能，有助 于缓解学习压力，促进身心健 康。
提升竞技水平
通过科学系统的训练，大学生 田径运动员可以在各级比赛中 取得优异成绩，为学校争光。
大学生田径训练的目标与任务
树立自信心
培养意志力
相信自己有能力完成训练任务，提高运动 成绩。
在训练中培养坚韧不拔的意志力，勇于克 服困难。
学会放松
团结协作
在紧张的训练中学会放松身心，减轻压力 。
与队友团结协作，共同提高运动成绩。
THANKS
感谢观看
大学生田径训练指导原则与 训练方法
汇报人：XX 2024-02-03
目 录
• 大学生田径训练概述 • 大学生田径训练指导原则 • 大学生田径训练方法 • 大学生田径训练中的注意事项
01
大学生田径训练概述
田径运动的意义与价值
增强身体素质
田径运动能够全面发展人的力 量、速度、耐力、灵敏和协调 等身体素质，提高人体机能水
爆发力训练
通过短距离冲刺、跳跃练习等，提 高肌肉瞬间收缩能力。
专项力量训练
针对不同田径项目，进行特定的力 量训练，如投掷项目的上肢力量训 练、跳跃项目的下肢力量训练等。
速度训练方法
反应速度训练
通过信号刺激、快速起跑 等练习，提高运动员的反 应速度。
动作速度训练
进行短距离高速跑、快速 摆臂等练习，提高运动员 的动作速度。
质的全面发展。
兼顾技术与战术训练
02
在注重技术训练的同时，加强战术意识和能力的培养，提高大
学生的综合竞技能力。
培养良好心理素质
03
注重心理素质的培养，提高大学生的自信心、意志品质和团队
协作能力。
03
大学生田径训练方法
力量训练方法
基础力量训练
包括深蹲、卧推、硬拉等基础举 重训练，增强全身肌肉力量。
目标
提高大学生田径运动员的竞技水 平和运动成绩，为国家培养优秀 的田径后备人才。
任务
全面发展大学生田径运动员的身 体素质、技术水平和战术能力， 培养良好的体育道德和团队合作 精神。
田径训练的基本原则
系统性原则
田径训练必须遵循系统性原则，制定 长期、中期和短期训练计划，确保训 练的连续性和阶段性。
科学性原则
按照田径运动的特点和大 学生身心发展规律，科学 安排训练内容、方法和负 荷。
注重训练效果评估
通过科学手段对训练效果 进行定期评估，及时调整 训练计划，确保训练的科 学性和有效性。
引入现代科技手段
积极运用现代科技手段， 如运动生物力学、运动医 学等，提高训练的科学化 水平。
系统性原则
制定长期训练计划
位移速度训练
通过变速跑、间歇跑等练 习，提高运动员在比赛中 的位移速度。
耐力训练方法
有氧耐力训练
进行长跑、游泳等有氧运动，提 高运动员的心肺功能和耐力水平
。
无氧耐力训练
进行高强度间歇训练、重复冲刺 等练习，提高运动员在缺氧状态
下的耐力水平。
专项耐力训练
针对具体田径项目，进行特定的 耐力训练，如马拉松运动员的长 距离耐力训练、短跑运动员的速
04
大学生田径训练中的注意事项
防止运动损伤
01
02
03
04
充分热身
训练前进行适当的热身活动， 增加关节灵活性和肌肉弹性。
合理安排训练负荷
根据个人能力和训练目标，合 理安排训练负荷，避免过度疲
劳。
技术动作规范
掌握正确的技术动作，避免因 动作不规范而导致的运动损伤
。
加强保护与帮助
在训练中加强保护与帮助，确 保运动员的安全。
注重营养补充
膳食平衡
保证膳食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素和矿物质。
补充水分和电解质
在训练中及时补充水分和电解质，防止脱水 和电解质失衡。
合理安排进食时间
根据训练时间和强度，合理安排进食时间， 确保运动时有足够的能量供应。
避免空腹训练
避免空腹训练，以免引起低血糖和体力不支 。
培养良好心态
训练内容、方法和手段必须符合田径 运动的特点和规律，遵循人体生理和 心理发展规律。
个别对待原则
根据每个运动员的实际情况，制定个 性化的训练计划，因材施教，区别对 待。
适宜负荷原则
训练负荷必须适宜，既要保证训练效 果，又要防止运动损伤和过度疲劳。
02
大学生田径训练指导原则
科学性原则
01
02
03
遵循运动训练规律
技术训练方法
基本技术训练
学习和掌握田径项目的基本技术动作，如跑姿、跳跃动作 、投掷动作等。
技术细节训练
针对基本技术动作中的关键环节进行精细化训练，提高技 术动作的准确性和稳定性。
技术组合训练
将多个技术动作组合在一起进行训练，提高运动员在比赛 中的技术运用能力和连贯性。同时，根据运动员的实际情 况和比赛需求，进行个性化的技术调整和优化。
根据大学生的训练目标和实际情况， 制定长期、中期和短期相结合的训练 计划。
注重训练过程的连续性
合理安排训练负荷
根据大学生的承受能力和训练目标， 合理安排训练负荷，确保训练的系统 性和有效性。
确保训练过程的连续性，避免间断和 重复训练，提高训练效率。
全面性原则
注重身体素质全面发展
01
在田径训练中，注重力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素
平。
培养意志品质
田径运动的艰苦训练能够培养 大学生吃苦耐劳、坚韧不拔的 意志品质。
促进身心健康
田径运动能够改善人体神经系 统、循环系统等的功能，有助 于缓解学习压力，促进身心健 康。
提升竞技水平
通过科学系统的训练，大学生 田径运动员可以在各级比赛中 取得优异成绩，为学校争光。
大学生田径训练的目标与任务
树立自信心
培养意志力
相信自己有能力完成训练任务，提高运动 成绩。
在训练中培养坚韧不拔的意志力，勇于克 服困难。
学会放松
团结协作
在紧张的训练中学会放松身心，减轻压力 。
与队友团结协作，共同提高运动成绩。
THANKS
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大学生田径训练指导原则与 训练方法
汇报人：XX 2024-02-03
目 录
• 大学生田径训练概述 • 大学生田径训练指导原则 • 大学生田径训练方法 • 大学生田径训练中的注意事项
01
大学生田径训练概述
田径运动的意义与价值
增强身体素质
田径运动能够全面发展人的力 量、速度、耐力、灵敏和协调 等身体素质，提高人体机能水
爆发力训练
通过短距离冲刺、跳跃练习等，提 高肌肉瞬间收缩能力。
专项力量训练
针对不同田径项目，进行特定的力 量训练，如投掷项目的上肢力量训 练、跳跃项目的下肢力量训练等。
速度训练方法
反应速度训练
通过信号刺激、快速起跑 等练习，提高运动员的反 应速度。
动作速度训练
进行短距离高速跑、快速 摆臂等练习，提高运动员 的动作速度。
质的全面发展。
兼顾技术与战术训练
02
在注重技术训练的同时，加强战术意识和能力的培养，提高大
学生的综合竞技能力。
培养良好心理素质
03
注重心理素质的培养，提高大学生的自信心、意志品质和团队
协作能力。
03
大学生田径训练方法
力量训练方法
基础力量训练
包括深蹲、卧推、硬拉等基础举 重训练，增强全身肌肉力量。
目标
提高大学生田径运动员的竞技水 平和运动成绩，为国家培养优秀 的田径后备人才。
任务
全面发展大学生田径运动员的身 体素质、技术水平和战术能力， 培养良好的体育道德和团队合作 精神。
田径训练的基本原则
系统性原则
田径训练必须遵循系统性原则，制定 长期、中期和短期训练计划，确保训 练的连续性和阶段性。
科学性原则
按照田径运动的特点和大 学生身心发展规律，科学 安排训练内容、方法和负 荷。
注重训练效果评估
通过科学手段对训练效果 进行定期评估，及时调整 训练计划，确保训练的科 学性和有效性。
引入现代科技手段
积极运用现代科技手段， 如运动生物力学、运动医 学等，提高训练的科学化 水平。
系统性原则
制定长期训练计划
位移速度训练
通过变速跑、间歇跑等练 习，提高运动员在比赛中 的位移速度。
耐力训练方法
有氧耐力训练
进行长跑、游泳等有氧运动，提 高运动员的心肺功能和耐力水平
。
无氧耐力训练
进行高强度间歇训练、重复冲刺 等练习，提高运动员在缺氧状态
下的耐力水平。
专项耐力训练
针对具体田径项目，进行特定的 耐力训练，如马拉松运动员的长 距离耐力训练、短跑运动员的速
04
大学生田径训练中的注意事项
防止运动损伤
01
02
03
04
充分热身
训练前进行适当的热身活动， 增加关节灵活性和肌肉弹性。
合理安排训练负荷
根据个人能力和训练目标，合 理安排训练负荷，避免过度疲
劳。
技术动作规范
掌握正确的技术动作，避免因 动作不规范而导致的运动损伤
。
加强保护与帮助
在训练中加强保护与帮助，确 保运动员的安全。
注重营养补充
膳食平衡
保证膳食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素和矿物质。
补充水分和电解质
在训练中及时补充水分和电解质，防止脱水 和电解质失衡。
合理安排进食时间
根据训练时间和强度，合理安排进食时间， 确保运动时有足够的能量供应。
避免空腹训练
避免空腹训练，以免引起低血糖和体力不支 。
培养良好心态
训练内容、方法和手段必须符合田径 运动的特点和规律，遵循人体生理和 心理发展规律。
个别对待原则
根据每个运动员的实际情况，制定个 性化的训练计划，因材施教，区别对 待。
适宜负荷原则
训练负荷必须适宜，既要保证训练效 果，又要防止运动损伤和过度疲劳。
02
大学生田径训练指导原则
科学性原则
01
02
03
遵循运动训练规律