不可不知的21种自制果蔬汁搭配指南！

不可不知的21种自制果蔬汁搭配指南！
“果蔬榨汁”无疑是果蔬君最简单粗暴却
无比痛快的吃法，这里有份自制果蔬汁搭配指
南，除了有特别说明的，都是洗洗切块丢进榨
汁机搅拌吃，喜欢就收走吧！
【蜂蜜牛奶果汁】
原料：蜂蜜1匙，牛奶100克，香蕉1个，苹果半个。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

【芒果椰子汁】
原料：芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

【苹果萝卜汁】
原料：苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

【葡萄柠檬汁】
原料：葡萄150克，柠檬1个，蜂蜜适量。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

【柠檬苹果汁】
原料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

【菠萝苦瓜仙女果汁】
原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。

【木瓜牛奶汁】
原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。

作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便。

【雪梨香蕉生菜汁】
原料：雪梨1个，香蕉1条，生菜100克，柠檬1个。

做法：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小；香蕉去皮切成数段；生菜洗净，包裹着香蕉；柠檬连皮对切为四份，去核；将所有原料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

【香蕉蜜桃鲜奶】
原料：香蕉1条，蜜桃1个，鲜奶1/2杯，蜂蜜1汤匙，柠檬汁适量（数滴即可）。

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。

心得：可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

怕变胖的话，可选择用低脂肪鲜奶。

【柳橙菠萝汁】
原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

【猕猴桃菠萝汁】
原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。

做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

猕猴桃去皮，切片。

将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。

【猕猴桃菠萝苹果蜜汁】
原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。

加入适量蜂蜜即可。

【李子汁】
原料：李子3个，蜂蜜适量，豆浆半杯，冰块数粒。

做法：去掉李子的皮及核；将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒；加入冰块搅拌10秒；最後加入李子搅拌40秒即成。

功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。

心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。

【葡萄柚芒果汁】
原料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

做法：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

营养美容榨汁食谱
【黄瓜猕猴桃汁】
原料：黄瓜200克，猕猴桃50克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

【士多啤梨豆浆】
原料：士多啤梨8粒，蜂蜜2汤匙，豆浆半杯，冰箱数粒。

做法：将士多啤梨去蒂洗净；将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒；待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。

心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。

【鲜姜橘子汁】
原料：橘子2个，鲜姜1块，苹果2个。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

【蔬菜苹果汁】
原料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1棵。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

【菠菜柳橙汁】
原料：芹菜40～50克，高丽菜80～100克，柳橙(带皮)30克，胡萝卜与苹果各150～200克。

做法：芹菜要包在高丽菜內打成汁。

功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同時又健胃利尿。

【菠萝芹菜汁】
原料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿。

功效：它比较适合想美白的朋友。

【西红柿柠檬汁】
原料：西红柿1个，柠檬1/2个。

做法：先将柠檬汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。