姚宗勋给弟子王金铭的一封信

姚宗勋给弟子王金铭的一封信
信是当年姚宗勋写给弟子王金铭的，这里意在与大家分享！
金铭学弟：
你写的习拳心得没有从根本上写，我只好稍加归纳和补充及简单解释，供你参考。

1．撑裹拧抱，肘部约当曲池穴位处，意向外指，肘部外侧向内裹，
腕部微拧（拇指一侧向上向外，小指一侧向下向内），上下臂如抱物，其力约撑三抱七。

2．足趾扒地。

手指关节处内收，指尖力稍前指。

3．头向上领，腋下若能容球，小腹松园，呼吸自然，是调节胸腹松紧的措施之一（站桩时）。

4．站桩初步求力法之一，设想直立水中，水流轻缓，不拘水由何方流来，身体随之应合微动，上下一致，浑然一体，进一步才是撑抱互用，从而达到无处不争，无处不引。

5．意在远方—是精神放大的一种方法。

意念设想在身外，是要用假设的条件来诱导和影响身体的反应。

从意会直到有无之间。

④⑤两节可互作补充。

6．“试力”——在静止状态（站桩）下感觉到的力，在动作缓慢，活动范围小的方法中，再去摸索，摸到后，由慢逐步到快，就是试力。

“发力”——是把摸到的力，要在很短暂的时间内发挥出来。

“定中力”——是指搭手时，在动作很小而内在用变换不定的力去牵制对方，使之陷于进退两难之境，这种力故名之“定中力”。

7．站桩时抱树的意念，设想面前有一棵树，不仅用双手及两臂环抱着它，凡能挨着树的都紧挨着它（脚踝以上，脸的侧面，指站浑圆桩），用意念整体地把树上拔，下插外扒，里含前推后拉。

在意念中树在各方面只随意念微动即止，自有顺序而到意之所至。

8．“筋有力而骨藏棱”同“骨缩筋伸”同一意义，就是关节处要收敛，肌肉要有伸张之意。

9．“拳拳服膺”是王老先生引用古人的一句话，原意与拳术无关，不讲了，用在形容拳劲，就是“力在遒放之间”。

10．“松而不懈，紧而不僵”周身似松非松，松中寓紧，紧中有松之意。

（发力之刹那间不在此例）
11．意力关系——用意不用力，意到力到，意力不分。

以上各节没有经过详细思考，匆匆奉答，请原谅，错误难免，将来再修改补充。

故此仅供你作参考，千万不可示人，以免贻笑方家。

姚宗勋 1978.4.6。