牙齿矫正期间可以吃什么

锌：有助于伤口愈合和 免疫系统健康
硬糖等
梨、李子等
等
硬质面食：如煎饼、 硬质零食：如饼干、
面条、饺子等
薯片、牛肉干等
脆皮食物
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脆皮炸鸡：外皮 酥脆，容易划伤 牙套
脆皮烤鸭：外皮 酥脆，容易划伤 牙套
脆皮春卷：外皮 酥脆，容易划伤 牙套
脆皮炸鱼：外皮 酥脆，容易划伤 牙套
粘性食物
01 软糖：容易粘在牙套上，难
以清洁
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果冻：容易粘在牙套上，难 以清洁
02
口香糖：容易粘在牙套上， 难以清洁
05 奶糖：容易粘在牙套上，难
以清洁
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糯米制品：如年糕、汤圆等， 容易粘在牙套上，难以清洁
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巧克力：容易粘在牙套上， 难以清洁
牙齿矫正期间的营养建议
增加蛋白质摄入
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蛋白质是牙齿和 骨骼的主要成分， 对牙齿矫正期间 的修复和生长至 关重要。
牙齿矫正期间的美食攻略
目录
01 牙齿矫正期间适宜食 用的美食
03 牙齿矫正期间的营养 建议
02 牙齿矫正期间需要避 免的食物
牙齿矫正期间适宜食用的 美食
软食
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豆腐：口感柔软， 易于咀嚼和消化
粥：营养丰富， 易于消化，适合 牙齿矫正期间食 用
面条：细软，易 于咀嚼，适合牙 齿矫正期间食用
补充维生素和矿物质
维生素C：有助于牙龈 健康和伤口愈合
钙：有助于牙齿和骨骼 的健康
镁：有助于牙齿和骨骼 的健康
铜：有助于骨骼和牙齿 的健康
硒：有助于免疫系统和 甲状腺健康
维生素A：有助于牙齿 和骨骼的生长
维生素D：有助于钙的 吸收和骨骼健康
磷：有助于牙齿和骨骼 的健康
铁：有助于血液健康和 氧气运输
易咀嚼的水果和蔬菜
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香蕉：口感软糯，易 于咀嚼
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苹果：口感脆甜，易 于咀嚼
03
梨：口感细腻，易于 咀嚼
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草莓：口感香甜，易 于咀嚼
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菠菜：口感鲜嫩，易 于咀嚼
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胡萝卜：口感爽脆， 易于咀嚼
牙齿矫正期间需要避免的 食物
硬质食物
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坚果类：如核桃、 花生、瓜子等
硬糖类：如棒棒糖、 硬质水果：如苹果、
蒸蛋：口感滑嫩， 易于咀嚼和消化， 适合牙齿矫正期 间食用
流质食物
粥类：如白粥、小米粥、八宝粥等，容易消化吸收，不会对牙齿造成负担 汤类：如蔬菜汤、鸡蛋汤、豆腐汤等，营养丰富，口感顺滑 果汁：如橙汁、苹果汁、西瓜汁等，富含维生素和矿物质，有助于牙齿健康 牛奶：如纯牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙质，有助于牙齿修复和生长
蛋白质的来源包 括肉类、鱼类、 禽类、豆类、奶 制品等。
建议每天摄入足 够的蛋白质，以 满足身体需求。
牙齿矫正期间， 可以选择一些容 易咀嚼和消化的 蛋白质食物，如 豆腐、鱼肉等。
保证充足的饮水量
01 保持口腔湿润，有助于牙齿矫正器保持清洁 02 促进唾液分泌，帮助消化和吸收营养 03 保持口腔健康，预防龋齿和牙周病 04 帮助身体新陈代谢，保持身体健康