一年级体育与健康2.四季锻炼的安全提示优秀课件
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1 注意晨练时间 2 注意选择适宜的运开工程 3 注意锻炼前的准备活动 4 注意感官卫生 5 注意防寒保暖 6 注意运动强度二 夏季锻炼的平安提示
1 运动服装应宽松,能快速散热吸汗 2 运动的时间应是清晨和黄昏 3 运动量应酌量减小 4 防止夏季感冒 5 夏季运动过程中或活动结束以后,不能马上
大量吃冷饮 6 防止中暑.
4 无论是选择室内游泳馆、池或是自然公开水域,首先要了解水情,特别 是自然水域,要清楚水的深度,水下是否有淤泥和水草、暗礁等,初学 者不要到深水处游泳.
5 防止在泳池旁追跑和推撞他人,以免滑倒受伤或跌落池中. 6 跳水时应确保附近无人,戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水,以
免窒息. 7 如遇意外或危险时,应及时大声向救生员或周围人求救,并高举双手,以
四季锻炼的平安提示
体育与平安 游富瑜
我们到底是怎么了？
1 你喜欢吃冷的还是吃热的？一般你是穿的 厚还是穿的薄？
2 一年四季中，当我们运动时身体会遇到一 些什么变化？
3 当这些身体变化发生时，我们是如何及时 做好运动调整的？如何做好平安防护的？
4 你喜欢热的时候练还是喜欢冷的时候不动？
一 春季锻炼的平安提示
四 冬季锻炼的平安提示
1 运动的时间要有所选择 2注意保暖,防止受凉 3做好充分的和准备活动 4 防寒防冻的护具要备齐 5 根据自身的身体承受能力,选择适宜的运动方式,张
空号运动量. 6由于气温低,运动换气时宜采用鼻吸口呼的呼吸方
式,用鼻腔吸气对空气有加湿加温的作用,还能防止 灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用. 7 场地选择很重要.
引起救生员注意.不要逞强或不好意思呼救而出现事故. 8 未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍,切忌到水流急、海浪大的
地方游泳,即使游泳技术好的人也不可冒险游泳. 9 游泳时应选择有救生员值班的泳池或海滩,水质脏及危险的地点绝对不
能游泳
三 秋季锻炼的平安提示
1 注意衣着,防止感冒 2 做好准备活动,防止拉伤 3 循序渐进,切忌过猛 4 运动保护,预防损伤 5 晨起锻炼不能空腹 6 锻炼的同时保证睡眠 7 调整饮食,增强体力,及时补水,防止秋燥.
问题思考
1 在寒暑假期间需要具备的体育运动的平安 常识有哪些?
2 针对本地区的季节气候特点,列举出假设干 易发生的体育伤害事故.
夏季游泳应注意的问题
1进行必要的身体检查,是否有破皮受伤等,并根据自身情况准备好必要的 设备,如泳镜、救生圈等.
2下水前应在陆地上做好热身准备活动,以免发生抽筋等不适现象.当觉察 有抽筋现象时应立即上岸休息.
3 饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳,一般饭后时再 下水较好,游泳的时间一般不要超过两个小时.
1 运动服装应宽松,能快速散热吸汗 2 运动的时间应是清晨和黄昏 3 运动量应酌量减小 4 防止夏季感冒 5 夏季运动过程中或活动结束以后,不能马上
大量吃冷饮 6 防止中暑.
4 无论是选择室内游泳馆、池或是自然公开水域,首先要了解水情,特别 是自然水域,要清楚水的深度,水下是否有淤泥和水草、暗礁等,初学 者不要到深水处游泳.
5 防止在泳池旁追跑和推撞他人,以免滑倒受伤或跌落池中. 6 跳水时应确保附近无人,戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水,以
免窒息. 7 如遇意外或危险时,应及时大声向救生员或周围人求救,并高举双手,以
四季锻炼的平安提示
体育与平安 游富瑜
我们到底是怎么了？
1 你喜欢吃冷的还是吃热的？一般你是穿的 厚还是穿的薄？
2 一年四季中，当我们运动时身体会遇到一 些什么变化？
3 当这些身体变化发生时，我们是如何及时 做好运动调整的？如何做好平安防护的？
4 你喜欢热的时候练还是喜欢冷的时候不动？
一 春季锻炼的平安提示
四 冬季锻炼的平安提示
1 运动的时间要有所选择 2注意保暖,防止受凉 3做好充分的和准备活动 4 防寒防冻的护具要备齐 5 根据自身的身体承受能力,选择适宜的运动方式,张
空号运动量. 6由于气温低,运动换气时宜采用鼻吸口呼的呼吸方
式,用鼻腔吸气对空气有加湿加温的作用,还能防止 灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用. 7 场地选择很重要.
引起救生员注意.不要逞强或不好意思呼救而出现事故. 8 未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍,切忌到水流急、海浪大的
地方游泳,即使游泳技术好的人也不可冒险游泳. 9 游泳时应选择有救生员值班的泳池或海滩,水质脏及危险的地点绝对不
能游泳
三 秋季锻炼的平安提示
1 注意衣着,防止感冒 2 做好准备活动,防止拉伤 3 循序渐进,切忌过猛 4 运动保护,预防损伤 5 晨起锻炼不能空腹 6 锻炼的同时保证睡眠 7 调整饮食,增强体力,及时补水,防止秋燥.
问题思考
1 在寒暑假期间需要具备的体育运动的平安 常识有哪些?
2 针对本地区的季节气候特点,列举出假设干 易发生的体育伤害事故.
夏季游泳应注意的问题
1进行必要的身体检查,是否有破皮受伤等,并根据自身情况准备好必要的 设备,如泳镜、救生圈等.
2下水前应在陆地上做好热身准备活动,以免发生抽筋等不适现象.当觉察 有抽筋现象时应立即上岸休息.
3 饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳,一般饭后时再 下水较好,游泳的时间一般不要超过两个小时.