科学坐月子
如何学会科学“坐月子”
如何学会科学“坐月子”1、月子餐营养丰富,种类多样,假若不及时清理嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物,很快会形成牙菌斑,菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。
因此,产后早晚要用温水漱口、选用质地柔软的牙刷,既能保护牙龈,又不伤牙齿。
每天早晚用温水洗脸,保持肌肤洁净。
2、产妇因为哺乳而汗湿内衣和胸罩,加之溢乳,内衣和胸罩更容易被细菌入侵,导致宝宝吸奶时不干净;会阴部恶露也容易污染内裤,注意产后一个月内,应每天勤换卫生巾,以利于观察恶露的色、量和气味,让身体无异味,产妇下体干爽,透气。
所以,产妇要注意勤换内衣和胸罩。
有效防止细菌、病毒的入侵和繁殖。
同时,产妇要注意清洁身体,产后最初几天勤擦身。
可以洗澡时不要洗盆浴,采用热水淋浴最好,头发洗完马上擦干。
时刻注意保暖,避免着凉。
3、密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生定宝都非常重要。
每天保持空气流通和充足的光照。
只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,防止受“风寒”。
外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病‘。
产褥期以休息为重,尽量减少出门次数,避免劳累。
4、宝宝一出生就让其吸吮乳头,这样既能让宝宝吃到宝贵的初乳,又能刺激乳头,促使泌乳素分泌,产生足量的乳汁。
尽早哺乳还可刺激子宫收缩,有利于子宫复旧。
宝宝不断吮吸,才能保障乳汁泌出通畅,减少乳腺炎和乳房下垂的发生。
乳房疼痛严重者,适当采用局部热敷。
不哺乳时,应佩戴产妇专用的棉制胸罩,支托乳房,改善乳房血液循环,有助于恢复乳房形态。
5、红糖有活血化瘀的功效,产褥期前10天内吃红糖有益,若喝时间长会导致产妇恶露淋漓不尽。
所以,停用红糖后,产褥期通常用中药补益气血,如益母草、产复康等。
6、产褥期饮食原则是高热量、高蛋白。
每天三顿正餐加三顿加餐,总热量比平时增加800千卡,避免暴饮暴食。
多采用煲、炖、煮的烹饪方式。
避忌生冷刺激的食物,尤其是冷饮;也要避免油腻、过甜、过咸的食品。
怎样科学做月子
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怎样科学做月子
主要内容
坐好月子重要性 概念 主要生理变化 保健要点 答疑
科学坐月子, 健康一辈子!
产褥期—“坐月子”的医学术语
定义——
从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状 态,一般需要6个星期,在这个阶段医学 上称为产褥期,民间俗称“坐月子”。
恶露
如果持续两周以上,超过月 经量或有血块,有臭味,或子宫 收缩不佳,可能是子宫残留部分 胎膜或胎盘,也可能是宫腔感染 ,一定要引起注意,及时到医院 就诊。
产后多久来月经?
产后恢复月经是一个自然的生理现象, 也是个常见的问题。恢复的时间有早晚,如 果妈妈没有喂奶,月经通常在产后6-8周内会 来;哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵 机能,晚的要到宝宝1岁才恢复。
产褥期保健要点
心理保健
要做好产褥期心理保健十分重要,产妇要注意休息和 营养,尽快恢复体力,同时保持良好的心态,防止不正 常心理发生和发展。丈夫及家人也要理解和关心产妇的 心理特点和变化,帮助其克服产后的低落情绪,顺利渡 过这一阶段。
产褥期保健要点
丈夫参与
随着妻子的十月怀胎,一朝分娩,准爸爸也变成了新爸爸,在欣喜 若狂的同时,作为丈夫、父亲的责任也加重了。一方面妻子的身体需要 照顾、恢复,而新生儿却需要每2~3小时就喂一次,往往会使妻子精疲 力竭,身体更加虚弱,因此丈夫要给妻子提供良好的休息环境,营养充 足的食品;另一方面,新生儿的健康成长、性格培养、性别角色确立等 也与和爸爸的接触密切相关,因此新爸爸一定要多多和孩子接触,关心 孩子的身体和心理发展,用男人独有的魅力去影响和引导孩子。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子,是指产后的一个重要阶段,也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体,提高产后康复速度,同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食:合理搭配,营养均衡在月子期间,产妇的饮食要注意合理搭配,保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时,避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入,以免影响产后身体恢复。
二、月子起居:适度活动,保持清洁月子期间,产妇应保持适度的活动,促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外,产妇的卫生要特别重视,每天洗澡并保持私处的清洁。
同时,要及时更换产妇用品,保持环境清洁,防止感染。
三、月子心理:积极调整,保持良好的心态月子期间,产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此,产妇要保持良好的心态,积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等,放松心情。
同时,产妇的家人要给予足够的关爱和支持,增进亲情交流,共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理:清洁舒适,科学喂养月子期间,产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择,可以增强母子间的情感交流,同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势,保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外,产妇的坐姿要正确,使用合适的坐垫,保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健:合理休息,注意保暖月子期间,产妇需要保持充分的休息,合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动,避免对身体恢复造成不良影响。
同时,注意保暖,避免受凉,可以使用保暖用品,保持室内温度适宜。
六、月子注意事项:避免接触刺激因素,定期复查在月子期间,产妇要避免接触刺激因素,如烟尘、异味等,以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外,产妇要定期复查身体状况,如子宫恢复情况、患病风险等,及时发现和治疗潜在问题。
坐月子有禁忌,更应讲科学
坐月子有禁忌,更应讲科学1、什么是坐月子?在我国从古至今向来有“坐月子”一说,所谓的坐月子就是产妇产后一个月的时间需要休养,大多数人的观点都认为坐月子是产妇产后必须要做的,是一种仪式性的行为。
而坐月子在医学上被称为的“产褥期”,指的是产妇娩出胎盘与胎儿后身体和心理需要一段时间进行调节,这段期间就是在坐月子。
老一辈人认为坐月子是非常重要的时期,如果保养不当就会落下病根,所以人们十分重视坐月子。
然而人们在坐月子方面存在很多误区,今天我们就来看看哪些人们流传至今的做法是错误的,如何科学的坐月子,今天就来跟小编了解一下坐月子的那些事。
2、坐月子有哪些误区?误区1:坐月子期间产妇一定要躺着。
老一辈的人都告诉产妇分娩过后一定要躺着,千万不能下床,更不能活动,不然不利于身体的恢复。
误区2:坐月子期间要捂得严严实实的,千万不能吹风,屋里不能开窗通风。
误区3:坐月子期间不能刷牙、不能洗头更不能洗澡。
误区4:坐月子期间有很多东西不能吃,例如不能喝凉水、不能吃生菜、不能吃水果,传统观念认为这些生冷寒凉的食物对产妇不好,也会造成宝宝腹泻或者消化不良。
所以,很多产妇在坐月子时会喝热的红糖水、大量的吃鸡蛋、喝猪脚汤或鲫鱼汤等富含高蛋白的食物。
他们认为鸡蛋含有大量的优质蛋白、卵黄素、卵磷脂、各种矿物质与维生素,对产妇来说是大补之物有助于尽快恢复身体,所以有些产妇甚至一天能吃十几个或几十个鸡蛋。
2、如何科学的坐月子?(1)适量的运动:在坐月子期间多躺着休息是对的,但是不能一直躺着不活动,即便不是产妇,正常人经常躺着也会觉得头晕、腰酸、背痛了,有些产妇产后经常卧床不活动还会因肥胖而导致便秘。
其实这个期间是可以活动的,在身体允许的情况下适当的下床活动,不要过于疲劳就可以。
对于自然分娩的产妇,医生是鼓励产妇分娩后尽早下床活动的,根据自身的情况循序渐进的活动,但不要久站或久蹲,更不要提重物,避免因腹压增高而造成子宫脱垂。
产后可做些保健操,做一些腹式呼吸以及缩肛锻炼,不仅能够减少产后出血的风险,可避免血栓形成,还能加速排除恶露,有助于子宫尽快恢复健康的状态。
妇产科宝妈教您如何科学“坐月子”
医诊通妇幼妇产科宝妈教您如何科学“坐月子”姻杜燕华(复旦大学附属妇产科医院)我是一名妇产科医生,同时也是一名新晋宝妈,作为一名专业的新手,坐月子的时候,我也会碰到各种各样的问题。
我整理了一些个人感悟和众多新手宝妈一起分享。
首先,什么叫“月子”?为什么要“坐月子”?所谓的“月子”,专业的术语叫“产褥期”,是指胎盘娩出至产妇全身各器官的形态和功能除乳腺外恢复至妊娠前状态的这一阶段,一般规定为42天。
通俗的讲,在“产褥期”这段时间内,子宫会慢慢恢复到正常的大小,恶露慢慢变淡消失,阴道外阴水肿慢慢消退,伤口逐渐愈合,盆底松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复,全身各个系统逐渐恢复到孕前的状态,除了乳房要分泌乳汁来提供宝宝的健康口粮。
这段特殊的恢复时期,虽然充满着初为人母的喜悦,但作为一名妇产科医生,我也清楚这段时间也可能会出现各种各样的问题,隐藏着各种危险。
比如,子宫收缩得不好,又或者叫“子宫复旧不全”,会导致恶露淋漓不尽,甚至晚期产后出血,出血时间长则增加宫腔感染的风险。
阴道外阴伤口或剖宫产切口的感染会导致切口愈合不良,甚至需要长期换药,二次缝合,如果剖宫产的子宫上的伤口愈合不好,也可能会出现产后大出血,严重的有可能需要切除子宫,甚至危及生命。
盆底组织恢复不良可能导致子宫脱垂、阴道膨出或者尿失禁。
我们再来看看全身其他系统。
产后,产妇的血液循环量增加15%~25%,产后72小时内心脏负担明显加重,有的会出现心慌、胸闷,甚至发生心衰。
产褥早期仍处在高凝的状态,如果天天躺着,或者本身就有高危因素,是有可能出现深静脉血栓、肺栓塞等严重的事件。
因为分娩过程中膀胱受压导致黏膜水肿以及外阴的疼痛,导致产妇不愿用力排尿,也可能会出现产后尿潴留,有的病人甚至需要带着导尿管回家度过一段时间。
产后因为活动少,胃肠蠕动减弱,容易发生便秘,本人就有过短暂的困扰,靠着开塞露才度过了愉快的一周。
早期,产妇免疫功能还没恢复,免疫力仍较低,感染的风险也增加。
如何科学坐月子让你更健康更美丽
如何科学坐月子让你更健康更美丽月子,指产后的一个月左右的时间,也被称为坐月子。
在中国传统文化中,坐月子被视为产后恢复的重要阶段,以及重塑女性身体健康的特殊时期。
科学坐月子可以帮助新妈妈迅速恢复身体,提升整体健康水平,并且让她们更加美丽。
本文将为您介绍如何科学坐月子,让您在这特殊的阶段中体验到最佳的效果。
一、合理的饮食安排合理的饮食安排是科学坐月子的基础。
新妈妈在产后需要补充足够的营养物质,以帮助身体修复和乳汁分泌。
首先,高蛋白质食物是必不可少的,如鸡肉、瘦肉、豆制品等。
其次,富含铁质的食物能够帮助新妈妈补充产后大量流失的铁元素,如绿叶蔬菜、红枣等。
另外,还应注意适量摄入富含维生素和纤维素的食物,如水果、蔬菜等。
科学坐月子的饮食安排应注重平衡和多样性,从而满足身体各方面的营养需求。
二、科学的身体恢复运动产后适度的身体恢复运动对于新妈妈的健康至关重要。
恰当的运动可以帮助促进血液循环,增加肌肉的强度,加速身体修复的过程。
然而,在进行恢复运动时需注意选择适合自己体质和实际情况的运动项目,如产后瑜伽、产后体操等。
低强度、科学有效的运动可以让身体逐渐适应并逐步恢复,同时也能避免运动过度造成的不适。
三、良好的睡眠质量良好的睡眠质量对于身体恢复和健康至关重要。
在坐月子期间,新妈妈需要充足的休息时间,以帮助调整身体机能和缓解疲劳。
保持一个安静、舒适的睡眠环境,调整好自己的睡眠姿势,保持良好的睡眠习惯,都可以提升睡眠质量。
此外,合理安排白天的休息时间,可以帮助缓解身体疲劳,提升整体的养生效果。
四、科学的心理调节科学坐月子不仅关注身体的恢复,还要注重心理的调节。
产后妈妈可能会面临着身体恢复、育儿压力、情绪波动等各种挑战,因此积极的心理调节至关重要。
可以通过与家人和朋友进行有效的交流,分享自己的感受和困扰,在社交中获得支持和理解。
此外,也可以学习一些放松身心的方法,如呼吸练习、冥想等,帮助缓解压力和焦虑情绪,保持良好的心理状态。
坐月子科普宣传PPT课件
目录 介绍 坐月子的时长 坐月子的注意事项 坐月子的误区 坐月子的好处 坐月子的科学方法
介绍
介绍
坐月子的定义:坐月子是指针 对女性在生产后的一段时间内 进行的一系列护理和保健活动 。
坐月子的重要性:坐月子可以 帮助女性调养身体、促进康复 、增强免疫力,同时也有助于 宝宝的健康成长。
坐月子的误区
坐月子的误区
错误的饮食观念:一些不科学 的饮食观念可能对身体造成负 面影响。
不科学的保暖方式:过度保暖 或使用不适合的保暖物品可能 导致不适。
坐月子的误区
忽视心理健康:坐月子期间,重视心理 健康同样重要。
坐月子的好处
坐月子的好处
促进身体康复:坐月子可以帮 助身体恢复和修复。 提升免疫力:坐月子可以增强 身体的抵抗力。
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坐月子的时长
坐月子的时长
坐月子的时长:一般为30到40天。 不同国家和文化背景的坐月子时长的差 异。
坐月子的注意 事项
坐月子的注意事项
饮食保健:坐月子期间应注意 营养均衡,避免生冷食物,增 加营养摄入。 休息养生:坐月子要注意适当 的休息和睡眠,避免过度劳累 。
坐月子的注意事项
保持卫生:坐月子期间要注意个人卫生 、环境卫生和室内通风。
坐月子的好处
增进亲子关系:坐月子期间可以促进母 婴之间的亲密联系。
坐月子的科学 方法
坐月子的科学方法
合理的饮食搭配:坐月子期间 应选择富含营养的食物,并适 量搭配。
适当的运动:坐月子期间可以 适量进行一些简单的运动,促 进血液循环。
坐月子的科学方法
心理疏导:坐月子期间要保持良好的心 态,可以通过
科学坐月子的方法
科学坐月子的方法坐月子是中国传统的养生方式,对于产妇来说至关重要。
科学的坐月子能够帮助产妇恢复身体,提高免疫力,同时也有利于宝宝的健康成长。
那么,究竟什么是科学的坐月子呢?下面就让我们来详细了解一下科学坐月子的方法。
首先,科学坐月子需要合理的饮食。
产妇在坐月子期间需要多食用一些有营养的食物,比如蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等。
此外,还要注意多补充一些含铁和钙质的食物,比如红枣、黑芝麻、牛奶等,有助于恢复体力和促进身体康复。
其次,科学坐月子需要适当的休息。
产妇在坐月子期间应该尽量避免过度劳累,保持充足的睡眠时间,利用宝宝睡觉的时间进行休息。
可以选择躺着休息或者做一些轻松的家务活动,避免长时间站立或者过度用力,有助于身体的恢复。
另外,科学坐月子需要科学的护理。
产妇在坐月子期间需要注意个人卫生,保持身体清洁,避免感染。
同时,还需要注意保暖,避免受凉,特别是腹部和腰部,可以选择一些保暖的衣物或者使用热水袋来保暖。
此外,还要定期进行产后恢复的护理,比如产后恢复按摩、产后恢复食疗等,有助于促进身体的康复。
最后,科学坐月子需要合理的运动。
产妇在坐月子期间可以适当进行一些产后恢复的运动,比如产后恢复瑜伽、产后恢复散步等,有助于促进身体的康复和恢复。
总之,科学坐月子对于产妇来说非常重要,合理的饮食、适当的休息、科学的护理和合理的运动都是科学坐月子的关键。
希望每一位产妇都能够重视科学坐月子的方法,让自己和宝宝都能够健康快乐地成长。
坐月子10大禁忌,孕妇坐月子注意事项
坐月子10大禁忌,孕妇坐月子注意事项坐月子10大禁忌坐月子是孕妈妈生产后恢复身体的重要阶段,但同时也是一个需要特殊留意的时期。
因此,孕妇在坐月子期间要留意一些事项,才能达到良好的保健效果。
下面是坐月子10大禁忌。
1.忌造成精神上的过度紧急在坐月子期间,孕妇应当放松自己,避开心理上的压力。
过度的紧急会使身体始终处于高度紧急的状态,影响新陈代谢和身体健康。
孩子的哭泣和家庭琐碎的问题可能导致紧急,因此,孕妇应当接受家人的关心,并与家人保持联系和沟通。
2.忌乱吃东西孕妇在坐月子期间应当留意饮食搭配和掌握食量,以避开造成身体不适和肥胖。
也不要太过节食,要记得补充肉类、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质和钙质的食物,以促进恢复。
3.忌过度熬夜孕妇在坐月子期间应当留意充分的睡眠。
熬夜会导致身体疲乏和紧急,并影响新陈代谢。
特殊是在哺乳期间,子宝需要频繁喂养,所以孕妇可能需要调整自己的作息时间,保证充分的睡眠。
4.忌沐浴过频孕妇在坐月子期间应当避开洗澡,不要过于频繁沐浴,最好是每天用温水擦拭身体。
洗澡过于频繁会影响皮肤的自然爱护层,造成皮屑和皮肤感染,增加细菌感染的风险。
此外,坐月子期间可以选择枸杞鲫鱼汤、糯米鸡等中药食疗代替沐浴。
5.忌喝酒和吸烟孕妇在坐月子期间应当坚决杜绝酗酒和吸烟,这会对母乳和婴儿产生不良影响,并影响自身恢复。
假如有喝酒和吸烟习惯的人,建议坐月子期间马上戒除。
6.忌猛烈运动孕妇在坐月子期间应当避开猛烈运动。
假如想要熬炼身体,可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等缓和的运动方式。
适度运动有助于促进身体的新陈代谢和血液循环,促进身体康复。
7.忌心情波动孕妇在坐月子期间应当保持心情舒服和稳定,避开心情波动。
心情波动会影响身体的新陈代谢,导致新陈代谢不足和消失各种不适症状。
因此,需要通过合适的方式来放松身心,如听音乐、读书、和家人谈天等。
8.忌开空调过低在坐月子期间,孕妇应当保持相宜的室内温度,避开空调温度过低。
科学坐月子的注意事项
科学坐月子的注意事项科学坐月子的注意事项坐月子是中华民族独有的传统习俗,是指产妇在分娩后的一个月内,通过合理的饮食调理、适当的休息和科学的护理,帮助产妇恢复身体健康,调整身心,为成为合格的母亲做好准备。
科学坐月子是指遵循科学原理,根据产妇个体差异,以及现代医学的进展,合理地安排饮食和生活习惯。
下面是科学坐月子的一些注意事项。
1. 合理饮食:产妇在坐月子期间需要食用高蛋白、易消化、富含维生素和矿物质的食物。
可以适量食用瘦肉、禽蛋、豆类、奶制品等食物,补充营养,帮助身体恢复。
同时,要避免食用生冷、辛辣食物,以免导致不适和伤害身体。
2. 充足休息:产妇在分娩后需要休息,适当的休息有助于身体的恢复。
可以选择午睡或者小憩,尽量减少家务劳动,更多关注宝宝的需要,保持精神放松和良好的睡眠质量。
3. 适量运动:产妇在坐月子期间可以适量进行一些适当的运动,如散步、做一些产后恢复体操等。
运动可以促进血液循环,增强身体的康复能力,但运动量和强度要适中,避免剧烈运动和过度劳累。
4. 制定规律的作息时间:产妇要尽量遵循规律的作息时间,保持规律的生活习惯和饮食习惯。
定时睡眠、进食以及日常生活的规律有助于产妇身体的恢复和胎儿的健康发育。
5. 保持良好的心态:产妇在坐月子期间要保持乐观积极的心态,积极面对新生活的挑战和压力。
可以多与亲友交流,分享自己的心情和感受,寻找支持和鼓励。
同时要对宝宝有耐心和信心,给予宝宝充分的关爱和呵护。
6. 室内通风和保持卫生:产妇需要在一个干净、通风的环境中度过坐月子期间,避免积尘、细菌滋生造成感染。
要注意房间的保温和潮湿度调节,保持空气清新,保持室内环境的清洁和卫生。
7. 注重个人卫生:产妇在坐月子期间需要注重个人卫生,保持外阴部的清洁干燥,避免细菌侵入导致感染。
洗澡时可以用温水擦拭全身,避免使用过热的水,以及洗头频次要控制适当,避免感冒和受凉。
在坐月子期间,产妇和亲人都要充分认识到科学坐月子的重要性,遵循科学的原则和方案,切忌胡乱听信不科学的传统观念。
[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么
[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么篇一 : 怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么1.室内的温度不能过高,要经常通风换气。
一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。
为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。
2.当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。
室内湿度保持在55%左右最合适。
3.天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。
室内温度应保持在25?左右,以新妈妈感觉舒适为宜。
必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。
空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
洗澡最好采用淋浴。
一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。
应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。
淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。
淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。
月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。
因此餐后要漱口,睡前刷牙。
5.洗头后,不要使用吹风机。
即使是热风也不可以。
最好的方法就是自然风干。
6.如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。
如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。
7.谢绝探望。
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。
可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。
科学坐月子
坐月子个人卫生不能忘传统的坐月子观念认为:产妇在月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能接触生水等,怕因此受风受凉留下病根。
实际上这些做法不符合产褥期个人卫生要求,会影响产妇身体健康,是很不科学的。
产妇坐月子应当养成良好的个人卫生习惯,提倡开窗通风、刷牙、洗头、洗澡等。
及时梳洗很必要在月子里面新妈妈很易出汗,在睡后醒来尤为明显,常常满头大汗,此时如不及时擦洗,很易导致局部感染或受凉感冒。
因此新妈妈应用洁净温水勤擦身、勤换内衣,洗澡、洗头,保持皮肤清洁干燥。
口腔卫生很重要因新妈妈产后进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多。
因此产妇更应注意保持口腔卫生。
产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口以保持口腔清洁。
为防止刷牙时牙龈出血,建议选用较为柔软的牙刷刷牙。
会阴护理有讲究首先是观察,恶露性状、量是否有异常,会阴伤口出现红肿、开裂、渗血、渗液或其他不正常状况,要及时去医院就诊。
保洁要点:选择适合自身的不会引起皮肤过敏的卫生巾;保持会阴清洁,及时更换卫生巾,每天用洁净温水以从前到后的顺序清洗会阴至少两次,大便后及时冲洗;建议采取会阴伤口对侧卧位,预防伤口局部受压,有利于伤口愈合。
洗澡、洗头注意点产后洗澡、洗头不必有太多的顾虑,只要体力恢复能胜任即可进行(一般自然分娩在产后2~3天,剖宫产后5~6天);剖宫产在腹部切口完全愈合前洗澡时应适当注意保护切口;洗澡时室温和水温以不觉冷、舒适为宜,洗澡时间不要太长,以5~10分钟内为好,恶露干□文/张慧主任护师浙江大学医学院附属妇产科医院净以前禁忌盆浴;洗头时水温适宜,注意体位舒适,选择适合自身发质的洗发露,应顺着头发方向轻轻梳洗,避免将头发聚集一起搓洗,洗完后用吸水性能较好的毛巾初步擦干后再用吹风机吹干。
坐月子心理保健很重要产后,新妈妈需要从妊娠期和分娩期的不适、疼痛、焦虑中恢复,需要接纳家庭新成员,这一过程称为心理调适。
一般来说,月子里新妈妈多数能顺利调适好自己的心理状况,保持心情舒畅。
如何科学坐月子
CONTENTS
目录
• 坐月子的重要性 • 科学坐月子的方法 • 坐月子期间的常见问题及应对措施 • 新生儿的护理要点 • 坐月子期间的注意事项
CHAPTER
01
坐月子的重要性
产后恢复
01
02
03
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时 间,有助于产妇恢复体力 和精神状态。
营养补充
合理安排膳食,补充营养 ,促进身体恢复。
控制盐分摄入
月子期间应控制盐的摄入量,以减 轻肾脏负担,预防高血压等慢性疾 病。
适当运动
早期活动
01
在保证充分休息的前提下,产妇应尽早开始适当的活
动,如散步、产后瑜伽等,以促进身体恢复。
逐渐增加运动量
02 随着身体的逐渐恢复,产妇可以逐渐增加运动量,提
高身体素质。
避免剧烈运动
03
月子期间应避免剧烈运动,以免影响身体恢复和哺乳
人工喂养
如果无法进行母乳喂养,可以选择适合宝宝的婴儿 配方奶,并按照说明书正确配制。
喂养量
新生儿每天的喂养量根据体重和生长情况而 定,家长应咨询医生或专业人士的建议。
新生儿的日常护理
01
睡眠
新生儿需要充足的睡眠来促进生 长发育,家长应为其创造一个安 静、舒适的睡眠环境。
02
03
清洁
保暖
定期给新生儿洗澡、洗头、换尿 布,保持皮肤清洁干燥,预防感 染。
良好作息
建立规律的作息习惯,有 助于产妇和宝宝的身心健 康。
健康饮食
养成健康的饮食习惯,保 持营养均衡,提高免疫力 。
CHAPTER
02
科学坐月子的方法
合理饮食
营养均衡
科学坐月子
个人护理常见误区
误区1:忌洗头洗澡 坐月子不可洗澡洗头 ,于是包紧头部,强 忍着一个月的过去
这种说法不科学,产褥期会阴部分 泌物较多、出汗多,更要经常洗头 、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的 清洁,洗完头发及时吹干即可
误区2:忌吹风 坐月子不宜见风,于 是关紧门窗,尤其在 夏季,极易造成产妇 中暑
房间经常通风,室内温度不可太 高,也不可忽高忽低。避免风扇 直吹身体。开冷气时不要将风口 对着产妇,并将室温设定在摄氏 25~28度是最适宜的。坐月子 期间衣服若因排汗量过多而湿了, 一定要马上换干的衣服。
坐月子的重要性(2)
2,坐月子对产妇身体健康有较大影响
产妇在坐月子时的调养保健得当,则恢复 较快,且无后患。同时可减少产褥感染、 乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种疾病的 发生几率。
如何科学“坐月子”?
• 1,饮食 • 2,活动 • 3,个人卫生 • 4,乳房护理 • 5,性生活及计划生育 • 6,产后检查 • 7,情绪调养
性生活
• 产后性生活:恶露未干净或产后42天 以内,由于子宫内的创面尚未完全修 复,所以要绝对禁止性生活。如果为 了一时之欢而忘了“戒严令“,很容 易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆 腔炎等不良后果
• 通常产后6-8周后是较适合恢复性行为 的时机
计划生育
1,剖宫产者严格避孕2年 2,哺乳期以工具避孕为宜,不哺乳可
产褥期饮食--杂
• 杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过, 荤素搭配还是很重要的。进食的品种 越丰富,营养越平衡和全面。除了明 确对身体无益的,和吃后可能会过敏 的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富 多样。
产褥期饮食--稀
• 稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量 增加的原因之一,此外,产妇大多出 汗较多,体表的水分挥发也大于平时 。因此,产妇饮食中的水分可以多一 点,如多喝汤、牛奶、粥等。
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05产后运动
第一周
第一周
脚踩踏运动
仰卧起坐
第二周
侧抬腿运动
产后 瑜伽
侧抬腿运动
1.正确的饮食方式
2.正确的生活方式
3.充分安静的休养
20分 20分
60分
坐 月 子 的 三 大 要 领
06新生儿护理
新生儿护理
新生儿的概念? 从胎儿娩出结扎脐带时开始至生后 满28天的婴儿,称为新生儿。
1
2 目录
CONTENTS
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护 理 产后饮食 产后运动 新生儿护理
3
4
5 6
01产后生理特点——恶露
血性恶露:持续约1周左右 浆液性恶露:约2周后 白色恶露:可持续2-3周
正常恶露有血腥味,不臭,共持续4到6周。
若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留,请就诊
营造温馨的生活环境,保持精神愉 快 跟孩子一起睡眠
丈夫的沟通、关爱与协调
给自己一定的时间
03产后日常生活护理
产后护理—环境
*小贴士:一定杜绝门窗紧闭现象, 经常开窗通风
产后护理—个人卫生
洗头后可用大 块浴巾迅速擦 干头发,不仅 能使头发清洁, 还能增加毛囊 的呼吸、促进 头发新生。
洗澡:待伤口愈合后 再淋浴,平时可擦浴, 禁止盆浴。淋浴5分 钟左右,每天一次为 宜。 勤换内衣裤。 每天刷牙1-2次,保 持口腔清洁。
原则:可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。
推荐食谱:木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤等。
推荐药材:少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告: 保质保量吃好早餐。 适量吃咸。 不要喝麦乳精。
原则:催奶食物不可少。
推荐食谱:鲫鱼汤,猪蹄汤,蛋花汤,排骨汤,鸡汤等。
推荐药材:适量通草、黄芪等中药。 特别忠告: 不要急于减肥 喝汤应该汤、料并食 远离油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动 吃点水果,如橙子、木瓜等
*小贴士:要注意保暖、及时擦干、避免受凉
产后护理—伤口护理
*小贴士:伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查!
04产后饮食
宜
忌
原则:食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为 佳,形式以流质或半流质为主。 推荐食谱:小鱼粥加炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹, 牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋牛柳,菠萝鸡片,青椒肉片,茄 汁肉丁等。 特别忠告: 分娩后头3天,不要急于进食炖汤类食物。 剖宫产者在肛门未排气之前,术后流食1天,改为半流食1-2天, 肠道排气后再转为普通膳食。 为了促进伤口愈合,应适当增加高蛋白的食物,以 从胎儿娩出结扎脐带时开始至生后 满28天的婴儿,称为新生儿。
新生儿护理
新生儿的生理特点 新生儿家庭护理 常见问题与处理
新生儿护理
新生儿的生理特点 新生儿家庭护理 常见问题与处理
新生儿护理
新生儿的生理特点 新生儿家庭护理 常见问题与处理
呵护宝宝、赠送四字诀
两多:多关爱、多宽容 两少:少挑剔、少打骂
感谢聆听
01产后生理特点——阴道、外阴
阴道:阴道壁松弛及肌张力低,于产褥期逐渐恢复,但阴道于产褥期结 束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。
外阴:轻度水肿,产后2-3日逐渐消退;轻度撕裂或侧切伤口,一般能在
产后3-4日内愈合。
01产后生理特点——盆底组织
分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱,肌纤维部分断裂,若坚持做产后 健身操,产后8-12周可基本恢复 。
若断裂严重造成盆底松弛,如过早参加重体力劳动,或分娩次数多,严
重者可造成阴道壁及子宫脱垂。
02产后心理调适
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
现 状
产后心绪不良发生几率40%—90%
产后抑郁 我国发病率为11.39~36.8%(每年1000万)
生理疾病——一阵子 心理疾病——一辈子
怎样预防产后抑郁症 ?