我院男子标枪运动员身体形态与技术风格探析

我院男子标枪运动员身体形态与技术风格探析
卢伟;侯彦京
【摘要】通过对我院近几年标枪运动员身体形态与技术风格的对比分析,发现不同身体形态的运动员只有采用适合自身身体形态的技术风格,才能发挥出自身的特点,取得最好的成绩.从多方面较详细研究分析了身体形态与技术风格的关系,并从目前最常见的几种技术风格与标枪运动员的身体形态及其技术特点和取得的成绩入手作进一步的探析,期望为高校标枪教练员的训练工作提供理论依据.
【期刊名称】《北京工业职业技术学院学报》
【年(卷),期】2010(009)001
【总页数】5页(P91-95)
【关键词】标枪运动员;身体形态;技术风格
【作者】卢伟;侯彦京
【作者单位】北京工业职业技术学院,北京100042;北京联合大学生物化学工程学院,北京100029
【正文语种】中文
【中图分类】G824.3
0 引言
标枪是田径投掷项目中属速度力量型的项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目,在田径运动中属于技术比较复杂的项目。

因此,优秀标枪运动员应具
备较全面的身体素质。

除此之外,不同身体形态的标枪运动员还要合理的掌握和利
用适合于自身特点的投掷技术,这是提高运动员成绩的重要因素。

多年的运动实践
告诉我们,某种被认为“好”的投掷技术并不一定适合每一名标枪运动员。

因此,应
该针对不同身体形态的标枪运动员,采用不同的投掷技术。

更重要的是运动员要掌
握适合自身形态特点的投掷技术。

1 研究对象与方法
1.1 .研究对象
我院2006～2009年8名男子标枪运动员。

主要研究它们的身体形态、身体素质、技术风格和比赛成绩的关系。

1.2 .研究方法
1.2.1 文献资料法
本文查阅 20余篇与本研究有关的文献资料。

1.2.2 分析法、比较法、综合法
通过对我院男子运动员标枪比赛成绩的数据分析,借鉴国内外先进的训练理论,结合
自身多年运动训练实践,并依据所掌握基础理论,找出身体形态与技术风格相结合对
标枪投掷远度的影响,如表 1,表2所示。

表 1 我院标枪运动员身体形态基本数据及其技术风格姓名身高(m) 体重(kg) 技术
风格姓名身高(m) 体重(kg) 技术风格杨玉良 1.83 89 力量型王东 1.82 85 力量
型张小磊 1.75 73 速度型曹越晋 1.74 74 无(未形成)朱小臣 1.80 82 综合型张广
明 1.81 83 无(未形成)杨阳 1.81 81 综合型冯金宝 1.79 79 无(未形成)
表 2 我院近几年标枪运动员比赛成绩姓名成绩(m) 地点(时间:年月) 姓名成绩(m) 地点(时间:年月)杨玉良 54.27 丰台体育场(06.5) 王东 48.76 丰台体育场(06.5)张
小磊 55.10 奥体中心(07.5) 曹越晋 42.78 丰台体育场(08.4)朱小臣 52.38 丰台体
育场(08.4) 张广明 46.90 农职院(08.10)杨阳 47.63 丰台体育场(09.5) 冯金宝
43.08 丰台体育场(09.5)
2 结果与分析
从表 1可以看出:我院标枪运动员身体形态及其身体素质特点可分 3种,每种身体形态各有其易于形成优势的身体素质特点。

第 1种:身材比较矮小、体重轻,其特点速度快、跑跳能力很强、协调能力好。

如:张小磊身材为 1.75m,体重为 73kg,他的速度和跑跳能力很突出。

第2种:身材比较高大,体重比较重,其特点力量大、爆发力好。

如:杨玉良身高1.83m,体重 89kg,身体强壮高大但不笨拙,而且他的力量非常强。

第3种:身材体重都适中,速度、跳跃、力量、协调性等能力都相对比较强。

如:朱小臣身高 1.80m,体重 82kg,他各项身体素质较好,没有什么明显弱点。

从表 1、表 2各项数据的比较可以看出:张小磊与曹越晋身体形态相似,前者在训练
中更注重速度素质的提高并将其合理地运用于标枪投掷技术中,形成了自己的技术
风格,运动成绩明显好于曹越晋;张广明与杨玉良有着类似的身体条件,但由于在日常训练中杨玉良更注重力量和爆发力的训练,力量优势明显,将这一优势运用到标枪最
后用力的技术环节中,逐渐形成了他自己的技术风格,比赛成绩更为优秀;冯金宝与朱小臣的成绩差距缘于朱小臣依据自身条件练就了更均衡的专项身体能力,虽无突出
优势,但也无明显明显缺陷,这也是他自己的风格。

所以仅从现象和结果上看:标枪运动员如能依据身体形态特点通过训练找到适合自己的技术风格,无疑对对提高运动
成绩是有所帮助的。

3 优秀标枪运动员技术风格及主要技术环节的特点与借鉴
3.1 标枪投掷的主要技术环节
3.1.1 助跑
预跑段一般长为 15～23m,跑 10～12步,其技术要求和跑步的技术基本相同。

上体稍前倾,手臂自然前后摆动与两腿动作协调配合,跑时用前脚掌着地有弹性的沿着直
线加速跑进,助跑速度的快慢对标枪选手有很大的影响。

一般高职院校运动员最高
跑速度男子达 6m/s,因此,助跑投枪与原地投枪相比成绩相差很大,男子相差 10～
15m,标枪运动员的助跑速度相当于本人绝对速度的 70～80%较为合理。

从第二标志线到最后用力前的这段距离叫投掷步,一般采用 4个投掷步(以右手投掷标枪为例进行分析,下同)。

第 1步:左脚踏上第二标志线,右脚积极前迈,开始引枪,同时运动员向右转肩并顺肩
轴后伸投掷臂,此时人体后倾动作很小,基本与地面垂直,髋轴基本不向右转,身体重心要避免上下浮动,应积极向前移动身体步幅稳健并富有弹性。

第 2步:随着右脚着地单腿支撑,人体重心继续前移,左脚前迈髋向右转,继续向右转肩,此时,髋于躯干基本成90°夹角,并完成引枪,身体侧对投掷方向下肢动作要积极主动,上体保持基本正直姿势,目光向前上方,标枪靠近身体与肩平行枪身与水平面约成30～40°角。

枪尖约与眼角同高,有利于最后用力时对角度的控制。

第 3步(交叉步):该步是投掷前加长用力距离形成超越器械动作的关键步。

当投掷
步第二步左脚着地时,右腿膝关节弯曲并以大腿带动小腿积极有力的向前迈出。

当
右脚靠近时左脚及时有力的配合做蹬伸动作,以使右腿屈膝前迈上体完成超越器械。

右脚以脚跟外侧着地过渡到全脚掌,脚尖与投掷方向成45°,躯干和右腿形成一条向
后倾倒的直线与地面约 50～60°的夹角。

由于助跑速度与自身重力的双重作用,右
腿被迫屈膝缓冲,制动,充分的拉长了臂大肌与股直肌为右腿的蹬地动作创造积极的
发力条件。

第 4步(最后用力):投掷步的第 4步是助跑过度到最后用力的衔接步,是投掷步唯一
没有腾空阶段的一步,右脚着地后左脚靠近地面前移至身体左侧前方距右脚横距约20～30cm处,两腿之间的横距过宽或过窄对最后用力均不利。

3.1.2 最后用力
最后用力是掷标枪技术中最重要的部分,也是最难完成的技术环节。

当助跑即将结
束左脚将要触地时,就开始最后用力,此时由于右腿的蹬转积极把髋轴推向了投掷方
向成“半打开”状态,即髋轴以向左转与投掷方向成30°、右腿应积极有力地蹬转和左腿有利的制动使躯干和肩带的屈肌拉的更长更有弹性,同时投掷臂向外翻转,肘关节稍弯曲,大臂与躯干形成约100°的夹角,左臂弯曲内扣形成“满弓”动作,此时,投掷臂不与躯干同步向前用力,而是滞留于身后片刻便立即以最大速度向前打出,与此同时,投掷臂以肘关节为支点立即制动使小臂以快速内旋为主的向前鞭打,在鞭打过程中肘关节的弯曲有90°增加到160°,最后中指或食指“拨枪”使枪快速自转掷出。

3.2 不同身体形态特点的标枪运动员选择技术风格的依据
通过对上述标枪主要技术环节分析得知:标枪运动有着基本的投掷技术,但由于每名运动员身体形态的不同,其投掷特点和取得优异成绩的突破口各不相同。

运动实践告诉我们对初学者盲目模仿某一优秀的运动员的技术是不可取的;让有一定水平的不同身体形态的运动员盲目地改变多年形成的较为合理的技术,去模仿某一优秀运动员的技术也是不可取的。

刚入门训练的初学者大都采用快速助跑节奏的技术风格,使许多运动员尤其是青少年新手只会持枪快速跑而不能完成投掷动作,日久给运动员形成许多难以改正的技术错误。

3.2.1 速度型
速度型标枪运动员,技术风格一般主要体现在助跑速度上,采用快速的助跑来获得预先的动量,并且在高速中完成最后用力。

速度型标枪运动员一般特点是身体都相对比较矮小,但具有较高跑跳能力和协调能力,良好的跑跳能力是这类运动员提高助跑速度的前提。

良好的协调能力是这类运动员在高速中完成最后用力的重要因素,但这类运动员因为身材的影响,一般在最后用力时的动作幅度比较小、力量比较弱,对标枪的作用距离比较短。

如张小磊,身高仅 1.75m,但 100m成绩达到 11.9s。

3.2.2 力量型
力量型标枪运动员,技术风格一般体现在最后用力上,采用这种技术风格的运动员,身
材相对比较高壮、魁梧、躯干长、臂展宽、体重大、而且躯干相对力量强,上肢爆发力好,下肢粗,矮而有力,但跑跳能力一般相对弱一些,这类运动员最后用力一般多采用“大超越或大转体”的技术,使在最后用力时作用于标枪的距离更大一些,加快标枪出手速度,如杨玉良和王东都属于力量型运动员。

3.2.3 综合型
综合型的技术风格是速度型和力量型之间的组合,既助跑速度和最后用力都适中,这种类型运动员与以上两种类型相比身材、体重相对适中,跑跳能力比较强,因此,综合型技术风格的运动员掷标枪时不可能既发挥出一定的助跑速度而且还能较大幅度完成最后用力,如朱小臣和杨阳。

3.3 不同身体形态标枪运动员在主要技术环节采用不同的技术风格分析
3.3.1 不同身体形态的标枪运动员引枪方式各不相同
我们知道无论采用哪种引枪方式,从胸、臂肌肉的伸展来看,不同的伸展距离和方向会释放出不同的能量(据资料知,通过对肌电图的观察,长距离的引枪能导致胸、臂相应肌群肌电活动强度的增大)。

显而易见:在有限的伸展时间限度内,尽可能伸展以延长标枪的加速距离是有利的,但引枪的方向和位置却未必是固定的。

在高职院校的标枪比赛中普遍的最后用力有 2种形式:一种是引枪后手臂出在双肩的延长线上,肩横轴与投掷方向平衡,投掷臂向右后方引伸与投掷方向形成侧向约90°。

左肩略高于右肩,髋轴随肩轴的扭转也与投掷方向形成半侧向约 35～45°,这种引枪方式就是传统的直线引枪。

它动作简单自然能够很好的利用助跑速度获得的动量,直接传递到标枪上面且易于控制标枪的飞行。

因此,直线引枪大都被助跑速度快的速度型运动员所采用。

由于直线引枪技术是充分利用助跑速度来获得能量,因而,它不适合于跑速慢,躯干力量强的力量运动员。

直线引枪适合于身体灵活,速度快的亚洲速度型的运动员。

另一种引枪姿势是在最后用力时引枪臂仍处在双肩横轴的延长线上,肩轴与枪轴转到偏离投掷方向约30°的位置,右脚脚尖和左脚尖都偏离投掷方向均向
右转。

同时右髋转至于投掷方向成140°,最后用力的轨迹也发生了变化,枪出手时是沿着投掷臂向上方投出的,左撑右转是最后的用力显著特点。

此外,转体投枪可以加大动作幅度提高动作速度和出手速度,更好的利用了躯干力量。

虽然转体投枪技术具有大优越性,但它不一定对每个运动员都适用,特别是由于最后用力前身体扭转幅度较大。

因而使助跑速度受到了限制。

所以转体投枪技术更适合于力量型运动员。

3.3.2 助跑速度与投掷步速度节奏分析
在标枪技术中预跑是取得水平速度的来源之一。

合理的助跑速度应根据本人的身材特点、身体素质、神经类型和技术掌握等各方面的情况来确定,助跑的平均速度应选择相当于个人最大速度的 70～80%。

如一个标枪运动员 100m的最好成绩为12s,这名运动员的助跑平均速度达到 6～7m/s较合适:在进入投掷步时,前 4步应逐渐加速,前 2步不能低于预跑段所获得的速度,应逐步增加。

第 3步要大于前 2步的速度。

因此,对于速度快身材矮小。

灵活性好的速度型运动员应加大助跑距离加快速度结构训练,充分利用速度节奏优势来发挥自己的特长,对于身材高大速度慢、灵活性差、力量大的力量型运动员应适当控制速度,充分发挥自身优势、采用加大用力幅度和速度力量的节奏训练。

3.3.3 投掷步各步步长比例与节奏分析
投掷步应根据运动员身材训练和技术掌握程度及个人特点来选择适宜的投掷步步数,从目前看,5步投掷步技术被国内外广泛采用,说明在实现投掷技术任务上是比较适宜的一种形式。

而对于力量型选手来说除 5步外也有采用 6～7投掷步的,这是因为这种形式预跑段短,第 1～4步是投掷步的步幅小身体后倾小,这有利与充分发挥躯干力量,保持和发挥水平速度。

不同身体形态的运动员所属的技术类型不同,投掷步模式也不相同,实践说明,对于不同类型标枪运动员投掷步步长应是本人身高的85～95%,交叉步步长应比平均步长大 10～15%,第 4步步长应比平均步步长小10～15%的比例来确定自己合理的投掷步长,只要动作连贯,轻松自如顺畅适合自身
特点就可以。

投掷步节奏有“嗒嗒—嗒嗒”型和“嗒—嗒—嗒嗒”型,速度型的投掷步节奏通常采用前者,力量型投掷步节奏通常采用后者,投掷步节奏应针对个人特点和个人习惯来决定。

3.4.4 投掷步躯干后倾角度分析
3.4.4.1 投掷步最后 4步的后倾角度
速度型第 1步约1°,第 2步约8°,第 3步约18°,第 4步约19°;力量型第 1步约6°,第 2步约8°,第 3步约17°,第四步约21°;综合型第 1步约7°,第 2步约13°,第 3步约18°,第四步约22°。

3.4.4.2 左膝关节的最大弯曲角度
在很大程度上取决于他的膝关节用力过程中弯曲的程度,则速度型的运动员角度约165°,力量型约160°,综合型165°,不同的角度有利于运动员根据本人特点获得良好的预备姿势,为有效的进行最后用力以及控制标枪飞行创造条件。

我们可以看出不同特点的运动员,均可以把助跑所获得的动量有效的传递到标枪上。

3.4.4.3 躯干用力角度
在最后用力中不同特点的运动员躯干用力角度的平均值为:速度型约18°、力量型约21°、综合型约23.4°,即躯干从用力开始至出手之间的夹角,这是标枪技术中最重要也是最难完成的技术环节之一。

3.4.4.4 躯干与大臂之间最大的拉引角
在最后用力过程中,“满弓”的程度可以用躯干与大臂之间形成的最大拉引角来衡量。

速度型与力量型的标枪运动员的最大拉引角都是90°而综合型的标枪运动员的最大拉引角为94°,说明它们将参与鞭打前的肌群作好了充分的准备,为最大速度闪电般完成鞭打动作创造条件。

通过上述分析,我们认为应根据标枪运动员的自身形态特点合理的选择和运用投掷技术,以期更有效的提高运动成绩。

在高校标枪运动员中,身体形态最基本的模式划
分为以下几种:(1)身高1.75m以下,体重 75kg以下,身材相对矮小,但速度快、爆发力强,弹跳能力和协调性较好,这类运动员更适合于速度型的技术风格。

(2)身高
1.80m以上,体重85kg以上,身材比较高大魁梧,而且力量大,爆发力好,但跑跳能力和协调性相对弱一些的运动员更适合于力量型的技术风格。

(3)身高 1.80～1.90m,体重 80～92kg,身材相对于比较适中,跑跳能力和爆发力协调性能力都相对适中,身体特点介于以上两种之间的运动员更适宜于综合型的技术风格。

上述并不是绝对的,但是运动员的身体形态特征基本上决定了他所应采用的技术风格。

4 结论
通过对我院标枪运动员身体形态和技术风格的分析得知,标枪运动员在提高自身身体素质的同时,应根据自己的身体形态特点,找到一种适合于自身特点的技术风格以取得最佳成绩。

优秀的标枪运动员均应根据自己的身体形态和身体素质特点,在主要技术环节上寻找到适合自己的模式,并将各个环节有机结合以达到良好的训练效果。

高校运动员在训练时可以借鉴这些先进的理念,但不宜盲目模仿。

随着现代标枪运动训练水平提高和体育信息的迅速传递,教练员应积极吸取国内外的先进经验并融入到训练中去,对运动员反复进行测试与研究,寻找到能充分发挥其特长的技术风格和相应的训练方法,来发挥运动员自身的最大潜能。

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