八类好食物帮你“吃掉”
听力最惧怕的八类食物
听力最惧怕的八类食物
大家都知道身边的噪声会损害我们的听力，那小编告诉大家，我们平时吃的食物也存在对听力的威胁，大家都意想不到吧，请大家看看下面。
一、植物油
因为它们含有太多O m e g a6脂肪酸，如果多次吸收O m e g a6脂肪酸，会给自己的听力带来危险。
相反，如果使用E V O O或菜籽油，将更有利于听力保健，因为它富含O m e g a3s，它是大名鼎鼎的抗氧化剂，有助于破坏自由基从而保护听力。
二、加工食品——-人造奶油/部分氢化油。
三、高脂肪的肉类，特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理，比如火腿、腊肉等等，小编建议大家最好少接触这类食物。
四、糖和人工甜味剂，小编建议大家用甜菊糖，蜂蜜或真正的枫糖浆来取代，这样可以减少对听力的危害
六、钠
虽然是人体必需的营养素，但要注意不要过量摄取，在包装和加工食品有太多的钠，这将不利于钾钠平衡，从而损伤听力。
七、精制碳水化合物
包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物，这意味着谷物中的营养物质已经被去除。
八、化学品/农药，如果买的菜上面有农药，请一定注意清洗你的食物，以免农药的残留物侵蚀自己的听力。
很多研究表明，即使你的听力已经存在某种程度的受损，还是可以通过饮食，同样能起到一些良性的作用，多吃蔬菜，少吃油腻食物。
俗话说：“民以食为天”民以食为天，我们要确保一日三餐，餐餐有道。
我们没想到听力既然跟食物关系如此密切，我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会，尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会，听力显得更加脆弱。
如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力，避免伤害，是我们每个人都应该具备的保健技能。
如何当一个好人
中考前吃什么——八类食物受青睐1、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。
大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
4、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。
此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。
还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。
现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。
常吃葱和蒜还能补脑。
另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。
如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。
结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。
十二个良好的学习习惯推荐教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。
教育不是搞转型产品，不是搞短平快的小企业的适应市场生存，教育更多地把古老的上一代逐渐积累下来的那些优秀的文化积淀传承给下一代人，它应该是很有规律的。
良好的习惯是孩子所储存资本，会不断地增值，而人的一生就在享受着他的利息。
·1、记忆习惯。
一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。
一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。
用脑过度吃什么？8种食物给你的脑“充电”
八类食物给大脑“充电”发表时间：2013-12-13 10:25:30科学家研究发现，人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。
人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。
但人脑在利用能源物质上与其他器官不同，它主要依靠血液中的葡萄糖（血糖）氧化供给能量。
大脑对血糖极为敏感，人脑每天大约需用116～145克的糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。
因此，一定的血糖浓度对保证人脑复杂机能的完成是十分重要的。
蛋白质在大脑中含量最高。
脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来补充更新。
实验证明，食入不同含量的蛋白质食物对大脑活动有显著影响。
增加食物中的蛋白质含量，能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用，而且蛋白质中还有能消除脑细胞在代谢中产生的氨的毒性的物质，有保护大脑的作用。
人脑所需要的脂类主要是脑磷脂和卵磷脂，它们有补脑作用，能使人精力充沛，使工作和学习的持久力增强，对神经衰弱有较好的疗效。
另外，科学家研究发现，人在长期从事紧张的脑力劳动时，机体可出现脂质代谢障碍，使血清胆固醇含量增高，引起高脂血症和肥胖症。
脑力劳动者的营养从其工作特点及其对营养素的需要看，应以补充脑组织活动的能源，构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或抑制的蛋白质、维生素Ａ和微量元素等为重点。
对辅助活动较少的，尤其是中年以上的脑力劳动者，由于热能摄取量较少，应特别注意保证有足够的优质蛋白质和维生素的摄入，减少纯糖、纯油脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量，科学安排一日三餐。
以下是消除大脑疲劳的八类食物：富含脑磷脂的食物：猪脑、羊脑、鸡脑等。
富含卵磷脂的食物：鸡蛋黄、鸭蛋黄、大豆及其制品中。
富含Ｂ族维生素的食物：花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、酵母、鳝鱼等。
富含不饱和脂肪酸的食物：植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
乳腺增生吃什么食物好 多吃这八类食物
乳腺增生吃什么食物好多吃这八类食物
乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病，它的发病率是乳腺疾病中最高的，而且近年来呈现逐渐上升的趋势，而且发病年轻也逐渐年轻化，所以女性朋友一定要重视。
治疗乳腺增生除了药物外，在日常饮食上也需要注意，那么，乳腺增生吃什么食物好？
一、富含纤维素的果蔬
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。
平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。
建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。
二、菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。
建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
三、含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。
海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。
乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌
海带丝、排骨黄豆炖海带等。
四、坚果
富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够消除乳腺增生的隐患，从而促使乳腺增生的康复，所以患有乳腺增生的女性在食疗上要多吃花生、核桃等食物。
足可以令人致死的八类常吃食品
足可以令人致死的八类常吃食品！垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
一、腌制类食品代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……垃圾标签：1.含三大致癌物之一：亚硝酸盐2.在腌制过程中容易滋生微生物3.影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。
腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。
二、油炸类食物代表：油条、油饼、薯片……垃圾标签：1.导致心血管疾病的元凶2.含致癌物质：丙烯酰胺（2级污染---接近汽车排放的废气）（薯片等碳水化合物油炸后）3.高温过程破坏维生素,使蛋白质变性，煎焦的鱼皮中含有苯并芘油条中含有对人体有害的物质——明矾。
明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。
油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。
三、加工肉类食品代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……垃圾标签：1.盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重2.含大量防腐剂、增色剂等填加剂过多食用会对肝脏造成损伤。
四、汽水、可乐类饮料代表：汽水、可乐……垃圾标签：1.含磷酸、碳酸：带去人体中大量的钙2.含糖量过高：喝后有饱胀感，影响正餐汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，超过人体正常需要；喝后有饱胀感，影响正餐五、罐头类食品代表：水果罐头、鱼、肉罐头……垃圾标签：1.破坏维生素，使蛋白质变性2.热量过多，营养成分低3.与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，营养低。
肉类稍好。
六、话梅、蜜饯类食品代表：果脯、话梅、蜜饯……垃圾标签：1.含亚硝酸盐2.盐分过高，含防腐剂、香精---损伤肝脏加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外，几乎没有其它营养。
中医药膳学：食物类原料-粮食类
第四章
大多数谷物——甘平 荞麦、薏苡仁——偏凉 糯米——偏温
强壮益气之功效
豆类——大豆、豌 豆、蚕豆、绿豆、红豆 豆制品——豆腐、豆浆、豆干、腐乳等——味美质优
第四章
1 谷物类
粳米 ［性味归经］甘、平。入脾、胃、肺经。 ［功效］健脾益气，和胃除烦，止泻止痢。 ［主治］脾胃气虚，食少纳呆，倦怠乏力，心烦口渴， 泻下痢疾。
第四章
［药膳方选］ 1.治小儿消化不良：红高粱30g，大枣10个。大枣
去 核炒焦，高粱炒黄，共研细末。2岁小孩每服6g； 3～5岁小孩每服9g，每日服2次。
2.治喘咳：高粱5～7钱，蒸冰糖服。 3.治赤痢不止：秫米1把，鲫鱼2条，薤白1握，共 煮粥食。 4.治小儿遗尿、多尿：高梁米100g，桑螵蛸20g， 先用水煮桑螵蛸3次，取汁混合入高梁米，煮成粥食。
3.治霍乱狂闷，烦渴、吐泻无度，气欲绝者； 淡竹沥1合(约20ml)，粳米1合(约20g)炒黄，以水 同研，去滓取汁。上2味，和匀顿服之。
第四章
[成分] 本品含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、
磷。尚含有少量B族维生素，尚含有乙酸、延胡索酸、 琥珀酸、羟基代乙酸、枸橼酸、苹果酸等15种有机酸， 及葡萄糖，果糖，麦芽糖等单糖和双糖。
第四章
[用法用量］ 内服：50～200g，煎汤、煮饭 熬粥均可亦可作
成膏饼或将米煮熟后以文火烧成锅巴研粉用。 ［药膳方选］
1.治病后体弱，食少、乏力：党参30克煎汁，大 米100克，用党参汁煮稠粥。1～2次温服。
第四章
2.治脾虚泄泻，消化不良，水泻或稀便日数次， 不思饮食：白粳米100克，将米炒焦，加水煮作粥， 任意食用。
第四章
［成分］ 含蛋白质、脂肪、糖类、磷、铁、钙维生素B、
肚子上的肥肉怎么减最快
肚子上的肥肉怎么减最快做仰卧起坐瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试经典减肥胶囊，效果也很好！1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。
除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。
比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。
可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
拍打打赶走堆积的腹部脂肪捏揉手指疏通经络没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
小腹养生三妙招小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒。
在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。
八类食物含细菌多
导利 用者 到特定 的 网址 获取 所 需要 的信息 ， 提 高查 全 率 和查 准 率 。这 是 在 网络 环境 下 对 档
案信 息 的一种逻 辑 性开 发 ， 即从逻 辑 上将 分散 在 全 国各地 的档 案 信息 资源联 系起来 ， 成 一 形
案 为社 会各 项 事业 服 务 。 三要 建 立健 全 档 案 管理 监督 机制 。要 形成 上下 对，．％的哈密瓜表皮裂缝中藏有沙 门氏菌 ， ． 美 ３５ 易导
致腹泻 。 专家建议 ： 万别买切开 的哈密瓜 ， 千 食用前用自来水冲洗整瓜 １ ～ ０ ， ５ ３ 秒 并用刷子刷洗 。
５桃子 ： 国农业 部调查 发现 ， 了让 桃子光 滑洁净 ， 民在 收获 前几周会给 桃子 喷洒农 ． 美 为 农
科 技 档 案 信 息资 源 开 发 利 用
以通过 网络方便 而容易地 查 到档 案信 息 ， 就 这 在 空 间 上 大 大 缩 短 了利 用 者 与档 案 的距 离 。 另外 ， 案 部 门还 可 以建 立 专 业指 引 网站 ， 档 引 源 。二要 加 强宣传 。加 强档 案 法规宣传 ， 高 提 全 民档 案 意识 和法 制观念 ， 帮助人 们 了解 网络 档 案 ， 识 网络档 案 的价 值 ， 理 利 用 网络 档 认 合
２吴 开 平 、 娜 ． ． 蔡 网络 档 案 信 息 资 源 的 收 集 保 存 策
略 ． 案 与 建 设 ，０ ７ ８ 档 ２０ （）
依 法 治 国方针 在档 案 工作 中的贯彻 和体 现 ， 也 是档 案部 门做 好档 案 工作 。 发展 档 案事 业 的根 本 保 证 一要 抓 紧 时 间制 定 和 完善 档 案 法 律
冷环境中滋生。专家建 议 ： 少吃熟食 ， 肉和香肠超过 １ 熟 周没吃完就应该扔掉。
吃什么可以减肥 八类食物助你快速燃脂
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃什么可以减肥八类食物助你快速燃脂
导语：肥胖一看到这两个字，很多MM就会愁眉苦脸的，不知道用什么办法才能减肥，生怕吃多了会导致脂肪增多，那么我们该怎么吃才能减肥呢？其实饮食...
“肥胖”一看到这两个字，很多MM就会愁眉苦脸的，不知道用什么办法才能减肥，生怕吃多了会导致脂肪增多，那么我们该怎么吃才能减肥呢？其实饮食减肥也是有讲究的，吃对下面这八款食物，能够帮助你快速燃烧脂肪，让你减肥不再难。
吃什么可以减肥
1、早餐吃鸡蛋
有关的科学研究室将这实验分为两组进行。
第一组每天早餐坚持吃两个鸡蛋和两片吐司或者低卡的水果。
而第二组是选择一个贝果、奶油少许和脱脂优格。
经过八个星期的时间，第一组人平均瘦下2.7公斤，与第二组想必多瘦了1.5公斤，所以早餐吃鸡蛋能够帮助身体减肥卡路里的制造，对于减肥很有利。
伊利诺大学厄巴纳-香槟分校的营养学教授Donald K. Layman说：大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。
应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。
他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，而且这是个非常好的吃蛋时机。
2、多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼
营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。
四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。
这是真的吗？
美国营养师乔鲍尔指出，与碳水化合物、脂肪类的食物相比，蛋白
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
介绍一种事物说明文
介绍一种事物说明文介绍一种事物说明文1俗话说“一城一味”，要说最好吃的就数我们家乡的美食——云南米线了。
在我们家乡，走在大街小巷上，到处都能闻到一股熟悉的味道，那就是米线，每次一闻到它的`味道，我就垂涎三尺，忍不住想大吃一顿，现在我在仙居每次想吃了，就自己动手做，做法也很简单：第一：准备250克的干米线。
第二：把干米线放在大碗中，倒入刚烧开的开水，盖上盖子浸泡十分钟，冬天气温低可适当延长泡粉的时间。
第三：在等待米粉泡开的时间，准备瘦肉、鲜辣椒和葱花，三样都切成末，准备做臊子。
第四：泡好的米粉捞出来用冷水过一遍放旁边待用。
第五：锅里放油，略微多一点，油热后放肉末，炒散，放入辣椒继续翻炒，加少许盐和生抽再翻炒一会，最后放入葱花，撒上一点我们云南特有的辣椒粉，香喷喷的臊子就做好了，尤其是最后的辣椒粉，可谓是神来之笔，撒上之后让人闻着食欲大增。
臊子还可以根据自己的口味再加工，喜欢酸菜的，放点酸菜味道也是一绝。
最后，把臊子倒入米粉中，搅拌均匀，香喷喷热乎乎的云南米线就出炉了。
“哧溜——”我长长的吸了口面，酸辣浓郁的米粉顺着食道滑进胃里，热气蒸腾中，我仿佛又回到云南那个家……介绍一种事物说明文2你们好，我是一只身强体壮的小仓鼠，我可以在一分钟之内吃掉一个核桃，可以通过气味判断出哪里有食物。
你可以说我是个吃货，我就是这样爱吃，嘻嘻……主人天天都放我出去玩儿，还让我走迷宫呢！我的面容很小，不到你的手心儿大，耳朵比兔子竖的还直，牙齿锋利。
两颗足以迷死人的“大”眼睛和我那一身软软的毛发，就是我最突出的外形特点。
我，就是一只肥肥胖胖的小仓鼠！不过，我过得可好了，我每天都有规律的生活。
上次小主人还偷看我吃东西了，他知道了我是个吃货。
不过没事儿，至少我以后不用再偷偷摸摸地吃东西了。
“放松大嚼吧”是我的.主词，我就是一个吃货仓鼠！吃遍全天下！一次我在玩主人为我精心准备的迷宫时，我看见有一个东西在摇，它让我停下脚步，放慢了速度。
降脂食物
一、蓝莓根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。
莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。
你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
)除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
因为奶制品可以保持你的血糖水平。
”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
三、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
Lichtenstein说：“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
11种降胆固醇的食物
11种降胆固醇的食物
张大明
【期刊名称】《心血管病防治知识》
【年(卷),期】2009(0)11
【摘要】@@ 要吃到胆固醇升高很容易.同样,要吃到胆固醇下降也很容易.问题主要是您能不能够容忍改变你吃的食物,如果能够容忍,就可以降低胆同醇并改善你的血液中的脂肪情况.
【总页数】2页(P52-53)
【作者】张大明
【作者单位】(Missing)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.降胆固醇5大明星食物 [J], 冯晓慧;蔡东联
2.降胆固醇新食物:苋菜和大豆 [J], 生物谷
3.每天吃豆类食物可降胆固醇 [J], <北京青年报>报社
4.八种刮油食物常吃降胆固醇 [J], 农明
5.八类食物可降胆固醇 [J], 任黎
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脱发应该多吃什么食物 维植精心推荐八类食物
不管是什么原因引起的掉头发，我们唯一要做的就是分清是正常掉发，或是非正常掉发，然后再选择合适的方法进行调理治疗。
秋冬季节头发掉的厉害吃什么好?维植为您精心推荐以下八类食物。
1、补铁，秋冬季节头发掉的比较厉害的人，体内常缺铁。
应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。
3、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。
4、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
5、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。
而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。
这对头发的健康生长很重要哟。
6、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。
头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
7、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。
鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
8、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。
其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
在食疗的同时，在生活中需要做到以下几点：一、不要使用吹风机，烫染要节制。
烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。
烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
减少染发烫发。
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。
染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
二、不用尼龙梳子和头刷。
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。
最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环三戒烟、戒酒。
可以营养大脑的八类食物
可以营养大脑的八类食物营养大脑的食物维生素A：增强大脑判别能力，主要来源为蛋黄、动物肝脏、牛奶，以及富含可转化为维生素A的-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜、南瓜、香蕉等。
维生素D：帮助大脑组织维持活跃性，主要来源有鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等海鱼，蛋黄、动物肝脏等。
B族维生素：为大脑提供能量，保持记忆力，赶走倦怠、疲劳，维持大脑的思维清晰度，判断力与反应速度，主要来源为酵母、糙米、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
维生素E：延缓大脑细胞衰退，维持活跃度与思考能力，主要来源有杏仁、榛子等坚果，棕榈油、橄榄油、玉米油等油脂，以及芦笋等蔬菜。
碘：碘缺乏可以导致大脑效率低下，智力程度下降，富含碘的食物包括紫菜、海带以及碘盐。
锌：这是合成大脑蛋白质、核酸必不可少的微量元素，长期缺乏锌可以造成智力降低，各种坚果、海鱼、贝类及鸡蛋中含锌量比较丰富。
铁：维持大脑的感知，主要来源有动物肝脏、黑豆等食物。
钙：维持脑神经细胞的正常状态，保持大脑的工作效率，主要来源是牛奶、酸奶、虾皮、油菜等。
6种最伤大脑的食物1、咖啡因。
有心理问题的人群应该避开咖啡因。
许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2、味精。
研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。
原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
3、含防腐剂的加工食品。
加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4、高盐。
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
5、糖。
长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。
《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
6、反式脂肪酸。
2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高坏胆固醇(LDL)和降低好胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。
反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
营养身体的食物1.豆腐：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
《健康饮食益处多》精品教案
《健康饮食益处多》精品教案良好的饮食习惯是保证儿童正常生长发育的物质条件。
本课介绍了食物的种类和每天饮食的比例以及挑食、偏食的坏处，目的在于帮助学生建立良好的饮食习惯，更好地克服挑食、偏食等不良习惯。
一、教学目标（一）知识了解健康饮食的重要性，知道食物的分类及奶类、豆类食品对健康的益处。
（二）技能避免偏食、挑食，养成常喝牛奶的习惯。
（三）态度培养关注自己饮食健康的责任感，认识到偏食、挑食的危害。
二、教学重点（一）了解健康饮食的重要性，知道食物的种类。
（二）养成不偏食、不挑食和常喝牛奶的好习惯。
三、教学内容（一）食物的种类我们每天都要吃各种食物，食物可以为我们提供能量和各种营养素；食物可以维持我们的生命，促进我们生长发育，帮助我们抵抗疾病。
食物可分成粮谷类、蔬菜类、水果类、肉鱼类、奶类、豆类、蛋类和油糖盐类。
1.粮谷类占一天饮食的比例最多，约250〜400克。
主要食物：米饭、馒头、小米粥、面条、米粉、面包、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。
2.蔬菜类占一天饮食的比例较多，约300〜500克。
主要食物：白菜、菠菜、空心菜、韭菜、萝卜缨、莴苣叶等，它们是蔬菜的叶子；还有如藕、萝卜、土豆、胡萝卜、荸荠、蒜苗（苔）、芹菜茎、洋葱等，它们是长在地里的根和茎；像黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、辣椒、荷兰豆、扁豆、豇豆、花椰菜、黄花菜等，是长出来的果实或花朵。
3.水果类占一天饮食的比例较多。
食物来源：苹果、梨、香蕉、菠萝、葡萄、西瓜、猕猴桃、杨桃、荔枝、桂圆（龙眼）、草莓、柑橘、柠檬等。
4.肉鱼类占一天饮食的比例适量，约100〜150克。
主要食物：牛、羊肉，鸡、鸭、鹅肉等；还有各种鱼、贝类等。
5.奶类占一天饮食的比例适量，约300克。
主要食物：鲜牛奶、酸牛奶，各种奶粉、奶酪等。
6.豆类占一天饮食的比例适量，约30〜50克。
食物来源：黄豆、青豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆，还有豆浆、豆腐、豆腐干等。
7.蛋类占一天饮食的比例适量，约1〜2个。
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八类好食物帮你“吃掉”
“亚健康”一词随着媒体的一炒再炒，越来越被人们所重视。
其实灭掉“亚健康”没那么麻烦，多注意日常生活的细节就可以，这里教你8类食物轻松“吃掉”亚健康。
失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物。
含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。
吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱时：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。
在吃前最好小睡一会儿。
人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。
当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
脾气不好时：
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
什么是亚健康？
按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
谁是容易亚健康的人？
1、精神负担过重的人；
2、脑力劳动繁重者；
3、体力劳动负担比较重的人；
4、人际关系紧张、造成负担比较重的人；
5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)；
6、压力大的人；
7、生活无规律的人；
8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
亚健康的后果？
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。
但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。