冬养肾基本常识

冬养肾基本常识
冬季养肾基本常识：
1. 每日饮水：冬季湿冷，养肾更要多喝水，要保持身体的水分平衡，每日至少补充2000ml的水分。

2. 温和饮食：在饮食方面，要保证温和，避免甜、冷和油腻的食物，适当吃些黑木耳、菠菜、芹菜等蔬菜，以补充蛋白质、维生素和微量元素，促进肾功能的恢复。

3. 避免抽烟：抽烟属于肾脏损伤的重要原因之一，一旦出现肾脏损伤，即使经过治疗也很难恢复，所以最好根治抽烟习惯，为了身体健康尽量不要抽烟。

4. 睡眠充足：适当的睡眠有助于肾脏的恢复，有助于调节荷尔蒙的分泌，要保持充足的睡眠，一般到晚上10点钟之前睡觉。

5. 活动适度：使用冬季太多时，会阻碍血液循环，同时也阻碍肾脏的自我保护能力，所以应该适量活动时，保持大腿以及其他受压部位暖和。

6. 改善睡眠环境：睡觉时，应该改善睡眠环境，适当把室温调节到18————20度之间，上铺铺好被子，将膝盖向小腹方向放，保持双脚暖和，平时吸气、咳嗽时，也要定时穿毛衣、羊毛衫补充体温。

7. 坚持矿物质和维生素的补充：夏季到冬季的补肾药物中，应结合含有海藻素和铁元素的矿物质以及含有微量元素的维生素等，来改善肾功能，同时具有改善抵抗力的益效。

8. 适量锻炼：锻炼可以增强体质，提高人体免疫力，可以帮助肾脏调节内分泌功能，改善全身的血液循环，减少体内废物的残留，促进肾脏的恢复，但也不适宜过度锻炼，如果你精力小，最好只做一些浅度的运动，不要过分锻炼。

9. 防止感染：冬季肾脏的保护也要注意预防感染，减少暴露于细菌和病毒的机会，及时服药治疗咳嗽、发烧等感染，以及正确洗手，保持用具干净卫生，防止感染。

10. 合理选择药物：冬季养肾要注意不要多吃药，节假日要戒除饮酒，多吃绿
色蔬菜和水果，保持身体机能恢复，合理应用医药，尽可能地减少它们对肾脏的冲击。

总结：冬季对肾脏的影响很大，要预防肾脏疾病的发生，就要注意冬季养肾的基本常识，每日要补充充足的水分，适当温和饮食，不抽烟，保持良好的睡眠环境，调节活动量，补充矿物质和维生素，适当锻炼以及防止感染，防止药物反应等，都有助于肾脏功能的恢复与保护。