老年朋友适度紧张益处多

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益 寿
康寿之道
2018.08现实生活中，许多老年人退
休之后，突然从快节奏紧张的工作状态转变为“饱食终日，无所事事”的状态。

如果处理不好这种状态，忧愁烦恼，病痛就会接踵而来，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心。

有的甚至会在短时期内弄得多病缠身，过早衰老。

这就是缺乏适度紧张而带来的综合征。

医学研究证实，长期过度的精神紧张对身体有害，可是，过分松弛和散漫的生活对身体的害处更大。

比如说，神经衰弱症，从大脑皮层兴奋与抑制这对矛盾的转化来看，达不到一定程度的兴奋，就难以有较好的抑制。

换句话说，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也难以睡个好觉。

研究证明，适度紧张是保持健康的一剂良药，欲长寿者，不妨从以下几个方面保持一定的紧张度。

保持适度而有节奏的生活 过于松弛、
散漫的生活和心理情绪，
刘姿含
对健康有很大害处。

精神上懈怠下
来，随之就会出现睡懒觉、疲沓拖
拉、无精打采，对什么事情都不感
兴趣的各种懒散情绪，这对健康和
长寿是极为不利的。

因为精神上过
分松弛，肌体各器官的功能就会随
之衰退，肌体对疾病的抵抗力也会
越来越差。

所以，保持适度的紧张
情绪而又有节奏的生活，可以使人
精神愉快，精力充沛，提高抗病能
力，防止过早衰老。

保持努力工作、竞争进取的
意识 美国一家生物研究机构，
对数千名公司经理的调查结果证
明，处于高度紧张状态下的经理，
其生病和生重病的几率远比工作
轻松的下属要少得多。

而且，有成
就的经理们往往渴望有竞争性的
环境，觉得这样会更加令人兴奋。

所以，他们的健康状态都很好。

因
此，即使是离退休的人也要积极
争取参加社会活动，尽量发挥余
热，多作贡献。

这样，身体会保持
健康，很少得病。

保持友好的人际关系友好
的人际关系和交往，既是一种人
与人之间的信息交流和心理需要，
也是保持一定紧张度的较好办法。

因为人际关系不好，与社会各界
联系减少，能使人产生孤独、抑郁、
多疑、自卑等消极心理，使精神上
越来越消沉，对身体健康造成不
良影响。

友好和睦的人际关系，对
人的精神生活和物质生活都是重
要的，它会使人觉得生活有意义，
精神焕发，更有益于身体健康。

保持一定的体育活动量体
育活动时需氧量增加，换气量增
大，只要不到1分钟，全身的血液
可流经肺1次。

交换的结果，使身
体获得充足的氧气，同时可增强
心脏功能，使心肌发达，收缩力增
强，促进血液循环，改善全身营
养状态。

适量的体育运动，能保
持中枢神经处于相对紧张的状态，
有益于提高身体的应变能力，有
益于健康。

保持爱用脑的好习惯经常
积极地从事脑力活动，如阅读、写
作、计算等，大脑的衰退减慢，而
不用脑的人大脑衰退就快，健康
状态也差。

总之，紧张是生活中不可缺
少的部分。

只要把适度紧张的事
情看成是有趣的，兴致勃勃地从
紧张的生活中得到乐趣，那么，紧
张不但不会对健康造成威胁，反
而会增进人体健康。

请相信这句
话：适度紧张，是健康的基础。

编辑：修远
xdyszzsb@ 老年朋友适度紧张益处多。