八年级 体育与健康全册重点知识

一、理论（重点）
1身体形态和机能的高速发育期
2.身体形态是由长度、维度、重量、及其相互关系组成
3.影响身体形态的因素有遗传、激素水平、营养和体力活动
4.身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，评估指标：安静心律、血压、肺活量。

青少年安静心律80次/分
5.体能：各器官系统的机能在活动中表现出来的能力，包括健康体能和运动体能
6.健康体能包括肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分。

7.运动体能包括：灵敏、速度、力量、反应、平衡、神经肌肉协调性
8.体能评价包括：身体形态、机能、素质、运动能力
9.发展体能的方法“选择合适项目、心肺耐力、发展灵敏”
10.发展心肺耐力方法：项目、强度、时间、运动次数。

11.预防损伤：1热身和放松，2负荷适宜、遵循要领，3保护与完成果断、4注意力集中、5遵守常规.
12.运动损伤分为擦伤、扭伤和骨折。

13.损伤也包括开放性和闭合性损伤
14.擦伤处理办法：生理压水清创、碘伏涂抹，外周用酒精或者双氧水涂抹。

15.关节扭伤处理：止动、冷敷、抬高伤肢，严重者加压包扎、送医。

16.骨折是骨的完整性遭到破坏，一般应立即：止血、固定、送医
17.青春期与异性人际交往原则：团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立。

二、实践
1.田径
包括走跑跳投全能项目
800米以上的项目属于中长跑
1896年第一届现代奥运会确立了“马拉松”项目，1924年伦敦奥运会确定距离为42.195公里。

中长跑的的呼吸要保持一定的深度和节奏，一般鼻吸口呼，三步一吸，两三步一呼。

“”极点来临时，用降低速度，深呼吸来调整。

跳高有：跨越、剪式跳高、滚式跳高、俯卧式和背越式，无论那种姿势都包括了助跑、起跳、过杆和落地四个过程。

投掷的丈量：器械落地最近点的到投掷圈内沿的直线距离，应过圆心。

2.球类
头顶球技术是：用前额将球击向制定目标的足球技术，用于传球、抢断或射门
足球抢截球包括正面跨步和侧面合理冲撞
足球二过一战术包括：连续二过一和间接二过一
篮球的传球要具有隐蔽性和突然性
篮球行进间低手投篮具有稳定性强和命准率高等特点。

篮球场地30*15米，排球18*9米。

足球
1.头顶球是处理空中球的重要手段，也是现代足球的一项主要攻防技术。

2.头顶球的要点：1.判断和选位；2.蹬地与摆动；
3.时机与部位。

3.抢截球是将对方控制或者传出的球截住或破坏的技术。

4.连续二过一是由至少两个二过一配合组成。

三名进攻队员在位置上基本上呈三角形。

篮球
1.运球急停急起是运球队员利用速度的突然变化来拜托对方防守的一种运球方法。

2.传球要注意隐蔽性和突然性，传给位置和时机最佳的队员。

3.行进间低手投篮的特点：1.稳定性强；2.命中率高。

4.篮球良好配合的要点：1.经常合作，形成默契；2.有扎实的基本技术；3.有良好的战术意识；4.有快速的反应能力。

5.传球配合是利用传球和切入技术，摆脱对方防守，并取得投篮机会的简单战术配合。

6.排球“中一二”战术，是3号位的二传将球传给2号威或者4号位的队员进攻的排球最简单战术。

7.排球是获得球权时，发球队按顺时针方向轮转换位，每球得分制，连续得分不换位。

排球采用25分制，决胜局某队得15分并多余对手2分时获胜。

8.正面上手发球具有：稳定性、准确性和一定的攻击性
9.正面屈体扣球杀伤力强，是一种积极有效的进攻手段。

乒乓球
1.长期参加乒乓球能：挺高神经反应能力、增强灵敏性、协调性、改善心肺功能，全面提高身体素质。

2.乒乓球的旋转可分为：上旋、下璇、和侧旋。

3.乒乓球技术要点有：力量、速度、旋转、落点等。

体操
1.体操有助于增强自信和大胆自我展示。

2.体操教学训练要加强保护与自我保护
健美操
1.学习健美操要把握好每一个：基本步法、动作节奏、力度和移动方向，线路等几个要素，才能展现力量与美感
武术
1.南的总体特点：拳势猛烈、步伐稳固、手型手法多变，动作刚柔朴实。

2.发力时随势呐喊，以声助气助力，腿法和跳跃较少，侨法和麒麟步是南拳的典型技法。

3.中国武术七大拳系有：少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦。

4.南拳手型有：拳、掌、碟掌、虎爪等。

游泳
1.四大泳姿包括：仰泳、蝶泳、蛙泳和自由泳。

2.自由泳6:2:1指的是：1次呼吸、2臂各划一次。

两腿打水6次。