8.3.2选择健康的生活方式
人教版初中生物八年级下册 8.3.2 选择健康的生活方式-探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
第二节选择健康的生活方式（第二课时）——探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”一、教材分析本课内容是人教版生物八年级下册第八单元第三章《了解自己、增进健康》的第二节第二课时，内容是探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”，本探究是对第一课时的升华，让学生通过实验亲身感受到烟酒对水蚤的影响，进而意识到烟酒对人类的影响，增强选择健康生活方式的意识，确立健康的生活态度，同时也可以培养学生在观察、分析和解决问题、动手操作等方面的能力以及合作精神。
二、学情分析通过前面的学习，学生已经知道不健康的生活方式对人类的影响，只是空有理论知识没有直观感受，通过实验，可以增强他们选择健康生活方式的意识。
学生知道探究的一般步骤，对实验操作也是很有兴趣的，但是，平时操作较少，可能用时过长，对实验效果有所影响。
三、教学目标⑴会制作水蚤临时装片⑵会识别水蚤的心跳，掌握测定水蚤心率的方法；⑶学会对实验数据的记录和分析处理的方法⑷会设计简单的对照实验⑸认同并选择健康的生活方式。
四、教学重难点⑴教学重点：①测定水蚤心率的方法；②控制实验变量和设计对照实验⑵教学难点：实验数据的记录及处理分析方法五、教学准备⑴教师准备：教学课件，实验材料、用具实验材料：水蚤若干，酒精，可乐，味精实验用具：饲养水，烧杯，滴管，量筒，吸水纸，载玻片，盖玻片，镊子，显微镜，计时器等课前准备：配置体积分数为5%、10%、15%、20%的酒精溶液，放置一天的可乐溶液、浓度为10%的味精溶液。
⑵学生准备：分组，2人一小组，4组为一大组，白纸，笔六、教学设计七、板书设计探究酒精对水蚤心率的影响一、提出问题：二、作出假设：三、制定计划：设置对照四、实施计划：五、得出结论：六、表达与交流：附表：实验报告。
3.2选择健康的生活方式 公开课一等奖 课件
④遇烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己；
⑤不挑食，合理营养；⑥身体不适时，凭经验服药；⑦坚持体育锻炼；
⑧在青春期，不与异性接触．
A．①③⑥⑧
B．②④⑤⑦
C．②③⑤⑧
答案：B
D．②④⑥⑦
解析：健康的生活方式要做到：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时 作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动、 与异性同学建立真诚的友谊等，青春期，正值身体发育时期，应当精 中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相 帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华．
探究:酒精对水蚤心率的影响
1、提出问题：
酒精对水蚤的心率有影响吗？
2、作出假设：
酒精对水蚤的心率有影响
3、制定计划、实施计划：
(1) 在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。
(2) 用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动 并 记录速率（次/10秒）
(3) 将不同体积分数的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到载玻片上。
在香一烟只燃香烧烟后中所提产炼生出的来烟的雾尼中古，丁致吸可病毒烟作死的用一危最只害为小明白显鼠的，是2尼0只古香丁烟、中焦的油尼和古一丁氧可化以碳。
毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸
烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智
2.（2014湘潭）青少年应养成健康的生活习惯，下列选项中不属
于健康的生活方式是（ ）
A．经常熬夜学习到天亮
B．经常参加体育运动
C．饮食要合理
内蒙古自治区民政厅关于印发《内蒙古自治区居家社区养老服务工作指引》的通知-内民政发〔2021〕52号
内蒙古自治区民政厅关于印发《内蒙古自治区居家社区养老服务工作指引》的通知正文：----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------内蒙古自治区民政厅关于印发《内蒙古自治区居家社区养老服务工作指引》的通知各盟市民政局，满洲里市、二连浩特市民政局：为积极应对人口老龄化，加快推进全区居家社区养老服务工作，指导各地科学有效布局社区养老服务设施，引导社会服务机构和企业提供更好的居家社区养老服务，自治区制定了《内蒙古自治区居家社区养老服务工作指引》。
现印发你们，请参照执行。
内蒙古自治区民政厅2021年5月7日内蒙古自治区居家社区养老服务工作指引1 目的依据1.1 积极应对人口老龄化，加快推进全区居家社区养老服务，进一步完善全区养老服务体系。
1.2 指导各地科学有效布局社区养老服务设施，组织开展居家社区养老服务工作。
1.3 为社会服务机构和企业从事养老服务提供发展方向和工作引导，激发各类社会主体共同参与养老服务。
1.4 为老年人及其家人描述社区养老服务功能及场景，方便老年人寻找养老服务资源，引导养老服务的社会预期向好。
2 内涵与外延2.1 布局主体。
社区养老服务设施由旗县（市、区）人民政府结合辖区特点、老年人口数量、服务半径等进行规划布局。
2.2 服务圈。
旗县（市、区）人民政府可根据老年人口发展和分布密度等因素，在辖区内按照“15分钟养老服务圈”布局社区养老服务设施，实现养老服务设施可达、服务可及。
2.3 服务供给。
在每个“15分钟养老服务圈”内，依托综合养老服务中心或若干社区养老服务站，形成两个层级的服务供给。
2.4 服务场景。
“15分钟养老服务圈”中的老年人，在家中可获得生活照护以及助餐、助浴、助洁、助医、助急、助行等服务，在家门口社区养老服务站中可获得基本的生活照料和互助式养老服务，在综合养老服务中心可获得更加专业、综合的养老服务支持。
初中生物八年级下册实验教学计划_工作计划
初中生物八年级下册实验教学计划生物科学实验是以认识生命运动的本质和规律为目标的实践。
下面是橙子收集整理的初中生物实验教学计划，欢迎阅读。
初中生物实验教学计划篇一生物科学是建立在实验基础上的一门学科,实验教学在生物教学中占有很大的比例,但由于目前农村中学受经费缺乏、设备欠缺等条件限制,特别是我有庆中学。
因此，教学任务是非常繁杂的。
为了更好的利用时间，合理的安排教学的进度，现对本学期实验做如下计划。
一、学生情况分析本期我继续任教八年级四个班的生物教学，分别是(3)班、(4)班、(5)班和(6)班。
由于目前我校受经费缺乏、设备欠缺等条件限制,实验开出率并不高。
为了不让孩子们不输在起跑线上，就必须广开门路，创造条件引领学生开展探究活动，让学生在探究中体验过程、获得知识，引领学生学会探究式学习，培养科学素养和科学精神，为其终身学习打下基础。
二、指导思想全面贯彻党的教育方针，培养学生的实践观察能力和动手能力，首先应树立服务育人的思想，为学校的教育教学做好后勤服务工作。
要想做好任何一样工作都要求工作者本身具有较高的素质和能力，为此，作为实验员一方面要注重自身的理论素质的提高，另一方面要加1 / 8强业务学习，不断增强自己的实际操作能力，更要注重自己提高自身使用和维修各种仪器的水平，使实验仪器能充分发挥其功效。
本学期生物共安排学生实验6个，充分培养学生的动手操作能力。
三、实验教学要求(一)及时做好演示实验的准备工作生物学科的特点就是以实验为基础，另外实验更能激发学生的学习兴趣，培养学生的观察能力，对提高生物教学质量起很大的促进作用。
新教材的一个特点也就是演示实验和学生分组实验明显增多，作为实验员，首先要督促教师作演示实验，其次要根据教学进度和学科教师的要求，及时做好演示实验的准备工作，并能勇于改进演示实验。
作为实验员本人，更应在熟悉业务的同时，想方设法挤出时间尽可能将各演示实验和分组实验做一下，学生实验结束后，对实验仪器要做好归类整理工作，使得仪器摆放有科学性、条理性、仪器的提拿更方便。
s8.3.2健康的生活
种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一
种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间
的增加，它对身体造成的危害也更为明显。
长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而 过早死亡。
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气 管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚 至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升 高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血 压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口 腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌 等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩， 容易发生胃和十二指肠溃疡。 4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。 此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛， 脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。
吸毒对社会的危害
1、影响国民素质，破坏社会
生产力
2、诱发各种违法犯罪活动，扰乱
社会治安
销毁毒品
国内
国际
我国吸毒人数统计
年 份
1990
吸毒人数（万人）
7
1992
·· · 1997 1998
14.8
·· · 56 59.6
1999
2000
68.1
86
2001 2002
2003 2004
92 100
冰毒（甲基苯丙胺）
K粉（氯胺酮）
杜冷丁
新型毒品
新型毒品
毒品的特点
1、成瘾性
身体依赖和精神依赖
2、戒毒难
有戒断反应，复吸率高， 几乎是“一日吸毒终身戒毒” 3、危害大
对个人、家人、社会都有很大的 危害
吸毒为什么会上瘾？
人脑中有一种叫类吗啡肽的物质，用以维 持人体的正常生理活动。吸毒后，外来的 吗啡肽进入人体，减少并抑制了类吗啡肽 的分泌，最终使类吗啡肽完全停止分泌， 这时，只能靠摄入外界的吗啡肽来维持人 体的生理活动。一旦停止吸毒，人的生理 活动就会紊乱，非常痛苦，只有继续吸毒 供给吗啡肽，才能解除痛苦，这就是吸毒 为什么会“上瘾”的原因了。
2024年青年禁毒日主题班会教案内容
2024年青年禁毒日主题班会教案内容1.1 2024年青年禁毒日的主题是“健康人生，绿色无毒”1.1.1 这一主题旨在提高青少年对危害的认识，倡导健康的生活方式1.1.2 青年禁毒日是联合国设立的国际日，我国自2005年起每年举办相关活动1.1.3 通过举办班会活动，让同学们深入了解的危害，树立远离的意识二、知识点讲解2.1 的定义和种类2.1.1 是指能够对人的中枢神经系统产生作用，并造成依赖性的物质2.1.2 包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻等2.1.3 可以分为兴奋剂、抑制剂和致幻剂等不同类型2.2 的危害2.2.1 对身体健康的危害，如损害神经系统、导致心肺功能下降等2.2.2 对心理健康的危害，如导致焦虑、抑郁等心理疾病2.2.3 对社会的危害，如导致家庭破裂、犯罪等2.3 禁毒法律法规2.3.1 我国《刑法》对犯罪的规定，如贩卖、运输、制造等行为的法律责任2.3.2 我国《禁毒法》对禁毒工作的规定，如加强对的管理、预防滥用等2.3.3 青少年如何遵守法律法规，自觉抵制三、教学内容3.1 的定义、种类及其危害3.1.1 让学生了解的概念，掌握的种类3.1.2 让学生认识到对个人身体健康、心理健康的危害3.1.3 让学生了解对社会的影响，树立远离的意识3.2 禁毒法律法规知识普及3.2.1 让学生了解我国禁毒法律法规的基本内容3.2.2 让学生知道贩卖、运输、制造等行为的法律责任3.2.3 让学生学会遵守法律法规，自觉抵制3.3 禁毒主题实践活动分享3.3.1 让学生分享自己参与的禁毒实践活动，如参观禁毒展览、开展禁毒宣传等3.3.2 让学生谈谈参与活动的感受，加深对危害的认识3.3.3 引导学生积极参与禁毒活动，共同营造无毒校园环境四、教学目标4.1 知识与技能4.1.1 让学生掌握的定义、种类及其危害4.1.2 让学生了解我国禁毒法律法规的基本内容4.1.3 让学生学会遵守法律法规，自觉抵制4.2 过程与方法4.2.1 通过讲解、讨论、分享等形式，让学生深入了解问题4.2.2 培养学生运用法律法规分析问题的能力4.2.3 引导学生积极参与禁毒实践活动，提高自我保护意识4.3 情感态度价值观4.3.1 让学生认识到危害的严重性，树立远离的意识4.3.2 培养学生自觉遵守法律法规，积极参与禁毒工作的态度4.3.3 引导学生珍惜生命，追求健康的生活方式五、教学难点与重点5.1 教学难点5.1.1 让学生理解对身体健康、心理健康的危害5.1.2 让学生知道遵守法律法规，自觉抵制的重要性5.1.3 引导学生参与禁毒实践活动，改变不良行为5.2 教学重点5.2.1 让学生掌握的定义、种类及其危害5.2.2 让学生了解我国禁毒法律法规的基本内容5.2.3 培养学生自觉遵守法律法规，积极参与禁毒工作的态度六、教具与学具准备6.1 PPT课件6.1.1 包含的危害、禁毒法律法规、禁毒实践活动等内容6.1.2 采用生动的图片、视频等形式，增加学生的兴趣6.1.3 课件中设置互动环节，提高学生的参与度6.2 禁毒宣传资料6.2.1 包括禁毒宣传册、海报等资料6.2.2 让学生了解的危害，增强禁毒意识6.2.3 引导学生积极参与禁毒宣传活动，营造无毒校园氛围6.3 讨论道具6.3.1 准备一些关于问题的话题，如“你是否遇到过诱惑？”等6.3.2 让学生分小组进行讨论，提高学生的表达能力6.3.3 引导学生深入思考问题，提高防范意识七、教学过程7.1 导入环节7.1.1 教师简要介绍青年禁毒日的意义7.1.2 学生分享自己对的认识和感受7.1.3 引导学生关注问题，激发学习兴趣7.2 知识讲解环节7.2.1 教师利用PPT课件，讲解的定义、种类及其危害7.2.2 学生认真听讲，记录重点内容7.2.3 教师设置互动环节，让学生参与讨论、提问7.3 实践分享环节7.3.1 学生分享自己参与的禁毒实践活动经历7.3.2 学生谈谈参与活动的感受，加深对危害的认识7.3.3 教师引导学生积极参与禁毒活动，共同营造无毒校园环境7.4 总结环节7.4.1 教师对本节课的内容进行总结7.4.2 学生分享自己的学习收获7.4.3 布置课后作业，让学生进一步巩固所学内容八、板书设计8.1 的危害8.1.1 损害身体健康8.1.2 影响心理健康8.1.3 导致社会问题8.2 禁毒法律法规8.2.1 贩卖、运输、制造等行为的法律责任8.2.2 加强对的管理、预防滥用8.2.3 青少年遵守法律法规，自觉抵制8.3 禁毒实践活动8.3.1 参观禁毒展览8.3.2 开展禁毒宣传8.3.3 积极参与禁毒活动九、作业设计9.1 让学生结合PPT课件，总结的危害9.1.1 要求学生用自己的话进行总结9.1.2 培养学生的总结能力，加深对危害的认识9.1.3 提交作业，教师进行批改和反馈9.2 让学生谈谈对禁毒法律法规的认识9.2.1 要求学生结合实例进行分析9.2.2 培养学生的分析能力，了解禁毒法律法规的重要性9.2.3 提交作业，教师进行批改和反馈9.3 让学生计划一次禁毒宣传活动9.3.1 要求学生明确活动目的、内容、形式等9.3.2 培养学生的策划能力，提高禁毒意识9.3.3 提交作业，教师进行批改和反馈十、课后反思及拓展延伸10.1 教师反思本次课程的教学效果10.1.1 思考学生对危害的认识程度10.1.2 反思教学方法是否生动有趣，能否激发学生兴趣10.1.3 思考如何改进教学，提高教学效果10.2 学生反思自己的学习收获10.2.1 思考自己对的认识是否有所提高10.2.2 反思自己在禁毒实践活动中的表现10.2.3 思考如何将所学内容应用到实际生活中10.3 拓展延伸活动10.3.1 组织学生参观戒毒所，了解戒毒人员的生活现状10.3.2 开展禁毒知识竞赛，提高学生的禁毒知识水平10.3.3 邀请禁毒志愿者来校讲座，分享禁毒经验重点和难点解析一、 PPT课件制作和使用1.1 重点关注环节：PPT课件内容设计1.1.1 需要重点关注PPT课件中关于危害的图片、视频等资料的选择和展示方式，确保内容真实、生动，能够引起学生的关注和兴趣。
长期空腹血糖8.3。(1)
长期空腹血糖8.3。
长期空腹血糖8.3需要积极治疗，以避免糖尿病进一步发展，对健康造成更大的危害。
根据病情严重程度和患者个人情况，治疗方法有所不同。
下面我们将从药物治疗、饮食调节、运动锻炼、注意事项等方面详细介绍。
一、药物治疗1. 口服降糖药物根据患者身体状况和症状，可选用磺脲类药物、双胍类药物、α-糖苷酶抑制剂等口服降糖药物，以及胰岛素促分泌剂、胰高血糖素类等药物，以达到降低血糖、提高胰岛素敏感性的效果。
2. 胰岛素治疗对于病情严重的糖尿病患者，口服药物的效果不佳，可考虑胰岛素治疗。
胰岛素的种类包括长效胰岛素、短效胰岛素、中效胰岛素等。
选择合适的胰岛素剂量和注射时间，可控制血糖水平。
二、饮食调节1. 控制糖分摄入患者需避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等糖分含量高的食物，以及饮料和果汁等含糖饮品。
可选择低糖或无糖食品，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等。
2. 多吃高纤维食物高纤维食物可以促进胃肠蠕动，减缓餐后血糖升高速度，同时在肠道内形成一层保护膜，抵制糖分的吸收。
可选择全麦面包、谷物、薯类、蔬菜、水果等富含纤维的食品。
3. 控制饮食量患者需要注意饮食量，保持饮食均衡，避免暴饮暴食，减少对胰岛素分泌的刺激，有利于控制血糖。
三、运动锻炼适当的运动可以提高身体素质、增加代谢能力、减少体重、消耗多余的糖分，在一定程度上降低血糖水平。
可选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，每天30分钟左右。
四、注意事项1. 定期检查血糖患者需定期检查血糖水平，了解疾病的进展情况。
一般建议每3个月测一次空腹血糖，每年测一次糖化血红蛋白。
2. 避免精神压力长期压力对身体健康有很大的影响，会产生一系列的生理反应。
患者应尽量避免精神压力，保持心情愉悦。
3. 戒烟限酒烟草和酒精对身体有害，容易导致糖尿病严重并发症的发生和发展。
建议患者戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
4. 定期复查患者需定期复查糖尿病相关的生化指标，如肝、肾、血脂等，了解身体的健康状态，及时预防和治疗并发症。
人教版生物八年级下册了解自己,增进健康
8.3 了解自己，增进健康同步卷3一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良2．青春期应养成良好的卫生保健习惯。
下列几种做法中，不可取的是（）A．保持心情舒畅B．勤洗澡、换衣，讲卫生C．不挑食、偏食D．多休息，少锻炼3．健康是人生最宝贵的财富之一，不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。
有关叙述和做法正确的是（）A．周末、节假日可以熬夜玩网络游戏B．为了提高成绩，课间时间仍然在教室做练习C．青少年吸烟有害健康，但少量饮酒可以改善血液循环D．毒品危害人体、家庭和社会，我们应拒绝毒品、远离毒品4．人生难免有挫折，当你出现烦恼、紧张、生气、郁闷时，应该采取的措施是（）A．独自一个人闷在心里B．找个同学出来打架C．找老师和家长倾诉、咨询D．借喝酒、抽烟消愁5．下列不属于健康的生活方式的是（）A．一日三餐，合理营养B．不吸烟不酗酒C．通宵打游戏放松心情D．坚持体育锻炼二．填空题（共5小题）6．健康是一种在身体上、心理上和方面的良好状态。
7．香烟燃烧产生的烟雾中，含有的有害的致癌物质主要有焦油和8．患慢性、非传染性的疾病的风险，除了受和的影响，还与个人的生活方式有关。
9．毒品的危害：会损害人的，降低人体，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。
10．按照世界卫生组织的定义，健康是指一种、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
三．解答题（共5小题）11．为研究不同浓度的酒精对水蚤心跳的影响某同学选用大小相同健康的水蚤随机分成等量的8组，在15℃左右的室温中，将它们投放到不同浓度的酒精溶液和清水中，统计它们10秒钟的心跳次数，经过多次实验得到以下平均数值．（1）上述图表表明，水蚤心率很容易受到的影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而．（2）当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致．分析其原因，在于酒精具有作用，所以会减缓心脏的跳动．（3）该实验给你的启示是．12．同学们，你们是祖国的未来和希望，老师和广大家长期望你们健康成长．（1）健康是指一种身体上、心理上和，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱．（2）儿童青少年心理健康的核心是．（3）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，提高人们的健康水平，健康的生活方式你知道哪些？请列举四条以上．．13．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：（1）上述三种方式分别是：A：；B：；C：．（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？．（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？．14．健康问题，人人关心．请结合所学知识回答：（1）健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，健康是指一种身体上、心理上和方面的良好状态．同学们正处于青春年少，总会有这样或那样的烦恼，你知道哪些方法调节情绪让自己心情愉快吗？（答出两点）．（2）近几年，青少年近视率逐年升高，出现近视的根本原因是眼球中晶状体且不能回复原状，或眼球的前后径，导致物像落到视网膜的前方，在视网膜上形成的物像模糊．为预防近视的发生，我们应该（答1条即可）．（3）青春期的学生对外界新鲜事物最好奇、最敢于尝试，也最容易被诱惑．香烟、酒精、摇头丸（毒品）、网络游戏等不经意间就走进了一些人的生活，面临“友人”第一次推荐吸食某种很过瘾很刺激的“药丸”时，你应该怎么做？；为什么这么做？．15．生物学是一门图文并茂的实验科学，正确设计实验过程、描述实验现象、推断实验结论以及分析生物图表等是学习生物学的基本的素养．下列甲～丁图表分别是某生物兴趣小组进行的生物学兴趣活动记录，请分析回答：（1）甲图中，曲线A表示糖尿病患者的血糖变化，患者血糖从顶峰慢慢下降的原因之一是，血糖量超过正常水平，肾单位中的无法重吸收全部的葡萄糖，一部分葡萄糖随尿液排泄到体外．曲线B表示如果在a时间点给患者注射，其血糖量会迅速下降至正常水平．（2）乙图曲线表示血液依次流经A、B、C血管时，血液中某种物质含量的变化．若曲线b表示饭后胰岛素含量的变化．则B血管是内的毛细血管．（3）吸烟有害，可通过探究“烟草浸出液对草金鱼呼吸频率的影响”获得证据．如表所示，该生物兴趣小组选取大小相当的6条草金鱼，分别放入盛有400毫升清水的6个大烧杯中，实验处理及结果（多次实验取平均值）如下：烧杯编号123456添加等量烟草浸出液0520355065的浓度（‰）呼吸次数/15秒2836453820呼吸缓慢出现浮头现象该实验的实验变量是．（4）该生物小组为了探究甲状腺激素对蝌蚪发育的影响，设计如下实验步骤：a．取三个玻璃缸编号为甲、乙、丙，各加入500ml池塘水和等量的蝌蚪饲料；b．在三缸中加入同时孵化的相同数量的蝌蚪（不少于5只），保持水温22﹣25℃；c．处理方式和实验结果如表：组别甲乙丙处理方法不做任何处理破坏蝌蚪的甲状腺水中加入甲状腺激素实验结果正常发育成青蛙停止发育提前发育成苍蝇般大小的青蛙该探究实验中，甲、乙形成一组对照，其变量是．根据以上实验丙得出的结论是．（5）民以食为天，《舌尖上的中国》纪录片表明，我国居民餐桌上的主要食物之一﹣﹣大米在千家万户中占据重要地位．近年来，某些不法分子公然将发霉变质的大米经过重金属镉或铅“抛光”处理，以次充好牟取暴利，“抛光大米”的报道时有发生．为探究镉的危害，该生物兴趣小组进行了如表戊所示的实验：取32只体重为30g，生理状态、健康状况基本相同的小鼠，随机平均分成4组，雌雄各半，并编号A、B、C、D；用生理盐水配制不同浓度的镉溶液，然后分别用配制的溶液对小鼠进行灌胃实验，其结果如表所示：组别镉浓度（mg/mL）生理盐水用量24h死亡数A010mL0B0.01510mL2C0.03010mL3D0.04510mL6该实验的实验变量是；实验中的A组设置必不可少，原因是A组要作为来观察．（6）酒精对人体心脏也有较大的影响，可以通过实验进行验证．如图丙所示，该生物兴趣小组测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率变化并绘制成了曲线图丙，分析得知：低于0.5%的酒精浓度能使水蚤心率；酒精浓度高于0.5%后，随着酒精浓度增加，水蚤心率．8.3 了解自己，增进健康同步卷3参考答案与试题解析一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良【分析】暴饮暴食是由贪吃、多吃引起的．这样就会引起胃、肠功能紊乱，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病．【解答】解：有的人在逢年过节时，不注意节制饮食，暴饮暴食，这样就会引起胃、肠功能紊乱，出现消化不良等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。
8.3.1 评价自己的健康状况(导学案) 八年级下册生物同步备课系列(人教版)(解析版)
8.3.1 评价自己的健康状况适用年级：八年级班级：姓名：学习目标：1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.概述什么是健康。
3.学会调节情绪的技能，保护心理健康。
重难点：评价自己的健康状况。
（重点）全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
（重点）学会自我调节情绪。
（难点）第一部分：自主学习（一）给你的健康打分1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康的生活不仅需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会生活中得到充分肯定。
（二）保持愉快的心情1.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
2.在日常生活中每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等有损健康的情绪便会随着而来，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。
适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。
但是，要注意宣泄的对象和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西的愿望落空，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
第二部分：合作探究1.根据你的实际情况回答问题：（1)你是否从事体育锻炼？例如，每周打球或散步几次？（2)你每晚是否有足够的睡眠时间？（3)你的大部分时间是否都是快乐的？（4)你是否能正确面对和处理压抑的状态，而不是熟视无睹？（5)你每天是否都至少吃几种蔬菜、水果和谷物类食物？（6)你遇到问题是否有朋友和家人可以求助？2. 小明遇到烦心事，他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为合适吗？为什么？答：不合适。
教学设计5：8.3.2选择健康的生活方式
第三章第二节选择健康的生活方式教学设计
教学目标
知识目标：
认识生活方式对人体健康的影响，特别是吸烟、酗酒等不良生活方式对人体健康的危害，明确健康的生活方式所包含的内容．
能力目标：
通过资料分析、探究实验和宣传板报等活动，近一步培养学生分析问题、探究学习和相互合作的能力．
情感、态度和价值观目标：
思想上认同并自觉地选择健康的生活方式，积极向周围的人宣传不良生活方式危害健康的知识．
教学重点
1．不良生活方式对健康的危害．
2．选择健康的生活方式．
教学难点
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响．
教具学具补充材料
Powerpoint多媒体课件、烟草、酒精和毒品危害人体健康的视频资料，八（下）课本、水蚤、体积分数为95%酒精溶液、烟草浸出液（不同浓度）、蒸馏水、显微镜、计时器、载玻片．教学流程：
教学反思：
板书设计：
第二节选择健康的生活方式
一．人体健康与生活方式的关系
1．生活方式的含义．
2．资料表明：影响人类健康的主要疾病由传染病转化为恶性肿瘤、心脑血管等慢性、非传染性疾病．
3．这些慢性、非传染性疾病的发生和发展与不健康的生活方式相关．
4．探究活动和事实说明：烟雾、酒精和毒品有害人体健康．
二．选择健康的生活方式
1．常见的不健康的生活方式有：①抽烟、酗酒、吸毒②经常赌博③晚上熬夜，作息时间没有规律④长时间坐着看电视或玩电脑⑤饮食不平衡、无规律⑥饮食不卫生⑦封闭自己，不参加集体活动
2．常见的健康的生活方式有：①按时作息，养成良好的生物钟②营养搭配，平衡膳食③注意饮食卫生④经常参加体育运动⑤积极参加集体活动⑥热心帮助他人⑦不抽烟、不酗酒、远离毒品
3．设计“健康生活的一周”．。
人教版生物八年级下册选择健康的生活方式
8.3.2 选择健康的生活方式同步卷1一．选择题（共10小题）1．下列有关吸烟、酗酒、吸毒的危害叙述错误的是（）A．吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌B．吸毒极易成瘾，任何时候不得尝试吸毒、贩毒、制毒C．酗酒会提高神经系统兴奋性，会使人反应更迅速D．青少年应少去酒吧、KTV等场合，自觉远离烟、酒、毒2．一个人的健康与他的日常生活习惯密切相关，下列说法符合健康生活理念的是（）A．男人不抽烟，枉活在人间B．男儿不喝酒，枉在世上走C．每天走一走，活到九十九D．常坐网吧间，快活似神仙3．2020年的5月31日为第33个世界无烟日，主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”，吸烟对人体健康的危害不包括（）A．诱发癌症B．传播艾滋病C．引发咳嗽D．导致支气管炎4．健康的生活方式和观念有利于促进健康，下列做法哪些有利于促进健康？（）①多喝水，常憋尿，可以增强肾脏的功能②认真做眼保健操，有助于眼睛的健康③遇到巨大声响时，迅速张开口，可保护鼓膜④合理膳食，按时作息，有利于生长发育A．①②④B．①②③C．②③④D．①③④5．预防“现代文明病”的有效措施是（）A．避免接触患者，以防感染B．锻炼身体，养成良好的生活习惯C．随身携带急救药品D．常吃保健药6．“吸毒一口，落入虎口”．青少年对待毒品应持有的态度是（）A．少量吸毒，无关紧要B．坚决拒绝，绝不沾染C．朋友要吸毒，不加劝阻D．仅吸一口，绝不再吸7．运动员出国参加比赛，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋，这是因为（）A．舟车劳顿B．体内的生物钟还未调拨过来C．饮食不习惯D．出国前超负荷训练8．下列各种物质中，哪一种属于毒品（）A．辣条B．酒C．煤焦油D．吗啡9．我国于2011年5月1日起执行“醉驾入刑”，其科学依据是过量的酒精会使人（）A．神经中枢处于麻痹状态B．血管舒张，体温上升C．呼吸加快，记忆力下降D．免疫力下降10．吸毒成瘾是因为吸毒后，人体内的什么物质分泌受影响（）A．类吗啡肽B．生长激素C．肾上腺素D．胃液二．解答题（共5小题）11．某实验小组为了研究吸烟对人体的危害，做了“烟草浸出液对水蚤心率的影响”实验，根据实验数据绘成的曲线图（见图）。
【生活】健康生活指南：养成良好生活习惯
【生活】健康生活指南：养成良好生活习惯生活中健康的习惯对于我们的身心健康至关重要。
良好的生活习惯可以帮助我们预防疾病、维持健康，并提高生活质量。
然而，随着现代化生活方式的出现，我们很容易被诱惑和不健康的选择所影响。
因此，养成良好的生活习惯是至关重要的。
本文将介绍一些重要的健康生活习惯，并为您提供一些实用的建议和指南，帮助您养成良好的生活习惯，以促进身心健康。
1. 健康饮食习惯良好的饮食习惯是保持身体健康的基石。
我们应该确保每天摄入充足的营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。
以下是一些建议：1.1 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是营养丰富的食物，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
我们应该每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保各种营养物质的摄入。
1.2 控制盐和糖的摄入过量摄入盐和糖会对身体健康造成负面影响。
我们应该尽量减少盐和糖的摄入量，选择低钠、低糖的食物和调味品。
1.3 饮食多样化我们应该保持饮食多样化，摄入不同种类的食物。
这样有助于我们获得更全面的营养，并减少单一食物造成的营养不良。
2. 积极锻炼身体锻炼身体对于保持身体健康和提升心理状态至关重要。
以下是一些锻炼身体的建议：2.1 选择合适的锻炼方式我们应该根据自己的喜好和身体状况选择适合的锻炼方式。
可以选择跑步、游泳、健身房训练、瑜伽等形式的运动。
2.2 每天适度锻炼每天适度的锻炼可以帮助我们保持良好的身体状态。
我们可以每天坚持锻炼30分钟，如散步、骑自行车等，增强心肺功能和肌肉力量。
2.3 坚持有规律的锻炼要想保持身体健康，我们应该坚持有规律的锻炼。
可以制定一个锻炼计划，每周定期进行锻炼，避免因懒散而中断锻炼。
3. 确保充足的睡眠良好的睡眠是保持身心健康的重要因素。
以下是一些有助于提高睡眠质量的建议：3.1 制定规律的睡眠时间我们应该每天保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床。
这有助于调整睡眠周期，提高睡眠质量。
3.2 创造良好的睡眠环境我们应该创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，确保充足的睡眠时间，并避免受到噪音、光线等外界干扰。
2024年秋初中生物八年级下册教学设计(教案)8.3.2 选择健康的生活方式
教师
课时
1
课题
《选择健康的生活方式》
课型
新授
教学
目标
1.知识与技能：理解健康和生活方式的概念；举例说出生活方式对健康的影响；了解健康的生活方式的内容与作用；
2.过程与方法：通过资料收集，培养学生收集和处理科学信息的能力以及分析和解决问题、同学间交流的能力；
3.情感、态度与价值观：选择健康的生活方式，珍爱生命，关注自己和他人健康。
学生说出自己的看法
观看图片并思考，判断是否健康
回答问题并总结健康概念
说出生活方式的概念
观察并思考讨论题
四、健康的生活方式：
五、习题练习：
六、课后小运动
你能列举出生活中不健康的生活方式都有什么么？会带来什么危害？课前也让大家收集了相关资料，下面谁能来和大家分享一下你的成果。
教师总结酗酒、吸烟、不健康饮食、网瘾以及吸毒带来的危害。提示用餐文化、中国酒文化变迁，渗透传统美德教育思想，并播放辣条制作过程短片和拒绝毒品的宣传片，进一步加深学生的印象。
重点
认识不良的生活方式对人体健康的影响
难点
健康的生活方式的内容与作用
教学过新课：
二、
生活方式的概念：
三、生活方式对健康的影响：
同学们，老师想问大家一个问题，你们认为自己是否健康？又从什么方面觉得自己健康或是不健康呢？下面老师给大家看几幅图片，看看他们是否健康？展示图片。通过我们刚才看到的，现在同学们知道了吧，健康是不是就是指没病没灾，身体强壮啊？那下面我找一位同学来给大家总结一下健康的含义都包括哪些方面吧！
什么样的生活方式才是健康的呢？找学生来发表自己的看法。
（合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝吸毒；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。）
三减三健主题班会教案
三减三健主题班会教案第一章：了解“三减三健”1.1 教学目标：让同学们了解“三减三健”的概念和意义。
1.2 教学内容：介绍“三减三健”的来源、目的和重要性。
1.3 教学活动：1.3.1 观看“三减三健”宣传视频，让学生对“三减三健”有初步的认识。
1.3.2 老师讲解“三减三健”的具体内容，包括减盐、减油、减糖和健康饮食、健康作息、健康运动。
1.3.3 学生分享自己对“三减三健”的理解和看法。
第二章：减盐2.1 教学目标：让同学们了解盐对健康的影响，学会如何减盐。
2.2 教学内容：介绍盐对健康的影响，如何判断盐的摄入量，减盐的方法和技巧。
2.3 教学活动：2.3.1 老师通过图片和数据展示盐对健康的影响。
2.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少盐的摄入。
2.3.3 分享减盐的小技巧，如使用低钠盐、少吃加工食品等。
第三章：减油3.1 教学目标：让同学们了解油对健康的影响，学会如何减油。
3.2 教学内容：介绍油对健康的影响，如何判断油的摄入量，减油的方法和技巧。
3.3 教学活动：3.3.1 老师通过图片和数据展示油对健康的影响。
3.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少油的摄入。
3.3.3 分享减油的小技巧，如使用健康的烹饪方式、控制油量等。
第四章：减糖4.1 教学目标：让同学们了解糖对健康的影响，学会如何减糖。
4.2 教学内容：介绍糖对健康的影响，如何判断糖的摄入量，减糖的方法和技巧。
4.3 教学活动：4.3.1 老师通过图片和数据展示糖对健康的影响。
4.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少糖的摄入。
4.3.3 分享减糖的小技巧，如少喝含糖饮料、少吃甜食等。
第五章：健康饮食5.1 教学目标：让同学们了解健康饮食的重要性，学会如何做到健康饮食。
5.2 教学内容：介绍健康饮食的概念，如何制定健康饮食计划，健康饮食的技巧。
5.3 教学活动：5.3.1 老师通过图片和数据展示健康饮食的重要性。
5.3.2 学生讨论如何在日常饮食中做到健康饮食。
体育教学中的体育文化与体育精神 - 教案
体育教学中的体育文化与体育精神教案一、引言1.1体育文化的内涵与价值1.1.1体育文化是人类在体育活动中形成的物质与精神财富的总和。
1.1.2体育文化具有丰富的内涵，包括体育知识、技能、道德和精神等方面。
1.1.3体育文化对个体和社会具有重要的教育、娱乐和健康价值。
1.1.4体育文化的传承与发展是体育教育的重要任务之一。
1.2体育精神的意义与作用1.2.1体育精神是指在体育活动中所体现出的道德、品质和精神风貌。
1.2.2体育精神包括竞争意识、团队合作、坚持不懈和尊重他人等要素。
1.2.3体育精神对学生的全面发展具有重要的促进作用。
1.2.4培养体育精神是体育教育的核心目标之一。
1.3体育教学的目标与任务1.3.1体育教学的目标是传授体育知识、技能，提高学生的体育素养。
1.3.2体育教学的任务是培养学生的体育兴趣、习惯和终身体育意识。
1.3.3体育教学应注重学生的个性化和全面发展。
1.3.4体育教学要结合学生的身心特点，采用科学合理的教学方法。
二、知识点讲解2.1体育文化的起源与发展2.1.1体育文化起源于人类的生存和发展需要。
2.1.2体育文化经历了从原始到现代的发展过程。
2.1.3体育文化的地域性和民族性特点。
2.1.4体育文化的发展受到政治、经济、科技等多种因素的影响。
2.2体育精神的内涵与表现2.2.1体育精神是体育文化的核心和灵魂。
2.2.2体育精神包括公平竞争、团结协作、尊重规则等价值观。
2.2.3体育精神在体育活动中的具体表现。
2.2.4体育精神对学生品德教育和人格塑造的重要性。
2.3体育教学的方法与策略2.3.1体育教学要遵循学生的身心发展规律。
2.3.2体育教学要采用多样化的教学方法和手段。
2.3.3体育教学要注重学生的实践操作和体验。
2.3.4体育教学要结合学生的兴趣和特长，进行个性化教学。
三、教学内容3.1体育文化的传承与创新3.1.1传承体育文化，弘扬民族精神。
3.1.2结合时代特点，创新体育文化。
四级下册《综合实践活动》教案
四级下册《综合实践活动》教案第一章：主题探究活动1.1 活动目的：培养学生独立思考和合作探究的能力。
1.2 活动内容：选择一个贴近学生生活的主题，如环保、传统文化等，让学生分组进行调查、研究和展示。
1.3 活动步骤：1.3.1 导入：介绍主题，引导学生思考相关问题。
1.3.2 分组：学生自由组合，每组选择一个子主题进行探究。
1.3.3 调查：学生分组进行调查，收集相关信息。
1.3.4 研究：学生根据调查结果进行研究，分析问题并提出解决方案。
1.3.5 展示：每个小组展示他们的研究成果，其他小组进行评价和讨论。
1.4 教学资源：调查问卷、研究资料、展示PPT等。
1.5 教学评价：学生参与度、小组合作效果、研究成果的质量。
第二章：社会实践体验2.1 活动目的：培养学生实践操作能力和社会责任感。
2.2 活动内容：组织学生参加社会实践活动，如社区服务、环保行动等。
2.3 活动步骤：2.3.1 导入：介绍社会实践活动的目的和意义。
2.3.2 组织：根据学生的兴趣和特长，组织学生参加合适的社会实践活动。
2.3.3 实践：学生在实践活动中进行操作和实践，解决问题。
2.3.4 反思：学生对社会实践活动进行反思，总结经验和教训。
2.3.5 分享：学生分享社会实践活动的心得体会，互相交流。
2.4 教学资源：社会实践活动的组织安排、实践工具和材料等。
2.5 教学评价：学生的实践操作能力、社会责任感、反思和分享的质量。
第三章：创意制作活动3.1 活动目的：培养学生创造力和动手能力。
3.2 活动内容：让学生分组进行创意制作，如手工制作、科技制作等。
3.3 活动步骤：3.3.1 导入：介绍创意制作的主题和要求。
3.3.2 分组：学生自由组合，每组选择一个创意项目进行制作。
3.3.3 设计：学生根据项目要求进行设计，制定制作计划。
3.3.4 制作：学生在教师的指导下进行制作，完成创意项目。
3.3.5 展示：每个小组展示他们的创意作品，其他小组进行评价和讨论。
糖化指标8.3 -回复
糖化指标8.3 -回复什么是糖化指标（Glycated Index，简称GI）？为什么糖化指标对健康非常重要？如何计算糖化指标？糖化指标受什么因素影响？以及如何通过糖化指标选择更健康的食物等问题。
糖化指标（GI）是一个衡量食物中碳水化合物对血糖水平的影响的指标。
它将食物中所含的碳水化合物与相同总量的葡萄糖的血糖水平进行比较。
糖化指标的目的是了解食物的血糖响应，并帮助人们选择更健康的食物。
糖化指标对健康非常重要。
高GI的食物（GI大于70）会迅速升高血糖水平，导致胰岛素大量释放。
长期以来，高GI的饮食习惯与肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险增加密切相关。
相反，低GI（GI小于55）的食物会缓慢分解并释放葡萄糖，使血糖水平更稳定，有助于减少慢性疾病的风险。
计算糖化指标通常通过将相同重量的碳水化合物与葡萄糖的糖化指数进行比较。
例如，如果一种食物的糖化指数为60，而相同量的葡萄糖的糖化指数为100，那么这个食物的糖化指数就是60/100=0.6。
因此，这种食物的糖化指数为0.6×GI葡萄糖。
糖化指标受多种因素影响。
其中包括食物中的碳水化合物类型和含量、加工和烹饪方式、和其他食物一起食用等。
一般来说，精制和加工食物通常具有较高的糖化指数，而未加工的全谷物、蔬菜和一些豆类通常具有较低的糖化指数。
另外，饮食中脂肪、纤维、蛋白质和酸度等因素也可以影响糖化指数。
通过糖化指标选择更健康的食物是非常重要的。
这可以有助于控制血糖水平、管理体重、减少慢性疾病的风险，并提供可持续的能量。
以下是一些建议来选择更健康的食物：1.选择低糖化指数的食物，如未加工的全谷物、蔬菜、水果和豆类。
这些食物通常富含纤维和其他营养素，有助于稳定血糖水平。
2.合理选择碳水化合物含量较低的食物。
例如，选择全麦面包而不是白面包，选择含有较少糖分的麦片等。
3.避免过度加工的食物，因为它们通常具有较高的糖化指数。
尽量选择新鲜的、天然的食材。
高中生健康生活教育教材
高中生健康生活教育教材第一章：引言1.1 教材目的本教材旨在为高中生提供全面、科学的 health living 教育，帮助学生建立健康的生活方式，提高生活质量，预防疾病，促进身心健康。
1.2 教学对象本教材适用于高中学生，分为两个学期进行教学，每个学期 18 课时。
1.3 教学内容本教材共分为八个章节，涵盖以下内容：1. 健康饮食2. 运动与健身3. 睡眠与休息4. 心理与情感5. 社交与人际关系6. 药物与吸烟7. 安全与急救8. 健康生活方式的实践与坚持第二章：健康饮食2.1 营养基础知识介绍营养学的基本概念、营养素的种类、作用及食物来源。
2.2 健康饮食原则阐述均衡饮食、适量饮食、定时定量、多样化饮食等原则。
2.3 不良饮食习惯与改善方法分析高中生常见的饮食习惯问题，提出相应的改善方法。
2.4 健康食谱示例提供一些简单易做的健康食谱，帮助学生学会烹饪健康美食。
第三章：运动与健身3.1 运动生理学基础介绍运动对身体健康的影响、运动生理机制等。
3.2 运动类型与选择阐述不同类型的运动、运动的选择及运动时间的安排。
3.3 运动损伤预防与处理介绍运动损伤的类型、原因及预防措施。
3.4 健身器材与使用方法介绍常见健身器材的功能、使用方法及注意事项。
第四章：睡眠与休息4.1 睡眠生理与功能阐述睡眠的生理机制、睡眠质量的影响因素等。
4.2 良好睡眠习惯的培养介绍提高睡眠质量的方法，如规律作息、营造舒适睡眠环境等。
4.3 休息与放松技巧介绍休息的形式、放松技巧及方法。
4.4 应对失眠与疲劳分析失眠和疲劳的原因，提供相应的应对策略。
第五章：心理与情感5.1 心理健康基础知识介绍心理健康的概念、心理问题的识别及应对方法。
5.2 情绪管理阐述情绪的类型、情绪管理的方法及技巧。
5.3 压力应对分析压力来源、压力应对的方法及策略。
5.4 青春期心理发展与应对探讨青春期心理发展特点、心理困惑及应对方法。
第六章：社交与人际关系6.1 社交技巧介绍与人沟通的基本原则、沟通技巧及表达方式。
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一、烟草对健康的危害:
2. 吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾 病(如慢性支气管炎等)，甚至发生癌变， 吸烟可以使心率加快，血压升高，血液 黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和 心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口 腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和 胃癌等多种癌症的发生.
二、酒精对健康的危害: 过量饮酒会引起许多健康问题，可 以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功 能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过 量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起 肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的 损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌 损伤。
2、健康生活方式
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便 易行、最经济有效的途径。
健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
选择健康生活方式的意义：
3、选择健康的生活方式，应从儿童和 青少年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾 病，必须引起青少年的关注。 2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的， 但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童 和青少年时期就已经形成了。 3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋 势。
三.吸食毒品的危害
• 毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害 更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人 体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹， 严重的会导致死亡。 • 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害 更大。为了自己和他人的身心健康，一定 要禁止吸烟，拒绝毒品。
• 1、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸 系统疾病的是（ ） • A、偏食 B、酗酒 C、吸烟 D、熬 夜 • 2、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属 于健康的生活方式的是（ ） • A、常上网聊天到天亮 B、暴饮暴食 • C、为减肥常不吃早饭 D、不吸烟，不酗酒 • 3、毒品主要损伤人体的（ ） • A、神经系统和循环系统 B、呼吸系统和 泌尿系统 • C、消化系统和内分泌系统 D、生殖系统和 运动系统
你想探究的问题是 作出假设 你作出的假设是 。 。
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响
制定计划 以小组为单位进行讨论，设计实验 计划和步骤。 实施计划，得出结论 水蚤的正常心率约为 。
讨论：
１、酒精或烟草浸出液对 水蚤心率有什么影响？ 怎么解释这种现象？ ２、酗酒和吸烟对人体的 健康可能有哪些危害？
三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危 险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸， 胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和 肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺 乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关 系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。
7.93
7.51 7.31 6.61 5.46 5.17
脑血管病
呼吸系病 心脏病 损伤及中 毒 消化系病 内分泌.营 养和 代谢疾病
105.40
77.29 76.23 32.55 19.31 14.05
19.95
14.63 14.43 6.16 3.66 2.66
讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种 类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？
• 4、下列属于健康生活方式的是（ ） • （1）平衡膳食，一日三餐按时进食（2）不吸烟， 不喝酒（3）按时作息，早睡早起（4）废寝忘食 地工作，提高学习成绩 • A、（1）（2）（3）（4） B、（2）（3） • 5．对于下列促进健康的方法，哪些是正确的? （ ） • ①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 • ②坚持体育锻炼，可以促进生长发育 • ③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健 康 • ④多喝水，可以促进废物排泄 • ⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 • A．①②④ B．②③④ C．③④⑤ D．① ③⑤
第二节 选择健康的生活方式
一、什么是生活方式 ？
生活方式是指人们在日常生活 中所遵循的各种行为习惯。包 括饮食习惯、起居习惯、日常 生活安排、娱乐方式、和参与 社会活动等。
二、生活方式对健康的 影响
阅读资料分析完成课本81页讨论题
（一）资料分析： 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
• 1. 水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水 蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少， 当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因 为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因， 就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以 会减缓心脏的跳动。 • 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度 越高，促进作用越强。 •2. 酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰 弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒， 甚至导致死亡。
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？
答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。 问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？ 答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。
一、烟草对健康的危害: 1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。
1957年 2003 死亡专 率 120.3 占死亡总人数 的％ 16.86 死亡原因 恶性肿瘤 死亡率1 ／10万 134.54 占死亡总人 数的％ 25.47
顺位
死亡原因 呼吸系病 急性传染 病 肺结核 消化系病 心脏病 脑血管病 恶性肿瘤
1．
2．
3． 4． 5． 6． 7．
56.6
54.6 53.1 47.2 39.0 36.9
7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者 易出现心绞痛症状。 8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 10.家庭或婚姻生活不和谐。 11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 12.迷信行为，赌博行为等。 以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们 尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、 肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精 神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有 1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。
生活方式对健康的影响
目前，影响人类健康的主要疾病已 不再是传染病，而是（ 心血管疾病 ） （ 脑血管疾病）（ 恶性肿瘤 ）等 慢性、非传染性疾病，这些疾病也常 生活方式病 ”或“ 现代文明病 被称为“ ”。 不健康的生活方式加速慢性、非传 染性疾病的发生和发展。
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响 提出问题
有害健康的生活习惯
• • • • • • 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 • • • • • • 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用 用油漆筷子吃饭 爱看电视
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。