“金鸡独立”你能站多久？这可能反映了大脑健康和中风风险

“金鸡独立”你能站多久？这可能反映了大脑健康和中风风险
一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。

与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，还能测出你的身体年龄状况。

金鸡独立，泛指一只脚站立。

养生专家指出，金鸡独立是一个很好的养生运动，经常练习，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

据英国《每日邮报》报道，日本的一项研究表明，如果老人难以坚持20秒的“金鸡独立”，那么他们得中风的风险更大。

日本京都大学对平均年龄为67岁的841名女性和546名男性进行了单腿站立实验，然后扫描了他们的大脑。

结果发现，单腿站立时需要额外支撑的人大脑健康更差，比如血管出血或受损等。

而率领该研究的京都大学研究生院中心基因组医学副教授泰阳塔瓦拉表示，这些人群并没有明显的疾病特征。

他指出，以单腿的平衡能力是检测大脑健康的一个重要指标。

平衡能力差应该引起大家的重视，这可能表明增加了脑部疾病和认知能力下降的风险。

单腿站立是检测姿势不稳的简单措施，而这可能是大脑异常地结果。

【金鸡独立怎么做】
方法很简单，只需在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然放在身体两侧，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。

刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。

累了就交换腿来做“金鸡独立”。

每天坚持做两次，早晚一次。

注意，关键是不能将眼睛睁开。

这样调节身体平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。

同时必须专注，心意专注于脚底，如此，心便不再散乱虚躁。

如何预防脑中风？
1、作息要正常，适量运动以增加热量消耗；
2、饮食习惯要健康，饮食清淡有节制，戒烟酒，不要暴饮暴食或吃得过油、太咸，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；
3、老人家多做温和的运动，但热量消耗要能达到有氧运动标准，因此每天30分钟快速走路是不错的选择；
4、生活里养成随时量血压的习惯，不同时段量血压，数值才正确，血压的标准范围为收缩压≤140mmHg，舒张压≤90mmHg，10次中如果有
5、6次超过这个标准范围，就要提高警觉。

特别是在调整降压药物阶段，注意保持血压稳定；
5、要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事；
6、当病人有短暂性脑缺血发作时，应让其安静休息，并及时积极寻求进一步治疗，防止其发展为中风；
7、季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，易诱发中风，在季节更换的时候，要防备中风发生。