三步上篮(三)行进间

2、三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此 时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形 区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框 里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附 近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均 匀）。
本次课结束
三步上篮（三）
行进间三步上篮练习
通过前面两次课我们已经能完整的将 三步上篮技术动作做出，本次课我们学习 如何将该技术结合行进间运球完成。
首先我们复习一下三步上篮的基本技术（如图）。
我们先复习上节课的反推四步练习
以左脚第一步为例三步上篮全过程可分为四步练习 1、原地左脚起跳单手投篮或低手上篮。 2、左脚跨一步起跳单手投篮或低手上篮。 3、上右脚接左脚两步起跳单手投篮或低手上篮。 4、原地左、右、左三步起跳单手投篮或低手上篮。
熟练后准备行进间练习
仍旧以左脚第一步为例 首先原地运球（不行进，距篮筐约3-4米） 原地小碎步运球，脚步动起来，每次要有腾空步。
调整好运球状态。 调整好之后左脚落地同时大力运球一次（第一步），
右脚向前跨步同时合球（第二步），双手抱球在体 前。后左脚落地起跳完成投篮。
行进三步上篮了。
运球从三分线附近开始，可以先把速度 放慢，固定一个距离篮筐4米左右的点， 提前调整运球脚步，将左脚（第一步） 落在确定的点上，顺接完成三步上篮。
注意事项
1、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要 稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球， 不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和 一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。