运动养生-什么是踏板操

文章导读
现在许多的人都十分的在意健康的运动了。

好好地进行有氧运动是每个人的日常生活的一部分了。

也就是说，在现代社会环境里，我们的确也应该好好地利用时间，把自己的身体经营好，这也是伟大的财富。

各种各样的运动也开始闯入人们的视野里。

各种体操是许多人钟爱的。

踏板操是什么呢?
踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。

它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。

因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000～1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

“
踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。

其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。

另一个原因：“踏板操”安全性较好。

由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上
踏板操下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

器材
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。

踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。

踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。

踏板操的做法小编已经教给大家了，希望大家能够好好地抓住机会，学习一下做这种操。

对身体的确实有好处的。

每天都需要进行才可以有好的效果哦。

踏板操已经成为一种很流行也很时尚的体操了，做起来相当的简单，方法具体的步骤我说的很详细了。