关注教师的心理健康

关注教师的心理健康
在现代社会中，教师所面临的工作压力是任何人都无法比拟的，我们在尊师重教的同时，也要———关注教师的心理健康
压力来自多方
国外调查表明，教师职业所带来的压力多于其它行业的人。

香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。

众所周知，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，但是过度的工作压力，也能使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑，如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。

教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。

在我国独生子女的教育过程中，教师更是扮演着微妙的角色。

从社会对教师的角色期望来看，教师要充当知识的传授者，集体领导者，模范公民，纪律维护者和家长代理人等。

教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。

在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。

这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。

一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪。

有一家“心理辅导室”在心理咨询中发现，优秀教师在教学工作中所承受的心理压力超过普通教师，如担心公开课上得不成功；害怕学生在竞赛中发挥不出成绩；拿不准领导、同事对自己的评价、看法等。

因此，教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真正的世界里发挥工作的潜能。

另外，形成教师工作压力的因素还有：学生不良的行为、人际关系、工作负荷、专业发展前景等。

当教师工作压力太大造成认知、行为障碍时，应进行心理咨询、辅导。

以压力为动力
压力是现代生活中不可避免的，每个人都有，作为教师更是避免不了，因此我们只能正视它并接受它，积极地解决它，将压力变成动力。

首先，要意识到一定压力是有益处的。

它能提供行为的动机。

例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。

但如果压力过大，就会给身心带来不良后果，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器的疾病，偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的功能障碍：肌肉痉挛、肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泄，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦燥。

有关专家告诫人们减压的方法如下：1、减轻你的“负载”。

写下你所看重的和你所背负的责任，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。

2、请记住：每个人都有自己的局限，认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

3、找你所信赖的朋友或者心理辅导师诉说你的感受，直接减轻你的压抑，这有益于你客观、冷静地思考和计划。

4、放弃改变你不能改变的环境。

应学会适应和在斗争中生活，
5、尽量避免重大的人生转变发生在你的孤身时期。

6、如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题分歧，“生气不可到日落”。

7、用一些时间来休息和娱乐。

8、注意你的饮食习惯。

均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必须的。

9、参加一些体育锻炼，有利于消耗多余的肾上腺素，后者能引发压力和伴随而来的焦虑。

维护教师心理健康
人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。

认识自我，包括自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色。

不少教师在工作中的压力是由于对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫折，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。

此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。

如，教师的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散。

教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。

“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。

美国学者所罗门教授说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。

一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。

相反，如果他既不能在父母那边得到足够的关怀和爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。

”许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。

教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。

其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。

如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。

如长期患病、婚姻失败、人际关系不和等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。

所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适当的时候对学生生气、发怒。

马卡连柯以自身的体会为教师树立了榜样，他说：“我从来不让自己的忧怨的神情和抑郁的面容。

甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在儿童面前表示出来。

”。