王天运近视综合疗法2

10、不要偏食、挑食，少吃糖、盐、脂肪和味精（鸡精），多喝水。但可以适量吃些蜂蜜、冰糖和红糖。多吃青菜、水果、粗粮、杂粮、肉、蛋、鱼、虾、爆豆、熟芝麻、坚果核仁及较硬难嚼的食物。咀嚼是最简便、最有效的眼保健操。两眼视力相等的，双侧牙齿都要咀嚼；两只眼视力不等的，一定要用视力低的那侧牙齿咀嚼，直到两眼视力相等。详见《近视防治漫谈》系列《近视与饮食》。
王天运近视综合疗法（简化法和简化口诀）
1、不看电视、电脑、课外书等。如看，就：时间尽量短、距离尽量远，并争取越来越远。或边看电视等边捏、掐耳朵，可以减少对眼睛的伤害。
2、要加强望远和室外体育运动，即运动与望远同时进行(单独进行亦可)，
3、特别是在近距离用眼出现疲劳症状之后，要立即做捏、掐耳朵、望远、跑、跳、蹲起、全身拍打或按摩、各种球类等。在后背捏积效果亦好；
11、要多换姿势睡觉。如一只眼视力差，则避免向这侧睡觉。详见《近视防治漫谈》系列《睡姿•健康•视力》。
12、关于眼镜，只在看不清楚目标时戴，能看清楚尽量不戴。
13、照明和学习用灯不是越亮越好，而以适中为宜。在能看清楚尽量远的距离上，光线暗些反而有益。灯亮则眼无神，诱发近视。如用护眼灯，可把灯旋转到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字迹的角度。
14、两只眼视力不等的，训练时遮盖视力高的眼。平时亦尽量多遮刻看尽量远的目标成为习惯”时，则近视逆转便成为必然。
8、抬头挺胸抬眼皮，时时刻刻看远处；能看清楚尽量远，不要弯腰低头近。贴身低头看，驼背、近视眼；时刻抬头向远看，近视、驼背均可免。低头加看近，近视就加深；健身加望远，近视就好转。
9、每读、写、看、玩30分钟休息5分钟，做捏掐耳朵、看远、按摩、运动等，或用凉水洗洗脸。时时处处做到：抬头挺胸找远处的目标看。
6、头、胸、背、腰部可用按摩、按揉法，四肢和臀部适于拍打法，手足部适于捏揉法。在能耐受前提下，手法逐渐加重，会增加疗效。每天做1-3遍为好。
7、字字句句记熟并落实以下要诀：握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看（两臂像等号一样伸直），能看清楚尽量远；捏耳、扩胸、不低头，每天望远和室外运动2钟点（以上）。
4、看视力表望远更好；
5、捏掐耳朵以耳垂为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、明目增视的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、体育运动和全身按摩、拍打等，不仅仅提高视力，还可以全面提升身体的各种功能及整体素质。把耳朵捏掐的有点疼、热感为好，但注意不要把耳朵弄破了。要特别注意：运动加望远的时间争取大于近距离用眼的时间效果才理想。这样，既能提高视力，降低度数，又能矫正驼背。