高考紧张的症状有哪些
高考生心理紧张有哪些表现，如何克服
高考生心理紧张有哪些表现，如何克服在考试中，很多学生会紧张和恐慌，这些考前的问题严重影响了学生在考试过程中的发挥，导致成绩不理想。
那哪些表现是高考前心理紧张的表现呢?高考学生么应该如何来面对这些问题呢?下面店铺根据高考生心理紧张有哪些表现，如何克服这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。
高考生心理紧张有哪些表现，如何克服?症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
应对方法：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。
这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。
或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。
症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
应对方法：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。
另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。
早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。
要看到自己的优点，多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。
症状三：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
应对方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。
如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。
症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
应对方法：内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状五：越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
应对方法：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。
这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。
描写高考紧张气氛的描写
描写高考紧张气氛的描写
高考是每个学生都必经的一道重要考试,紧张的考试气氛在每一个考场和每一个考生心中都会存在。
以下是一个可能的描写: 在每个考场的门口,考生们匆忙地穿好衣服,背着沉重的书包,手持计算器和笔,紧张地等待着考试的开始。
随着考试铃声的响起,考生们紧张的心情逐渐加剧。
他们的眼球不停地扫视周围的考生,担心自己会因为紧张而出现不必要的错误。
呼吸也变得急促起来,仿佛每个字都卡在了喉咙里。
在考场上,时间仿佛变得更加紧张。
每个考生都会尽可能地花费时间,仔细阅读每个题目,思考每一个细节。
但是,由于紧张,他们的思维变得混乱,往往只能想到最基本的答案。
当考试结束后,考生们的心情变得更加沉重。
他们会感到自己的努力没有白费,但同时也担心自己会因为紧张而在未来的人生中再次出现类似的失误。
紧张症诊断标准
紧张症诊断标准
紧张症是一种复杂的心理疾病，其诊断通常需要考虑多个方面的因素。
以下是一些常见的诊断标准，但请注意，这些标准并非绝对，具体诊断需要由专业医生进行评估。
1.肌肉紧张：肌肉紧张是紧张症的常见症状之一。
患者可能会感到颈部、背部或全身肌肉酸痛、僵硬或紧张。
2.头痛：头痛是紧张症的另一种常见症状。
患者可能会感到头部持续的疼痛或压迫感，有时伴随着颈部疼痛。
3.失眠：紧张症患者可能会出现失眠症状，包括难以入睡、睡眠质量差或早醒等。
4.情绪问题：紧张症患者可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁或易怒等情绪问题。
5.疲劳：患者可能会感到身体和心理疲劳，即使经过充足的休息也无法缓解。
6.社交障碍：紧张症患者可能会出现社交障碍，如与人交往时感到不自在、害怕或回避社交场合等。
7.身体形象问题：患者可能会对身体形象产生扭曲的认识，过分关注自己的外貌或身体形态。
8.心理适应问题：紧张症患者可能会出现心理适应问题，如面对压力时感到不安或无法应对等。
需要注意的是，紧张症的诊断需要由专业医生进行评估，并排除其他可能导致类似症状的疾病。
如果患者发现自己存在上述症状，建
议及时就医寻求专业帮助。
高三学生压力大的原因及表现
高三学生压力大的原因及表现高三的学生在面对高考的时候，都会有巨大的压力，有自身的压力，也有来自外界的压力。
那么，高三学生压力大的原因是什么呢？压力大有什么表现呢？下面和小编一起来看看吧！高三学生为什么压力大1、学生自己的过高期望适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。
高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。
这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。
2、家长的过高期望与要求家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。
学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。
有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。
有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。
于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。
同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。
3、高考升学的担忧高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。
高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。
他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。
然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。
4、学习任务繁重学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。
一些教师为了提高自己所任学科。
高考减压法考生家长必读
高考减压法高考一天天逼近了，不少同学很紧张，造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。
明明知道紧张不好，而又无法克服。
这是因为不少同学害怕高考，“患得患失”。
事实上，高考不可怕，就怕你怕它。
原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。
一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，——激励造就了一位天使！心理上可以这样减小压力1.想好考上怎么样，没考上怎么做，上重点、上一本二本三本会怎样，想清楚就没那么怕了。
2 多跟同学、朋友聊聊天和他们减压的方式、和家长交流对将来的规划。
3 认真学习把觉得该记的记了，该懂的懂了，全力以赴了尽力了，结果不管怎样都问心无愧了4 不要自寻烦恼、不要看到别人怎样就打乱了自己的步伐，模拟没考好也别难过应该庆幸不是真的高考，用自己的方式复习，都高中了已经没有最好的方法了只有自己最擅长的方法了。
5 相信自己大家都是第一次参加，你紧张你就是正常人，不紧张是异常（变态）。
你愿做谁？6 别把高考看得太重，它是你人生重要的一步，一步而已但不是全部，是金子总会发光。
7 合理安排时间不要18小时放在学习上，适当安排休息，吃饭洗衣看新闻时别想着书；别忘记自己的兴趣爱好，它们只是暂时减少不是暂时消失。
8 适当参加活动分散一会注意力，放松一下学习效果更佳。
记得紧张时深呼吸闭上眼睛心里默念“相信自己！我行的！”“相信自己！我行的！”高三复习要学减压提效的"脑体操"自我宣泄深呼吸全身放松想美事离高考还剩50多天，对于各位考生而言，最重要的环节是如何提高心理素质。
为此，记者专访了几位心理专家，为广大考生和家长支招，以从心理入手，放下包袱，沉着应战：常见表现考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
专家解析高考生考前焦虑典型案例及减压妙招
专家解析高考生考前焦虑典型案例及减压妙招临近高考了，不少考生心理出现了微妙的变化，不知道怎样去迎接即将到来的人生大考。
记者邀请南京市金陵中学经验丰富的心理老师苏华为考生详细分析考前典型心理案例，如果你有相似的现象，不妨按照苏华老师提供的解决对策试一试，祝愿所有考生放松心情，以最好的状态度过高考三天。
[典型案例]一、紧张焦虑、坐卧不宁[案例]小Z：女，向咨询老师主诉道：“学校的几次模考我的成绩都不理想，与我预计和期望的相差甚远，我现在感觉模模糊糊的，有时都不知道自己在干什么。
看到别人都在用心地学习、专心地学习，我更加焦虑，整天坐卧不宁。
有时还会感到心跳加快，手心出汗，并且感觉身体乏力，疲惫不堪。
我不知道怎样才能使自己平静下来，安心学习？”[分析]这是迎考学生中常见的心理现象，人在压力大的时候，有一些身心反应，不仅心理有变化，生理上也会有变化。
在心理上，容易出现躁动不安的表现。
距离高考剩下的时间很短，考生会显得特别着急。
急着做这做那，总觉得时间不够用，事情做不踏实，自己定的目标也达不到。
在生理上的反应，考生容易感觉疲劳、烦躁，出现心跳加快，呼吸急促，出汗增多等现象。
[对策]1、相信自己。
在这场规模宏大的高考中，高手如云，但对手只有一个，那就是你自己。
无论结果如何，只要真正付出了就无遗憾。
2、学会保持适度的紧张。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。
压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。
所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
怎样保持适度的紧张呢？最关键的是：对自己的期望值符合自己的实际水平，快速利用并严格控制时间。
3、学习计划的制定要符合自己的实际水平，不能定的任务太多，应该是自己经过努力可以实现的。
4、把自己整理出来的复习要点制成录音，反复去倾听，既可以加深记忆又可以培养对学习的兴趣。
5、要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑，尽量以平静的心情来复习备考。
紧张时面部表情描写
紧张时面部表情描写
任何人都会遇到紧张的时候，比如在关键的任务的完成、期末考试的准备、面试等。
在这种情况下，我们的面部表情也会改变。
当一个人紧张时，他的双眉往往会紧皱起来。
皱眉意味着一种不满或心中的紧张气氛，当心中充满焦虑、紧张时，就会出现这个表情。
此外，双眼也会眯起，因为眼睛里面充满了焦虑，左右眼弯曲成一个很小的状态，表示内心中的紧张压力。
另外，紧张时，人的嘴巴也会变得很小，变得紧绷，尖锐的嘴唇会卡住，给人以一种担心的感觉。
尤其嘴角往下拉的时候，更是显示出紧张的状态。
此外，人的身体也有一些可以表示紧张的行为。
其一，当一个人紧张的时候，他会用手捂住嘴巴，这表示他内心里有一种焦虑的态度。
其二，他会双手抱胸，以缓解焦虑，以及压制内心的恐惧。
总而言之，当一个人紧张时，他的脸上会显示出很多紧张的面部表情，皱眉、眯眼、尖锐的嘴唇、嘴角往下拉，以及身体上的护腕等。
这些面部表情，可以暴露出一个人有多紧张。
- 1 -。
高考前的焦虑状态心理疏导信息
高考前的焦虑状态心理疏导信息近年来，我们不断听到很多有关高考的焦虑情况。
这一来，大学和学历的功利性变得越来越严重，压力也不约而同地不断加大。
然而，只有当你真正走到这个时期，你才会真正的知道焦虑的压力是如此地强大和不可避免。
因此，本文将对高考前的焦虑状态心理疏导信息进行阐述，从而帮助考生度过这一难关。
首先，我们应该认识到，高考是一个非常重要的考试。
它关乎着我们是否能够进入理想的大学，是否能够享受到更好的教育资源。
这就导致了许多学生在高考前产生了焦虑情绪。
他们担心不能考好，担心考好也不能进入理想的大学，担心退役。
这些焦虑情绪在一定程度上促进了考生的复习，但是也会让学生不安和无助。
因此，我们的心理疏导信息就是要帮助学生缓解内心的压力和焦虑。
其次，我们需要了解各种缓解焦虑的方法。
第一，愉悦法。
我们可以通过听音乐，看电影，玩游戏或运动来使自己感到愉悦。
这些活动可以帮助我们分散注意力，使我们的心情变得轻松愉悦。
第二，放松法。
这是缓解焦虑最常用的办法之一，它包括深呼吸、渐进性肌肉放松，冥想等。
在忙碌的高考前，试着放松一下自己的身体。
第三，接受法。
我们需要认识到自己无法控制所有的东西，比如考试难度、出题老师所出的题目、考试情况等，这些我们都无法去改变。
所以我们要学会接受这个事实，并且想尽一切办法做好自己的准备。
接受这个事实的过程并不是很容易，但是如果我们能做到这一点，就能够有效减轻我们心里的压力和焦虑。
第四，积极思考法。
正面的思考、积极的解决问题的态度也是缓解焦虑的方法之一。
我们应该积极适应生活和学习中的变化，与其担心道，不如多想一些解决问题的办法。
最后，我们要了解，缓解焦虑需要时间。
因此，我们要理解和支持自己，不断地努力。
如果我们发现自己的焦虑程度较严重，可以寻求专业人员的建议和帮助。
面对高考，焦虑是不可避免，但是我们可以通过各种方式缓解它。
我们应该相信自己，支持自己，学会自我管理，不断努力，相信一定能够度过这个难关。
心理学高考一轮总复习心理疾病常见症状解析
心理学高考一轮总复习心理疾病常见症状解析心理疾病是指一类人群在心理活动中出现异常变化，导致其行为和情感出现明显不适应的情况。
对于心理学高考一轮总复习来说，了解心理疾病常见症状是非常重要的。
本文将对一些常见的心理疾病症状进行解析，以帮助学生更好地理解和记忆相关知识点。
1. 抑郁症抑郁症是一种情感障碍，患者常出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状。
在高考复习过程中，由于长时间的学习压力和心理负担，一些学生可能会出现情绪低落、学习兴趣丧失、睡眠障碍等抑郁症状。
及时寻求专业心理咨询和支持是缓解抑郁症状的关键。
2. 焦虑症焦虑症是一种常见的心理疾病，患者常感到紧张、不安和担忧。
在高考复习期间，一些学生可能会因为考试压力、成绩焦虑等原因而出现焦虑症状。
这些症状包括心慌、呼吸急促、失眠等。
学生应该学会放松自己，积极面对焦虑情绪，并尝试采取一些调节心理状态的方法，如深呼吸、运动等。
3. 强迫症强迫症是一种心理疾病，患者表现出反复出现的强迫性思维和行为。
在高考复习中，一些学生可能会因为过度追求完美或对某些事物有过度的焦虑而出现强迫症状。
这些症状包括反复洗手、反复检查等。
教育部门和家长应当及时介入，提供必要的支持和帮助。
4. 精神分裂症精神分裂症是一种严重的心理疾病，患者表现出现实退缩、幻觉妄想等症状。
在高考复习过程中，可能会有极少数学生因过度的学习负荷和压力而出现精神分裂症的症状。
教育部门和家庭应该引导受影响的学生积极寻求专业医学帮助，并给予适当的支持和理解。
5. 恐慌症恐慌症是一种常见的心理疾病，患者表现出突然而且无端的恐慌感。
在高考复习时，一些学生可能会因为考试压力和紧张而出现恐慌症状。
这些症状包括心慌、胸闷、出汗等。
学生应该充分了解自己的情绪状态，积极调节，避免过度焦虑。
总结起来，心理疾病在高考复习阶段有可能会出现，但这并不意味着就不能成功应对。
重要的是及时寻求帮助，调整心态，合理安排时间和学习任务，保持身心健康的状态。
英语考试中如何克服紧张情绪？
英语考试中如何克服紧张情绪？关键信息项：1、英语考试紧张情绪的常见表现2、导致英语考试紧张的原因3、克服紧张情绪的具体方法4、考前准备策略5、考中应对技巧6、考后心理调整11 英语考试紧张情绪的常见表现在英语考试中，紧张情绪通常会通过多种方式表现出来。
常见的有：身体上的反应，如心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗等；心理上的感受，如焦虑、恐惧、不安、注意力难以集中等；行为上的表现，如频繁看表、反复检查答案、书写不流畅等。
111 身体反应心跳加速是紧张时身体的常见生理反应之一，这会导致血液循环加快，让人感到心慌。
呼吸急促可能会影响氧气的摄入，进而影响大脑的思维清晰度。
手抖和出汗则会影响书写的稳定性和速度。
112 心理感受焦虑会使人过度担忧考试结果，害怕自己表现不佳。
恐惧可能源于对某些知识点的不自信，或者对考试难度的高估。
不安则会让人无法平静地思考，思维容易变得混乱。
113 行为表现频繁看表会分散注意力，无法全身心投入考试。
反复检查答案不仅浪费时间，还可能导致对原本正确答案的修改错误。
书写不流畅则可能反映出内心的紧张和不安。
12 导致英语考试紧张的原因造成英语考试紧张的原因多种多样，主要包括以下几个方面：121 准备不充分如果对考试的知识点掌握不够牢固，或者没有进行足够的模拟练习，就会在考试时感到心里没底，从而产生紧张情绪。
122 过高的期望给自己设定过高的目标，期望在考试中取得超出自己能力范围的成绩，这种过大的压力容易引发紧张。
123 考试环境的影响陌生的考场、严肃的监考老师、周围同学的紧张氛围等都可能对考生的心理产生影响，导致紧张情绪的产生。
124 以往的失败经历曾经在英语考试中遭遇过挫折或失败，留下了心理阴影，在后续的考试中容易因为回忆起过去的经历而感到紧张。
13 克服紧张情绪的具体方法131 积极的自我暗示在考试前和考试过程中，不断对自己进行积极的心理暗示，如“我已经做好了充分的准备”“我相信自己能够发挥出正常水平”等。
高考压力过大有哪些表现
高考压力过大有哪些表现高考压力过大怎么办1.焦虑心理这种心理表现在一些考试和平时的行为里。
如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2.夜不成眠休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。
这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。
3.人际关系紧张，与人沟通困难有些学生说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了，动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。
其实，这也是心理压力的一种表征。
4.神经衰弱，记忆力减退这是较普遍的现象。
高三学生在高三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。
不知不觉中，一些同学也觉得自己的精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。
其实，这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。
5.抑郁寡欢，缺少激情这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。
这种消极的心态，进而会导致不自信。
6.自我评价低有时，做错了或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来，而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。
这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。
高考如何释放压力调整期望值，适当减压做任何事情，有适度的压力是好事。
心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
“停一下”法针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。
“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己!请求原谅法解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。
紧张情绪对学生考试成绩的影响分析
紧张情绪对学生考试成绩的影响分析考试紧张是学生们普遍面临的问题之一。
紧张情绪不仅会影响学生的心理健康，也可能对其考试成绩产生负面影响。
本文将从心理学角度探讨紧张情绪对学生考试成绩的影响，并提供一些缓解紧张情绪的方法。
紧张情绪常常伴随着考试。
当学生面临着重要的考试时，他们往往会感到紧张、焦虑甚至恐惧。
这种情绪会引发身体的应激反应，如心跳加快、呼吸急促、出汗等。
这些生理变化不仅会干扰学生的思维过程，还可能导致注意力不集中和记忆力下降，从而影响考试表现。
紧张情绪对学生的认知过程有着显著的影响。
首先，它会干扰学生的注意力。
当学生感到紧张时，他们的大脑会自然倾向于关注可能导致失败或尴尬的事情，而忽视考试内容本身。
这导致学生无法充分专注于解题过程，从而导致失误和犯错。
其次，紧张情绪会影响学生的工作记忆。
工作记忆是指短期记忆和思维控制的能力，对学习和解决问题至关重要。
然而，紧张情绪会干扰学生的工作记忆，导致他们难以将所学知识灵活应用于实际问题的解答中。
此外，紧张情绪还会对学生的学习态度和自信心产生影响。
当学生感到紧张和不安时，他们可能会对自己的能力产生怀疑，认为自己无法应对考试的挑战。
这种消极的学习态度会削弱他们的学习动机，使得学习效果大打折扣。
同时，缺乏自信心也会导致学生在考试中表现得更为保守，不敢尝试答案，从而错失一些本来可以得分的机会。
然而，紧张情绪并不一定完全对学生的考试成绩产生负面影响。
适量的紧张情绪有时也可以激发学生的学习动力，提高他们的注意力和专注力。
适度的紧张情绪可以帮助学生保持良好的警觉性，提高反应速度，并激发他们在紧要关头做出最佳表现的决心。
然而，过度的紧张情绪则会适得其反，对学生的大脑功能产生消极影响。
为了缓解紧张情绪，学生和家长可以尝试以下几种方法。
首先，养成良好的学习习惯和备考计划。
有系统地规划学习时间和任务分配，避免临时抱佛脚，可以减少考试压力和紧张情绪。
其次，学生需要培养良好的应对压力和管理情绪的能力。
消除焦虑心理,轻松应对高考
消除焦虑心理，轻松应对高考摘要：对高三学生高考心理问题形成原因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。
关键词：消除；焦虑心理；应对措施随着高考的临近，身处高三年级的学生大部分都会出现心理问题，个别学生还会陷入极度紧张和焦虑不安状态，甚至出现一系列生理反应，作为高三带班教师，如果不及时采取措施，这种不良心理将直接影响学生复习备考的效率，导致其水平发挥失常，高考成绩下滑，给学生本人及其家庭带来不可估量的损失。
下面，本人结合自身工作实际，就高三学生心理问题的成因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。
一、考前心理问题的主要表现高考前三轮复习过程中，学生普遍会表现出一系列不适应的状况，身体上主要表现出心悸，多汗，面部潮红，厌食，呕吐，女生还会有腹痛、月经不调等症状；精神上会出现疲惫困乏、紧张焦虑、烦躁恐惧、注意力不集中、常常丢三落四等症状。
上述情况在心理学上有一个专业名词叫“竞技综合征”，我们习惯上把它叫做“考前综合症”。
患上考前综合症的学生在学习状况上主要表现为上课无精打采，看书头昏脑胀，学习成绩、学习效率停滞不前甚至严重倒退等等。
二、成因分析学生患上考前综合症，与学生的自身状况、家庭与社会环境、当前的教育体制等多种因素有关，概括起来分析，主要有内因和外因两个方面的原因。
（一）内部因素。
．遗传基因。
由于每个人受父母遗传基因影响的不同，表现在神经系统对外界的刺激反应上也有强弱的差异。
神经系统脆弱的人，对环境刺激就容易产生较强烈的反应，而神经系统强的人即使有较强的刺激，也只产生微弱的反应。
．个体的认知评价能力。
认知评价能力包括个体对刺激性质的认识程度、自身的利害关系以及自己对应付刺激能力的评估等。
如果一个学生把高考当作决定自己前途命运的唯一出路，而且对自己应对高考的能力评价过低，其考试焦虑程度必然会高。
而如果只把高考看作升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观评价，其焦虑程度就不会很高。
．知识储备。
学生的知识储备也会对其焦虑程度产生重要影响。
高考压力的表现
高考压力的表现高考是每个学生人生中的一个重要事件，它不仅关系到自己的未来，也牵动着家人的心。
因此在高考前，学生们都要承受着很大的压力。
这种压力不仅会在心理上影响学生的心态，还会直接体现在学生的表现上。
下面就让我们一起来看看高考压力可能会在哪些方面表现出来。
一、身体表现在高考面前，学生们会承受着很大的压力，这种压力可能会体现在身体上。
学生们可能会出现头痛、失眠、食欲不振等身体不适。
甚至有些学生特别紧张，可能会出现手足颤抖、心跳加快等症状。
二、情绪表现高考前学生们会承受着很大的心理压力，这种压力会直接影响到学生的情绪。
有些学生会变得喜怒无常，很容易激动，有些学生则会变得非常沉默寡言，感觉生活失去了色彩。
还有一些学生会因为压力大而变得焦虑、紧张、害怕。
三、学习表现高考是考验学生实力的一项考试，因此高考前学生们通常会全力以赴地备考。
但有些学生因为心理压力过大，学习成绩反而下降了。
可能因为焦虑，难以集中精力，导致考试成绩不尽如人意。
而有些学生则会出现过度复习，睡眠不足的状态，导致身体疲劳，影响学习效果。
四、交往表现高考前，学生会面临很大的压力，这个时候，交往变得很重要。
有些学生因为伴侣、朋友的支持而感到温暖，有些学生则会因为羡慕别人的复习情况而出现嫉妒，有些学生则会因为与家长的意见不合而出现争执。
五、行为表现高考压力可能导致学生的行为表现出现偏差。
有些学生会出现悲观、自卑的情绪状态，有些学生则可能会出现逃避、投机取巧的情况。
而一些学生则可能会出现强迫症状，一旦发现有一点差错就会不断检查，甚至反复检查。
总的来说，高考压力可能会在身体、情绪、学习、交往、行为等方面表现出来。
这种压力对学生的身心健康产生不良影响，因此要积极应对高考的压力。
学生可以多进行放松、适度运动等活动，同时，也可以寻求朋友、家人的帮助，减轻内心的压力。
对于学生而言，与家人、朋友等人进行交流，保持良好的心态，才能够应对高考的压力，取得好的成绩，有一个光明的未来。
2019高三学生有哪些常见的心理病症
高三学生有哪些常见的心理病症1、学习焦虑症主要是考试焦虑。
学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，坐不住，学不成，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。
这种情况如果不能及时疏导，引导学生冷静客观的分析原因，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。
这种学习焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。
因为总想超越他人，或者总担心被别人所超越，所以情绪上常常处于紧张不安的状态，搞得自己吃不香，睡不好，也不愉快的状态。
2、厌倦情绪强，没有明确的奋斗目标情绪是高三学生学习所遇的一大障碍。
低落，消沉的情绪直接影响学子们的迎考心态，进而影响成绩。
高三生活单调枯燥，学习紧张，身心疲劳，使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，萎靡不振，上课打不起精神，心理压力大，情绪烦躁，抱着一种“无所谓”的态度，甚至对高考产生排斥心理。
出现这种心理压力的学生大多性格内向，不爱说话，精神长时间集中在高考上，从而在心理上产生惰性，没有明确的目标，直接会导致对生活没有信心，对学习充满了无助感，必然导致在高考准备中处于劣势。
3、自卑自负，要求苛刻无理觉得自己处处不如别人或觉得自己什么都会，只不过经常出些低级错误，或者自己的失误都是客观原因造成的，怨天尤人。
直接导致的结果是情绪反常，不停地抱怨，爱斤斤计较，动摇信念，不把努力学习作为实现梦想的途径，只会空谈。
只关注自己的要求、标准，不肯调整自己，追求完美。
事实上，过快的节律会造成精神的高度紧张，高强度的紧张使记忆下降，学习效率降低。
4、敏感冲动，难以管理自己的情绪意志薄弱，情感冲动，自制力差，不能正确对待自己和控制自己，当外界诱因强烈时，容易动摇;当学习中碰到困难，生活中遇到不顺心时，就表现为悲观失望，甚至退缩，意志崩溃，破罐子破摔。
不稳定，波动大，喜怒无常，突发事件发生率高，甚至出现逃学，打架等现象。
“高三综合征”名师大诊断之病征2：焦虑失眠
“高三综合征”名师大诊断之病征2：焦虑失眠升入高三了，同学们在摩拳擦掌准备拼命一搏时，经常会感受到挥之不去的压力。
面对强大的压力，有很多同学表现出了各种病征，这些病征使他们委靡不前，严重干扰了学习。
作为“快乐芯”的首席心理咨询师，我帮助过无数有心理障碍的高三考生顺利进入大学。
下面我就针对几种高三综合征的典型病征给大家对症下药。
(郭峰：医学学士，发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，有多年丰富的心理咨询经验，现为北京快乐芯心理咨询室首席心理咨询师。
擅长通过电子心理训练课程帮助问题学生突破心理障碍，提高学习能力。
)注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化，担忧、焦虑，晚上失眠多梦，白天精神委靡。
关小西：女，18岁，重庆某中学高三学生。
关小西是家里的乖乖女，学习一向不用父母操心，家长和老师都认为她考个一本大学没有问题。
关小西也决心加一把劲，考入自己理想的大学。
谁知进入高三以后，关小西在开始的几次模拟考试中，都在最简单的问题上出现了失分的现象，老师告诉她一定要仔细审题，不然以后会吃大亏。
结果，关小西在做习题时总是担心自己有疏漏，作业完成速度越来越慢，以前能在规定时间做完的题，现在也做不完了，越是这样，她的担心就越重。
最近，她开始担心，考试做不完题怎么办，做快了有疏漏怎么办，甚至高考失败了怎么办，以至于上课不能集中精神，做题时也会突然走神。
现在，她晚上睡不着，白天精神恍惚，做题的准确率越来越低。
关小西的情况代表了相当多的考生，他们的成绩离自己的目标相当近或者持平，成功关键在于能否按部就班地完成复习，并在考试中正常发挥。
其实在考试中偶尔有疏漏是难免的，但是关小西不能接受这一点。
她潜意识认为“所有会做的题我必须做对，否则就考不上理想的学校”，老师的批评恰恰又与她心中隐约的担忧一致，这造成了她对自己的不信任，加上性格的原因，她放大了自己的担忧，并且形成了恶性循环：因为睡眠不好，精神恍惚，她的担忧总被结果证实，而糟糕的结果又不断地加深她的担忧，更加糟糕。
写人物紧张的心理描写
写人物紧张的心理描写紧张，是一种心理状态，当人面临着重要的考试、面试、演讲或其他重大事件时，往往会感到紧张。
这种紧张感不仅仅体现在身体上的症状，更多的是在内心深处产生的一种焦虑和不安。
本文将以一个考生面对高考时的紧张心理为例，来描写人物紧张的心理状态。
考生小明，是一个普通的高中生。
高考即将来临，小明心中充满了紧张和不安。
一天，他坐在书桌前，手中拿着一本厚厚的课本，眼神呆滞地望着空白的书页。
他的心情如同这本课本一样，空白而无力。
窗外的阳光透过窗纱洒进来，映照在小明的脸上。
他的额头上渗出了细密的汗珠，手心也湿漉漉的。
他不断地握紧拳头，试图从中获得一些安慰和力量，但他的心情依然无法平静下来。
小明的心中涌动着各种念头，他担心考试会不顺利，担心自己会答不出题目，担心自己的成绩会影响未来的发展。
这些担忧不断地在他的脑海中盘旋，让他感到无比的压力和紧张。
每当他想到即将面对的那一刻，他的心就像被一只无形的手紧紧握住，呼吸也变得急促起来。
他的脑海中闪过一幅幅恐怖的画面，他看到自己在考场上一筹莫展，看到自己的梦想被无情地践踏。
小明意识到自己的紧张心理对他的考试成绩没有任何帮助，相反，它只会让他失去应有的冷静和清晰思维。
他试图从各种途径寻找放松的方法，比如深呼吸、放松肌肉、听音乐等，但效果甚微。
考试的日子越来越近，小明的紧张心理也变得越发强烈。
每天晚上，他都会做噩梦，梦到自己在考场上一片混乱，无法答题。
醒来时，他的心跳仍然剧烈地跳动着，汗水已经浸湿了他的床单。
终于，考试的日子到来了。
小明站在考场门口，看着前方拥挤的人群，他的紧张心理到达了顶点。
他的双腿有些发软，呼吸也变得急促起来。
他握紧了手中的铅笔，试图通过这种方式获得一些安慰和力量。
考试开始了，小明坐在座位上，他的手指颤抖着，心跳声在他的耳边回荡。
他努力平复自己的情绪，闭上眼睛深呼吸，试图将自己的思绪集中起来。
然而，紧张心理仍然像一只无形的手紧紧地掐住他的喉咙，让他无法呼吸。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考紧张的症状有哪些
考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考?针对考前常见的心理紧张十大症状，下面WTT小雅根据高考紧张的症状有哪些这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。
高考紧张的10大症状：
症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
[处方]告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。
找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。
陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
[处方]在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。
这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状三：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
[处方]考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。
精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想
式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。
还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
症状四：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。
[处方]当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。
复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
[处方]这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。
比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
症状六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
[处方]要注意合理饮食和保证充足的睡眠。
考试前既不可空腹，也不可过饱。
忌暴饮暴食，注意饮食卫生。
每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。
很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
症状七：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
[处方]自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。
早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状八：越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。
[处方]这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状九：难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
[处方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。
如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松--”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
症状十：一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。
[处方]这种现象是紧张造成的。
考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发
生。
同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。
在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
上面WTT小雅为大家分享了缓高考紧张的症状，朋友们高考不用紧张，充分发挥。