《蹲踞式跳远》教学设计及教案

助跑动作要领
放松自然，逐渐加速 ，最后几步加快步频 ，步点准确。
助跑距离不宜过长， 以保持在18-22步范 围内为佳。
起跳脚以脚跟先着地 ，迅速过渡到全脚掌 并稍屈膝。
起跳动作技巧
起跳腿快速折叠前摆，身体重 心迅速跟上。
两臂由后向前上方有力摆动， 提肩拔腰，把身体充分展开。
腾空后，身体要充分伸展，同 时双腿用力向胸前靠拢，形成 蹲踞姿势。
落地不稳或摔倒
纠正方法
指导学生观察正确的落地姿势，并强 调落地时双腿的积极前伸和缓冲动作 。同时，教师可以通过示范和讲解， 帮助学生理解正确的落地技术。
辅助练习
进行原地落地缓冲、连续落地缓冲等 练习，帮助学生掌握正确的落地姿势 和缓冲技术。同时，加强学生的平衡 能力和柔韧性训练，提高落地的稳定 性。
教学内容与安排
理论教学内容
蹲踞式跳远的基本技术、比赛规则、裁判方法等。
实践教学内容
助跑技术、起跳技术、空中动作和落地技术等。
教学安排
本课程共分为四个部分，包括理论讲解、技术示范、实践训练和考核评价。其中，实践训 练部分将根据学生的实际情况进行分组练习，确保每个学领与技巧
提出相应的提高策略。
鼓励学生互相学习、借鉴彼此的经验和 方法，形成良好的学习氛围和团队精神
。
分享个人训练心得体会
引导学生总结自己在训练过程中的得失，分析原因并 提出改进措施。
邀请学生在课堂上分享自己的训练心得体会，包括训 练计划、方法、效果等方面。
通过分享交流，促进学生之间的互相学习和进步，提 高整体训练水平和成绩。
。
练习内容
针对不同小组的学生特点，设计 不同的练习内容和难度，从基础 动作开始逐步提高难度和要求， 确保每个学生都能在原有基础上
得到提高。
教师指导
教师在学生分组练习过程中进行 巡回指导，及时纠正学生的错误 动作和技术细节，确保学生掌握
正确的技术动作。
游戏竞赛法
游戏设计
结合蹲踞式跳远的技术特点和教学要求，设计有趣的游戏 环节，如“跳远接力”、“空中造型比赛”等，激发学生 的学习兴趣和参与热情。
《蹲踞式跳远》教学设计及教案
• 课程介绍与目标 • 动作要领与技巧 • 教学方法与手段 • 学生易犯错误及纠正方法 • 教学评价与反馈 • 课程延伸与拓展
01
课程介绍与目标
蹲踞式跳远基本概念
蹲踞式跳远的定义
蹲踞式跳远是田径运动中的一个跳跃 项目，运动员在起跳后采用蹲踞姿势 完成空中动作，然后落地。
强调助跑的重要性，增加助跑的练习时间和次数，提高学生的爆发力和速度。 同时，教师可以根据学生的实际情况，调整助跑的距离和节奏，确保学生能够 充分发挥自己的潜力。
辅助练习
进行短距离冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等练习，提高学生的腿部力量和爆发力。
起跳角度不合适
纠正方法
指导学生观察正确的起跳角度，并强调起跳时身体重心的前移和向上腾起的感觉 。同时，教师可以通过示范和讲解，帮助学生理解正确的起跳技术。
05
教学评价与反馈
学生自我评价报告
学生对自己的跳远技术和表现进行客观评价，包括起跳、腾空、落地等环节的掌握 情况。
学生分析自己在跳远过程中存在的问题和不足，如起跳角度、腾空高度、落地稳定 性等方面的欠缺。
学生提出改进跳远技术和提高成绩的具体措施和计划，如加强力量训练、改进起跳 技术、提高落地稳定性等。
蹲踞式跳远的技术特点
蹲踞式跳远要求运动员具备良好的助 跑速度、起跳力量、空中控制能力和 落地稳定性。
课程目标与要求
知识目标
使学生掌握蹲踞式跳远的基本技术和 理论知识，了解项目规则和裁判方法 。
情感目标
培养学生的团队精神和竞争意识，提 高学生的自信心和意志力。
能力目标
通过实践训练，提高学生的助跑速度 、起跳力量、空中控制能力和落地稳 定性，培养学生的竞技能力和比赛经 验。
辅助练习
进行原地起跳摸高、连续起跳等练习，帮助学生掌握正确的起跳角度和腾起高度 。
腾空高度不够
纠正方法
强调腾空时身体的伸展和收腹动作，增加腾空高度的练习时 间和次数。同时，教师可以根据学生的实际情况，调整起跳 点和腾空高度的要求，确保学生能够达到更高的腾空高度。
辅助练习
进行原地起跳收腹举腿、连续起跳收腹举腿等练习，帮助学 生掌握正确的腾空高度和收腹技术。
THANKS
感谢观看
正确的技术动作。
教师示范
教师进行完整的蹲踞式跳远动作示 范，展示正确的技术动作和优美的 空中姿态，激发学生的学习兴趣和 模仿欲望。
学生模仿
学生在教师的指导下进行模仿练习 ，逐步掌握蹲踞式跳远的动作要领 和技术细节。
分组练习法
分组方式
根据学生的身体素质和运动技能 水平，将学生分成不同的练习小 组，确保每个小组内的学生水平 相近，便于开展有针对性的教学
竞赛组织
根据学生的实际情况和教学进度，适时组织蹲踞式跳远的 竞赛活动，让学生在竞赛中检验自己的学习成果和技术水 平。
评价与反馈
对学生的游戏竞赛表现进行评价和反馈，肯定学生的优点 和进步，指出存在的问题和不足，提出改进意见和建议， 激励学生继续努力提高。
04
学生易犯错误及纠正方法
助跑速度不够快
纠正方法
引导学生观察优秀运动员的起跳、腾空和落地动作，注意技术细节和动 作规范性。
通过观看比赛视频，激发学生对蹲踞式跳远的兴趣和热情，提高学习动 力。
分析讨论提高成绩策略
组织学生分组讨论，分享各自在训练过 程中遇到的问题和困难，共同探讨解决
方案。
引导学生分析影响蹲踞式跳远成绩的因 素，如力量、速度、技术、心理等，并
的进步和成绩。
教师指出学生在跳远过程中存在 的普遍问题和不足，提出改进意
见和建议。
教师根据学生的自我评价和小组 互评结果，对教学计划和方法进 行反思和调整，进一步完善教学
设计。
06
课程延伸与拓展
观看优秀运动员比赛视频
选择国内外优秀蹲踞式跳远运动员的比赛视频，让学生直观感受高水平 运动员的技术和竞技状态。
小组互评结果展示
小组内成员根据观察和记录，对其他 同学的跳远技术和表现进行评价，指 出优点和不足。
小组内成员共同讨论和交流跳远技术 和经验，分享成功的经验和技巧，促 进共同进步。
小组内成员针对其他同学存在的问题 和不足，提出改进意见和建议，帮助 其改进跳远技术。
教师总结性评价
教师对学生的跳远技术和表现进 行全面、客观的评价，肯定学生
腾空步和落地缓冲
腾空后，起跳腿向前上方提举， 摆动腿屈膝向起跳腿靠拢，在空
中形成蹲踞式姿势。
快落地时，小腿积极前伸，同时 双臂后摆，以维持身体平衡。
落地时，双脚尽量远伸，用前脚 掌着地并屈膝缓冲，保持身体平
衡。
03
教学方法与手段
讲解示范法
动作要领讲解
详细阐述蹲踞式跳远的动作要领 ，包括助跑、起跳、腾空和落地 四个环节，确保学生理解并掌握