【口才与演讲类范文精选】说话时紧张_和人说话就紧张怎么办

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【口才与演讲类范文精选】尴尬的时候怎么办_怎么化解尴尬

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尴尬的时候怎么办_怎么化解尴尬在交际过程中，难免会遇到一些尴尬的事情，让气氛骤然紧张、难堪，这时学会转变风向，给对方一个“台阶”下，不仅能缓和对方的紧张心理，让事情得以顺利发展，而且还会让彼此的关系更进一步。

尴尬的时候怎么办，我们不妨学习使用以下的三种技巧。

1.变换谈话的气氛
在一些严肃的场合，在场者有时会被一两件突发事件搞得哄堂大笑。

这会严重破坏严肃场合的庄重气氛，不利于活动的继续推进。

面对这类突发事件，我们应当表现出较强的自制能力，尽量不受其影响，然后拿出一如正常状态下的严肃态度来应付此事，使之成为正常环节中的普通一环。

第二次世界大战期间，一位德高望重的英国将军举办了一次祝捷酒会。

除上层人士之外，将军还特意邀请了一批作战勇敢的士兵。

酒会热烈隆重。

没料想一位从乡下入伍的士兵不懂席上的规矩，捧着面前的一碗供洗手用的水喝了，顿时引来达官贵人、夫人小姐的一片讥笑声。

那位士兵一下子面红耳赤，无地自容。

此时，将军慢慢地站起来，端着自己面前的那碗洗手水，面向全场贵宾，充满激情地说道:“我提议，为我们这些英勇杀敌、拼死为国的士兵们干了这一碗。

”言罢，一饮而尽，全场为之肃然，气氛一下变了过来。

稍顷，人人均仰脖而干。

此时，士兵们己是泪流满面。

2.变换话题的角度
在许多情况下，面对尴尬下不来台是因为思维框定在正常的状态之中。

这对
1。

演讲紧张怎么克服？(范文10篇)

演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。

以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。

问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。

除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。

有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。

2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。

调整了很久以后，他才平静下来。

然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。

可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。

”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。

下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。

1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。

那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。

如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。

2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。

因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。

比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。

”“我做了充分的准备，一定能讲好。

演讲消除紧张的技巧

演讲消除紧张的技巧演讲消除紧张的技巧篇1上台演讲紧张怎么办声音发抖害怕就害怕，上。

至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，我不管。

1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。

不断的锻炼，也不能完全消除紧张感，等到最后你面对原本令你紧张的事物也不那么紧张了，那是因为你已经有了应对他的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。

2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。

(注意是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。

)这样的好处很显然。

当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。

因为起码嘴还自己读着呢。

过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。

)2、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面…而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。

记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。

3、“熟能生巧”。

建议你一遇到演讲这类活动就去参加多了就习惯了最后还能增加自信(注意，不要害怕丢脸，丢多了也习惯了……为了更好的生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。

突然想起一个小技巧，就是演讲的时候如果带稿上台的话，尽量把它放在桌子上。

因为紧张的时候，有的人手不是会发抖吗，拿着稿纸会放大你的颤抖，变得更加紧张，所以尽量别举着。

但我还是建议，可不可以带稿演讲都好，都按我上面的那样，背诵到能下意识说出的程度，做到心里有底。

希望你有所悟，祝福你!～演讲消除紧张的技巧篇2第一，努力使自己放松。

一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

上台演讲时很紧张怎么办(优秀3篇)

上台演讲时很紧张怎么办（优秀3篇）惊慌怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位演讲者都如此。

美国演讲学家查尔斯 ?格鲁内提出了自我形象受威逼论，以此来说明人们为何会有惊慌怯场心理。

下面是牛牛范文为大伙儿带来的3篇上台演讲时很惊慌怎么办，希望能够给您供应一些帮助。

篇一：缓解惊慌，放松自己的方法篇一精神上：有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、白痴，这样心理上占了优势，就不会惊慌了。

但这样做，并不好。

这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的沟通，你也只是为了完成演讲而演讲。

换得了精神劝慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。

所以，不建议你这么做。

生理上：演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气进入身体，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的方法。

有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种惊慌时自我释放的表现。

还有一招，我亲测有效。

你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。

如此反复数次，也能让自己身体上获得轻松感。

假如时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。

心理上：假设今日你发了一张自拍到挚友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽视了99个点赞，这是人之常情。

演讲也是如此。

演讲当中，假如有一小撮听众起先走神不耐烦、刷手机、窃窃私语、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和担心。

你会怀疑自己讲得不好，从而严峻影响自信念，最终当然更加惊慌。

正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“负面心情”。

你可以劝慰自己，“或许听众已经听过这些内容，他们不感爱好没关系，我只要服务好其他的听众就好了。

”这时，你应当把留意力专注在你讲的内容上。

篇二：上台演讲惊慌怎么办篇二1、回避目光法：转移目光，实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。

2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛惊慌心情，详细做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。

如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。

所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。

这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。

【口才与演讲类范文精选】说话害羞紧张怎么办

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说话害羞紧张怎么办
在现实生活中，由于不自信，很多人不擅长与人交谈，在表达自己的观点时还会出现口吃、语无伦次的现象，这种沟通障碍着实影响正常生活。

那么与人说话害羞紧张怎么办呢?应该如何改变?
练胆量，做“焦点”
生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。

在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。

不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。

是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。

可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。

不要过高估价对方
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。

这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。

不要关注别人的赞许
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。

赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。

因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

1。

上台演讲如何克服紧张心理(最新8篇)

上台演讲如何克服紧张心理（最新8篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、录音这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。

录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。

2、排练如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。

要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。

如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。

尽量把排练搞得逼真点。

在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。

3、不要只在家人面前练习家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。

或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。

所以家人并不是合适的练习对象。

如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。

虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。

4、对着墙壁练习演讲对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。

对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。

刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分，那些没有说服力的或是难以得体地内容。

通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。

5、对着镜子练习演讲对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。

你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。

通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。

观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。

6、对着朋友练习对着朋友发表演讲，你会感到轻松。

而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。

如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。

发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。

【口才与演讲类范文精选】说话声音紧张含糊不清

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说话声音紧张含糊不清
话过于简单、语速过快、发音不准等都属于说话含糊不清，这会让别人在听你说话时非常的吃力，并且无法了解你到底在说什么，这是一个非常不好的习惯。

如果你想克服说话声音紧张含糊不清这一毛病，这里有一些技巧可以尝试一下。

调整姿势
站直。

即使你紧张，但如果你保持一个好姿势，会给别人一种你有信心的样子，好的姿势还能帮助我们打开呼吸通道，使你呼吸更顺畅。

而坐的时候坐平稳，收小腹，然后挺直腰背。

大家观察过没，人紧张的时候基本有两种情况，一种是站不直、脖子是松的，脖子松说明你脊柱没有用力;另外一种就是站直了，但是像僵尸一样矗在那，说明你的肌肉太紧张。

练习清晰度
1.听。

聆听很重要!你们没发现任何关于沟通的教学聆听都是第一位么。

听那些说话、演讲好的人，比如播音员、电视主持人等等，看他们是如何发音，讲话的语速等等。

2.练习。

把自己平时最自然的音录下来，听自己的声音，注意听自己声音哪些地方是莫名其妙很弱。

练习大声发音读东西，可以读得缓慢但发音要准确。

如果没发清楚，重新读那一句话。

可以找一些让嘴巴张大的发音，你也可以使用其他语言里的词汇。

3.每天大声朗读10分钟。

(想要质变没有量变怎么能行)
1。

上台演讲如何克服紧张心理(优秀4篇)

上台演讲如何克服紧张心理（优秀4篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在其中一个具体的物件上。

比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。

适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

演讲克服紧张的5个方法之目光训练法篇二初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。

演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。

初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。

每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。

在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。

平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。

六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才

六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
演讲时感到紧张是很常见的现象，但可以通过以下六种方法来减轻紧张心理，提升演
讲口才：
1. 充分准备：事前进行充分的研究和准备，了解演讲的内容和主题，掌握足够的知识。

提前准备好演讲稿，并多次练习，熟悉自己的演讲内容，这样可以增强自信心，减轻
紧张感。

2. 制定细节计划：演讲前制定详细的计划，包括时间分配、语言表达、肢体语言等方面。

将演讲内容划分为小段落，并提前设定好每个段落的表达方式和重点，这样可以
提前考虑到各个细节，减少紧张感。

3. 应对紧张的身体反应：当感到紧张时，可以进行深呼吸来放松身体，并通过身体语
言来传递自信的信息。

保持镇定的姿态，放松肩膀和手臂，保持自如的眼神接触和微笑，可以减轻自身的紧张感，并获得更好的口才表达。

4. 注意语速和语调：掌握适当的语速和语调可以更好地传递信息，并减少紧张感。

过
快或过慢的语速都会给观众带来不适，因此应该保持适中的语速来使演讲更具吸引力。

5. 多进行实践和反馈：通过进行实践和实际演讲来提升口才技巧。

可以在家中或者与
朋友进行模拟演讲，接受反馈和建议，寻求改进的空间。

通过不断练习和反馈，可以
逐渐减少紧张感，提高口才技巧。

6. 保持积极的心态：要相信自己能够胜任演讲，并保持积极的心态。

关注自己的成功
经验，相信自己的能力。

积极的心态可以增强自信心，减轻紧张感，并提升演讲的口
才水平。

上台说话紧张的原因（最终5篇）

上台说话紧张的原因（最终5篇）第一篇：上台说话紧张的原因演讲时紧张的原因在公共场合说话或演讲，或多或少，我都会感到紧张。

而紧张的程度则因说话的场合或面对的对象或自身的情况不同而有所变化。

总的来说，我在公共场合说话或演讲感到紧张的原因有：1.害怕别人评头论足：我比较在意他人对我的看法，会担心自己的表现不够好，从而给他人留下不好的印象，甚至否定的想法，评头论足的。

2.自我期望值过高：我总是希望给大家呈现比较完美的一面，希望自己能说的好，做的好，从而给自身带来压力。

3.准备不充分：有时，因为演讲前准备的不够充分，在演讲时内心就会感到慌张，觉得自己“无备而来”从而表现出紧张。

4.缺乏上场的经验：从小到大，上台讲话的次数并不多，锻炼不足，因此缺乏上场的经验，易紧张。

5.演讲的对象：如果演讲的对象表现出友好或赞同的态度会增加我的自信，但如果对象表情严肃，甚至摇头，那么我会自我否定，觉得自己的能力不足，造成紧张。

第二篇：如何克服上台说话紧张如何克服上台说话紧张选修课上，有一位同学提问：“如何克服上台说话紧张？”，我和同学们把这个问题当成了讨论的话题，没想到同学们发言相当踊跃，纷纷提出了自己的看法，现整理如下，希望对一些学生干部成长有帮助。

一、紧张的原因1、没有经验。

主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。

2、没有底气。

没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉被人问倒。

这是没有自信的突出表现。

3、没有准备。

不知道上台要讲哪方面的内容。

4、对自己要求太高。

认为要么不上台，如果一上如一定要讲得比其它人好。

5、盲目紧张。

感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。

只有正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。

二、几点建议1、做足充分的准备。

预料周全，把你要说的内容，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。

特别是第一次上台，可以把发言内容写在本子上或手心。

上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）

上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）上台演讲如何克服紧张心理篇11. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。

不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。

最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

上台演讲如何克服紧张心理篇2树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。

作为一个成功者，我没有怯场的理由。

排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。

心理暗示：告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告诉自己，我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有问题。

把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。

克服上台演讲紧张的技巧(通用10篇)

克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧急的技巧篇1演讲前要留意把留意力从自己身上移开。

比如，可以乐观听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移留意力，放松身体和思想。

又如可以做做肌力均衡运动。

均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧急和放松。

比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧急一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

因此，在开头讲演时，最重要的就是要把留意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把留意力放在他们身上，避开不必要的登台恐惊感。

克服上台演讲紧急的技巧篇2保持乐观的心情体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。

面对这种状况发生，可以使用乐观自我示意的方法。

示意对人的心理影响是极大的，我们都能发现人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

多学会给自己一种乐观放松的示意，用一些"我肯定可以做得非常好'"我肯定可以超常发挥'等确定自己的短句。

在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。

时间长了，就会发觉这种良好的乐观的心态就会成为自己的一种思维习惯。

克服上台演讲紧急的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。

带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去预备，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。