用数据分析减肥的原理

用数据分析减肥的原理
曹姝;罗强
【期刊名称】《中学数学月刊》
【年(卷),期】2016(000)010
【总页数】2页(P63-63,64)
【作者】曹姝;罗强
【作者单位】江苏省苏州第十中学2015级高一 8班 215006;江苏省苏州第十中
学 215006
【正文语种】中文
无论女生男生，都想要自己的身材高挑，虽然做不到明星般赏心悦目，但总想要比一般人略胜一筹．我也是一个向往身材姣好的女生，希望自己走出去能更有气质，但往往每次减肥都收效甚微．寒假中，我结合大众的进食量和运动量做了一些数据分析，以便了解减肥的原理．
参考公式：基础代谢 = 体重×小时数；活动消耗量 = 体重×活动系数×小时数；总消耗量 = 基础代谢 + 活动消耗量．
一天消耗的热量：男性，66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)- 6.8×年龄；女
性,655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄．
由这些数据(摘自百度)可以看出，上学期间，大家的饮食和活动如出一辙，这并不能拉开同学体重之间的距离，反而是放假更能说明问题，无论男女，宅在家里与运动型的在消耗卡路里上相差600多卡.如果你想减掉1公斤的肥肉，至少需要7 600多卡，也就是十几天，你就可以与别人相差1公斤，即便是寒假短短的30天，
也可以拉开3公斤的差距.也许你会管不住自己的嘴，一定要解解馋，但也就是这
样的习惯，铸就了现在14.7%的中国人体重超标，2.6%的中国人属于肥胖，这样
的情况还在不断趋于严重．
人们的减肥，一开始会非常痛苦，之后会有一段时间较为成功，最后的保持阶段也是难熬，而当这种饮食成为你的习惯之后，也就十分顺畅了，图1是阶段与困难
程度的折线图．
凡事不能一蹴而成，既然明白减肥的困难，就要有坚定的决心和明确的计划，每天要有适量的运动，同时注意合理的饮食．就我而言，每天晚上会练压腿和仰卧起坐，减去腹部的多余赘肉和修炼腿型.虽然是慢减，但是时间一长，你会发现你走路的
气质会不同，腰部的灵活性也会加强．
总体而言，要注意一下几点：(1)假期要控制食量，注意脂肪的堆加；(2)运动时尽
量量要少，但是坚持时间长；(3)多吃蔬菜水果；(4)急需减肥的人可以一个星期一
次苹果瘦身，即早中晚只吃白粥，饿的时候吃苹果解饿；(5)要有韧带的拉伸，使
肌肉可以条状生长，不要块状堆积，有利于塑形．。