白菜减肥法 吃1周瘦8斤
下周来排毒斋戒 一周蔬菜减肥食谱周瘦5斤
下周来排毒斋戒一周蔬菜减肥食谱周瘦5斤要减肥先排毒，只有身体在代谢正常的情况下，才能瘦的更轻松。
长期大鱼大肉会使大量脂肪堆积在身体中，加上排毒不畅，减肥就会变的很困难。
下面小编就为大家推荐一周蔬菜减肥食谱，帮助身体清脂排毒，让你一周就能轻松瘦5斤!星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。
2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。
3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半碗。
2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。
4.萝卜清汤：白萝卜60克晚餐：香菇高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。
含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。
香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤早餐：1.沙拉小餐包。
2.小麦胚芽牛奶。
午餐：1.胚芽米饭。
2.虾卷。
3.炒芥蓝菜。
4.海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤烹调方式：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。
调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素b1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。
海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三：黄瓜金针菇汤早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。
2.豆浆一杯。
午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。
2.枸杞丝瓜汤。
3.青葱蒸茄晚餐：黄瓜金针菇汤烹调方式：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
一个星期怎么减肥最快瘦10斤
一个星期怎么减肥最快瘦10斤节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂，所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配，那怎么搭配食物可以减肥呢?小编今天推荐一个星期减肥食谱，最快可以瘦10斤哦。
一星期快速瘦身减肥食谱推荐一：周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。
一星期快速瘦身减肥食谱推荐二：星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。
小米淘洗干净。
锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
白菜水减肥法
白菜水减肥法白菜，是我们日常生活中常见的一种蔬菜，它不仅味道清淡可口，而且还具有丰富的营养价值。
除了作为一道美味佳肴外，白菜还有一个神奇的功效——帮助减肥。
那么，白菜水减肥法到底是怎么一回事呢？接下来，我们就来详细了解一下。
首先，我们需要准备的材料有，新鲜白菜一颗、清水适量。
将白菜洗净后切成小块，然后放入搅拌机中加入适量的清水，搅拌成浓稠的白菜汁即可。
白菜水减肥法的原理主要是利用白菜中所含的丰富纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动，加速消化吸收，帮助身体排出多余的废物和毒素，从而达到减肥的效果。
白菜中的维生素C和维生素E还能够帮助身体分解脂肪，加速新陈代谢，防止脂肪在身体内堆积，从而达到减肥的目的。
此外，白菜水减肥法还有助于改善便秘问题。
白菜中所含的纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便，有效缓解便秘症状，让身体更加畅通。
在进行白菜水减肥法时，我们需要注意一些细节。
首先，每天饮用白菜水的量不宜过多，一般每次100-200毫升即可。
其次，白菜水最好在饭前饮用，可以有效帮助减少食欲，控制饮食量。
最后，白菜水减肥法并不适合长期进行，一般建议每隔一段时间进行一次，以免影响身体的营养摄入和代谢功能。
除了饮用白菜水外，我们还可以将白菜作为日常饮食的一部分，多吃白菜也能达到减肥的效果。
因为白菜的热量很低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
总之，白菜水减肥法是一种健康有效的减肥方法，但并不是唯一的减肥途径。
在进行减肥的过程中，我们还需要通过合理饮食和适量运动来维持身体的健康。
希望大家能够在减肥的道路上找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身体。
水煮白菜减肥法一周甩肉10斤
水煮白菜减肥法一周甩肉10斤摘要：在现代快节奏、高压力的生活中，保持健康的体重成为许多人的追求。
水煮白菜减肥法是一种简单有效的减肥方法，它不仅可以帮助人们降低体重，还能提供丰富的营养。
本文将介绍水煮白菜减肥法的原理、步骤以及注意事项，帮助读者了解如何在一周内甩掉10斤体重。
第一部分：水煮白菜减肥法的原理1.1 热量摄入控制水煮白菜减肥法主要通过限制热量摄入来实现减肥的目标。
白菜是一种低热量、高纤维的食物，它能帮助我们感到饱腹，同时提供身体所需的微量元素和维生素。
1.2 具有排毒作用白菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些物质能够促进新陈代谢，排除体内的毒素，改善肌肤质量。
1.3 提供足够的水分水煮白菜中的水分含量较高，能够有效地提供身体所需的水分，帮助维持水分平衡，减少水肿现象。
第二部分：水煮白菜减肥法的步骤2.1 购买新鲜的白菜在进行水煮白菜减肥法之前，首先需要购买新鲜的白菜。
选择质地坚实，颜色鲜绿的白菜，并尽量选择有机蔬菜，避免农药残留。
2.2 准备食材除了白菜外，还可以根据个人口味添加适量的调料，如盐、胡椒粉、蒜末等。
同时，准备一些优质的橄榄油或植物油，用于炒制白菜。
2.3 进行简单的烹饪将白菜进行清洗，将叶子和茎分开。
将水烧开，加入少量盐，将白菜放入热水中焯水。
焯水时间不宜过长，以保持白菜的新鲜和营养。
将焯水后的白菜捞出沥干。
2.4 炒制白菜将锅加热，倒入适量的橄榄油或植物油，加入蒜末翻炒，然后加入煮好的白菜，再翻炒均匀。
根据自己的口味适量调入盐和胡椒粉，炒匀即可。
2.5 分食多餐水煮白菜减肥法一周内，可以将食物分成多餐进食，每餐食量适量，避免过度饥饿或暴饮暴食。
控制食量，避免进食过多高热量食物。
第三部分：水煮白菜减肥法的注意事项3.1 平衡营养摄入尽管水煮白菜减肥法在热量摄入方面控制严格，但也需要注意平衡营养的摄入，适当增加蛋白质和维生素的摄入，以保持身体的正常运转。
3.2 健康饮食结合水煮白菜减肥法并不适合长期使用，应该与健康饮食结合，摄入更多的蔬菜、水果、谷物和低脂蛋白质，以保证全面的营养摄入。
只吃白菜能减肥吗
只吃白菜能减肥吗很多人在减肥的过程中会选择只吃白菜这样的单一食物，希望通过限制摄入来达到减肥的效果。
但是，究竟只吃白菜能不能真的减肥呢？让我们来一起探讨一下这个问题。
首先，白菜作为一种低热量、高纤维的蔬菜，的确在一定程度上可以帮助减肥。
因为白菜中富含的纤维可以增加饱腹感，让人在摄入较少热量的情况下也能感到饱足，从而减少进食量。
而且，白菜中的维生素C和矿物质也对身体健康有益，可以帮助维持新陈代谢正常运转，有助于减肥过程中的健康。
然而，单一食物减肥法也存在一些问题。
首先，长期只吃白菜会导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪等其他重要营养素，容易引发身体虚弱、免疫力下降等问题。
其次，过度依赖单一食物容易导致减肥效果的急速下降，因为身体会适应单一食物的摄入，从而降低减肥效果。
最后，过度限制食物种类容易导致摄食障碍，甚至引发厌食症等问题，对身体健康造成严重危害。
因此，虽然白菜作为一种低热量、高纤维的蔬菜，可以在一定程度上帮助减肥，但是单一食物减肥法并不可取。
要想健康减肥，还是需要通过科学合理的饮食结构和适量的运动来达到。
建议在日常饮食中多摄入各种蔬菜水果、谷类、蛋白质食物等，保持饮食的多样性，避免出现营养不均衡的问题。
同时，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分，可以帮助加速新陈代谢，消耗多余脂肪，达到减肥的效果。
综上所述，只吃白菜并不能达到理想的减肥效果，而且还可能对身体健康造成一定的危害。
要想健康减肥，还是需要通过科学合理的饮食结构和适量的运动来达到。
希望大家在减肥的过程中，能够树立正确的减肥观念，远离单一食物减肥法，保持健康的减肥方式，让自己拥有健康、美丽的身体。
十种简单快速的减肥法精编版
十种简单快速的减肥法精编版MQS system office room 【MQS16H-TTMS2A-MQSS8Q8-MQSH16898】三十种简单快速的减肥法搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。
但是方法有效后，不能恶狠狠的补。
让我们——坚持，坚持，再坚持啊！一、每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯-酸奶1杯（一日三餐，每餐量）三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果我的同事用过。
短时间内 瘦死你
短时间内瘦死你!!!!分享导读：减肥最重要的就是坚持，最后它会给你一个不一样的自己。
以下和大家分享一些减肥方法。
12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。
热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。
红酒要选橡木桶发酵成的。
材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。
而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
[指南]减胖食谱一周瘦10斤
![[指南]减胖食谱一周瘦10斤](https://img.taocdn.com/s3/m/e059c7d81a37f111f1855b92.png)
[指南]减胖食谱一周瘦10斤减肥食谱一周瘦10斤饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。
这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
具体如下周一减肥食谱:饭前植物草药早餐:面包四片，苹果(一个以内)小咸菜午餐: 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二减肥食谱:早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三减肥食谱:早餐:植物草药，乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四减肥食谱早餐:餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱早餐:煮土豆一个，100ml酸奶、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱:早餐:麦片粥(一碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱:早餐:植物，面包五片，绿茶、苹果午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
神奇菜谱编辑医生的减肥食谱很严格在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200,1800热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。
食谱早餐:一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
中餐和晚餐:荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。
刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1,2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。
吃什么减肥 推荐六款白菜减肥食谱
吃什么减肥推荐六款白菜减肥食谱比起运动瘦身，更多的女性愿意选择减肥食谱来帮助自己实现减肥目标。
但是吃什么才能帮助我们减肥呢?减肥饮食有哪些注意事项呢?下面就让小编为大家介绍六款白菜减肥食谱，都是既美味又能够帮助我们减肥的哦!赶紧一起学一学吧!减肥食谱1、腊肠白菜卷材料大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。
将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中间包住馅料，卷成白菜卷。
4、将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。
减肥食谱2、白菜炖豆腐材料白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
减肥食谱3、干切牛肉白菜粉丝煲材料干切牛肉、白菜、粉丝。
做法1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗干净切块，粉丝用温水泡软。
锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。
2、然后加入牛肉片，加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。
3、十分钟后加入粉丝，烧一分钟，最后撒些葱花即可。
减肥食谱4、白菜炒木耳材料白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
减肥方法七天瘦十斤
减肥方法七天瘦十斤减肥方法七天瘦十斤1、第一天的早餐要吃一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐准备小份菠菜沙拉，一个水煮蛋和一片培根。
晚餐则要吃咸饼干一盎司，还要一个梨子。
2、第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司、一个水煮蛋、半块松饼加奶油。
午餐可以准备烤牛肉四盎司，还有一份凉拌包心菜丝。
晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉。
3、第三天的时候，早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四块黑麦饼乾。
午餐只吃鲜虾配沙拉。
晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。
4、减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤贝果配牛油。
午餐可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉。
晚餐可以为自己准备六根嫩芦笋、一份沙拉和一个梨子。
5、第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥和五颗葡萄干。
午餐是鸡汤一小碗，四块苏打饼和一份水果沙拉。
晚餐要一份水煮甘蓝菜、一个苹果和杏仁两个。
6、到了第六天的时候，早餐要吃炖豆子半杯、一个水煮蛋和英国松饼。
午餐要一份水果拼盘和菠菜。
晚餐可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条。
7、最后一天第早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司。
午餐可以吃一碗白米饭，一个水煮蛋和半条清蒸鲈鱼。
晚餐吃一份打卤面和一杯苹果醋。
如何快速实现一周减肥10斤第一、首先，在饮食上需要注意清淡，而且三餐要按时吃饭，比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶，午餐可以适当多吃，晚餐可以少吃。
第二、然后，就是要制定每天的运动计划，比如早晨坚持早起，在热身之后，可以跑上一小时的步，这样可以消耗前一天积累下来的热量。
第三、最重要的就是，每天的锻炼时间不少于五个小时，而且最好有三个小时以上都是有氧运动，比如跑步、游泳、打球等。
第四、平时如果饿了的话，不能放纵自己，可以选择喝一杯酸奶或者一块苹果，来起到充饥目的。
减肥瘦身最快的方法有什么1、黄瓜鸡蛋减肥法，需要每天坚持吃鸡蛋和黄瓜代替三餐，一个星期后会发现效果会非常的好。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，还有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体的代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，还能清热利尿，预防便秘。
萝卜白菜减肥
萝卜白菜减肥
首先，我们来了解一下萝卜和白菜对减肥的功效。
萝卜是一种低热量、高纤维
的蔬菜，它能够促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪的堆积。
而白菜含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
因此，将萝卜和白菜作为
减肥食材，可以帮助我们减少热量摄入，促进脂肪代谢，达到减肥的效果。
其次，萝卜白菜减肥法的具体操作方法是怎样的呢？首先，我们可以选择将萝
卜和白菜生吃，这样可以最大程度地保留蔬菜中的营养成分。
其次，可以将萝卜和白菜搭配烹饪，例如凉拌、炒菜、煮汤等方式，这样不仅可以增加食材的口感，也可以丰富饮食的变化性。
另外，我们还可以将萝卜和白菜榨汁饮用，这样可以更快地吸收蔬菜中的营养成分。
无论采取哪种方式，都要注意适量摄入，不可过量，以免造成营养失衡。
最后，需要强调的是，萝卜白菜减肥法并不是单一的减肥方法，它需要与合理
的运动结合才能达到最佳效果。
适当的运动可以帮助我们加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，同时也可以增强身体的代谢能力，使减肥效果更加显著。
因此，建议在采用萝卜白菜减肥法的同时，也要进行适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以达到身心健康的目的。
总之，萝卜白菜减肥法作为一种健康的减肥方式，受到越来越多人的关注和喜爱。
通过合理地食用萝卜和白菜，搭配适当的运动，可以达到减肥的效果，同时也能够保持身体的健康。
希望大家都能够通过萝卜白菜减肥法，拥有健康美丽的身体。
减肥食谱一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤文章目录*一、减肥食谱一周瘦10斤*二、减肥食谱做法大全减肥食谱一周瘦10斤1、周一早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜。
理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。
常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
2、周二早餐:茶蛋1个、米粥1碗。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜。
理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
3、周三早餐:麦片粥1碗。
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:海带。
理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。
它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
4、周四早餐:茶蛋1个。
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。
晚餐:菠萝水果。
主打减肥菜:白萝卜。
理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。
它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
5、周五早餐:米粥1碗。
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:绿豆芽。
理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。
它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。
经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
6、周六早餐:白水煮蛋1个。
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳。
理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。
木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
7、周日早餐:麦片粥1碗。
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:苹果。
主打减肥菜:黄瓜。
理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
减肥白菜对比黄瓜
减肥白菜对比黄瓜
在减肥的道路上，许多人都会选择食用白菜和黄瓜。
这两种食材都被认为是低
热量、高纤维的健康食材，对于减肥有着一定的帮助。
那么，究竟白菜和黄瓜哪个更适合减肥呢？让我们来进行一次白菜和黄瓜的对比，看看它们各自的优势和劣势。
首先，让我们来看看白菜。
白菜是一种常见的蔬菜，富含维生素C、维生素K、叶酸和钙等营养成分。
白菜的热量非常低，而且富含膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，有助于排便和减肥。
此外，白菜中的维生素C和维生素K对于促进新陈代谢、维持骨骼健康也有一定的作用。
因此，白菜被认为是一种非常适合减肥的蔬菜。
接下来，我们来看看黄瓜。
黄瓜也是一种非常常见的蔬菜，它的主要成分是水分，热量非常低，而且富含维生素C和纤维素。
黄瓜中的水分含量非常高，能够
帮助排除体内的废物和毒素，有利于减肥和美容。
此外，黄瓜中的维生素C对于
皮肤的美白和保湿也有一定的作用。
因此，黄瓜也是一种非常适合减肥的蔬菜。
综上所述，白菜和黄瓜都是非常适合减肥的蔬菜。
它们都富含维生素和纤维素，热量非常低，有助于促进新陈代谢和排毒减肥。
但是，如果要选择其中一种食材来帮助减肥，个人的实际情况也需要考虑在内。
比如，对于容易产生湿气的人来说，白菜可能更适合；而对于容易口干舌燥的人来说，黄瓜可能更适合。
总之，白菜和黄瓜都是非常适合减肥的食材，只要在饮食中合理搭配，相信都能够帮助大家达到减肥的目标。
吃白菜减肥法有哪些
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生活常识分享吃白菜减肥法有哪些
导语：很多人在减肥的时候就每天给自己吃一些蔬菜，绿色蔬菜减肥的效果很突出，但是吃蔬菜来减肥也是需要注意方法的，还有很多人会经常吃白菜，白...
很多人在减肥的时候就每天给自己吃一些蔬菜，绿色蔬菜减肥的效果很突出，但是吃蔬菜来减肥也是需要注意方法的，还有很多人会经常吃白菜，白菜的脂肪含量低，白菜的热量也低，糖量也基本没有，这样的食物吃了之后减也会有减肥的效果，不过吃白菜来减肥的话也是需要重视方式方法的，那么吃白菜减肥方法有哪些呢？
一、美味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。
每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”
原料：大白菜、熟米饭。
(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗。
屡试不爽的一周减肥食谱
屡试不爽的一周减肥食谱*导读：五一假期将至，想要美美瘦瘦地见同学吗？此时就开展开瘦身减肥计划，而且是需要高效快速的，因此小编今天向大家介绍一个屡试不爽的一……五一假期将至，想要美美瘦瘦地见同学吗？此时就开展开瘦身减肥计划，而且是需要高效快速的，因此小编今天向大家介绍一个屡试不爽的一周减肥食谱。
食谱的特色在于使用使用营养瘦身汤，让大家在一周内可以有效的减肥哦，至于怎么吃，赶快来学习一下吧！瘦身汤制作方法：材料：洋葱、西红柿、白菜、辣椒、芹菜做法：把蔬菜切成块加水放入盐、辣椒或其他调料。
先用大火煮10分钟再用小火继续煮直到把蔬菜煮烂了为止。
星期一食物选择：瘦身汤和水果。
减肥食谱要点：除了香蕉外其他水果都可以吃不过甜瓜和西瓜要少吃因其所含热量比其它瓜果多。
星期一只能喝瘦身汤和吃水果。
如果喝茶、咖啡和果汁请不要加牛奶和糖。
星期二食物选择：瘦身汤和蔬菜。
减肥食谱要点：星期二除了喝瘦身汤外可以吃所有的蔬菜不限量而且最好选择新鲜的蔬菜。
不要吃豆类和玉米。
中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果要多喝水。
星期三食物选择：瘦身汤、水果和蔬菜。
减肥食谱要点：这一天不能吃烤土豆瘦身汤、水果和蔬菜可以随便吃册时要多喝水。
如果前三都能严格遵照饮食规定即可减重2-3公斤。
星期四食物选择：瘦身汤、牛肉和西红柿。
减肥食谱要点：除喝瘦身汤外可以吃些西红柿、牛肉。
牛肉可以吃200克西红柿果生吃不限量。
这一要求喝6-8杯水只喝一次瘦身汤就可以了。
星期五食物选择：瘦身汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
减肥食谱要点：除了随便喝瘦身汤及进食水果和蔬菜外还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过瘦身汤的量。
星期六食物选择：牛肉和叶类蔬菜。
减肥食谱要点：牛肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。
除喝一次瘦身汤外一定要多喝水。
星期天食物选择：米饭、果汁、蔬菜和瘦身汤。
减肥食谱要点：可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁多喝水。
蔬菜可以用葱炒着吃。
一周减肥食谱
一周减肥食谱在配上适量的运动效果更佳，每次运动30分钟以上才会有效果。
周一早餐：咖啡、苹果、午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、周二早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五早餐：咖啡、苹果午餐：(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根注意事项如果再配上适量的活动效果更好。
食谱饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。
所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
周一：早：一小碗麦片粥加一片面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
吃一个星期水煮菜亲身经历者
哪个女孩子不喜欢小裙裙，人人都喜欢苗条好身材，但又联想到吃一个星期水煮白菜，那得多无聊？不过既然能瘦下来，就算上刀山下火海，又奈我何？于是踏上了一条不归路，羡慕着你们的生活千姿百态，我的生活水煮白菜，做女孩子真难；给自己一个安慰，不要怕，水煮白菜可是宫廷国宴；即使我吃的样子很狼狈，但是咱瘦的样子很可爱。
其实吃一个星期水煮白菜，具体能瘦多少斤倒是没有人可以给出准确的回答，毕竟每个人的体质都不一样；但是，我能给出一个明确的的答复，真的可以减肥，小裙裙有多爱，就要有多大的决心，自然能够起到减肥瘦身的效果。
照我说的方法去吃，卖大白菜的婆婆又该笑得合不拢嘴了。
不过，吃一个星期的水煮白菜，确实有些单调乏味，虽然明确给出答案能够减肥瘦身，但是又有多少人能够坚持呢？——从白菜的特性理论数据来说——如果我们每天只吃低热量的水煮白菜，摄入热量大概是0.27卡路里，在不运动光吃的情况下，我们每天消耗的热量大概是1500卡路里。
而1公斤脂肪大约是7700卡路里，所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪燃烧，我们大概就可以减掉3斤左右。
伴随着节食减肥，我们体内的水分也会大量流失，所以粗略预估，可以瘦10斤左右。
若是您还能配合上跑步、健身运动，那么就能减掉更多的肉肉。
这应该很难，只吃白菜，身体营养跟不上节奏，再运动，会没有太多的力气和耐心去坚持。
有的时候坚持不到一个星期，人家吃着你看着，人家坐着你站着，一头猪从你眼前遛过，恨不得扑上去咬一口。
——②从个人的体质来说——每个人的体质不同，所以这个任何减肥瘦身方法也应对各个不同的的人群。
有的人天生吃再多也不会发胖长肉，有的人就算喝一口凉水都能长肉，还有很多人长期节食保持好身材，对于吃水煮白菜也减不了多少。
我最重的时候有122斤，虽然我长相依旧甜美，却被这体重折了心情，所以我也尝试过这个一个星期吃水煮白菜，确实很有效果。
①早上一到2个鸡蛋白，保证早上不饿，偶尔吃一个苹果压压惊；②中午就可以吃点肉肉补补，但千万别太猛，容易直接长肉。
吃了三天水煮白菜减肥
吃了三天水煮白菜减肥在当今社会，追求健康、瘦身已经成为了很多人的生活目标。
而水煮白菜减肥法作为一种低热量、低脂肪的饮食方式，备受关注。
很多人都想知道，吃了三天水煮白菜减肥到底有没有效果？下面就让我们来探讨一下吧。
首先，水煮白菜是一种低热量、高纤维的食物。
白菜中富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，同时还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。
而且白菜的热量非常低，每100克白菜的热量仅为13千卡左右，对于想要减肥的人来说，是一种非常理想的食材。
其次，水煮白菜减肥法并非长期饮食方式，而是一种短期减肥方法。
因为长期只吃单一食物会导致营养不均衡，对身体健康不利。
所以，吃了三天水煮白菜减肥并不是长久有效的减肥方法，只能作为短期快速减肥的一种选择。
另外，水煮白菜减肥法在减肥期间需要搭配适量的运动。
只有靠饮食减肥是远远不够的，适量的运动可以帮助加速代谢，促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。
可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的运动量，对于减肥效果会有很大的帮助。
最后，吃了三天水煮白菜减肥对于身体的影响也需要引起重视。
长期只吃单一食物会导致身体缺乏多种营养素，容易引发营养不良。
而且白菜中富含硫化物，长期食用容易造成胃肠道不适，甚至引发胃肠道疾病。
所以，在进行水煮白菜减肥法之前，一定要谨慎选择，并且在医生的指导下进行。
总的来说，吃了三天水煮白菜减肥是一种短期减肥方法，对于需要迅速减肥的人来说是一种不错的选择。
但是在进行之前，一定要了解清楚自己的身体状况，搭配适量的运动，避免长期只吃单一食物对身体造成的不良影响。
希望大家都能够通过科学的方法达到健康瘦身的目标。
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白菜减肥法吃1周瘦8斤
(2011-01-16 01:22:53)
白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。
《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。
”
1.美味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。
每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
2.白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。
这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。
如果坚持，很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
原料：
白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
效果：有人试过，一星期就减了八斤。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：
白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。
将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。