老年人的健康长寿经

老年人的健康长寿经
作者：暂无
来源：《健康之友》 2019年第1期
人都会老, 这是生理规律和自然规律, 但人都怕老, 这是人之常情。

因为老则易弱, 弱则
易病, 病则易死, 死则万事皆失。

因此, 自古以来便有人寻找长生不老术和长生不老药, 甚至
拜佛求经, 成仙升天。

显然, 这是违反生理规律和自然规律的唯心的梦想。

然而, 通过科学的
方法促进老年人的身心健康,使之延年益寿是完全可能的。

事实证明, 随着社会的进步、科技的发达和经济的发展以及医疗卫生条件的改善, 人的生活质量在不断提高,人的身心健康在不断增强, 人的年龄寿命也在不断延长。

在新世纪到来之际, 全球已有60 多个国家进入老龄化社会(60 岁以上的老年人占全国人口数的10%), 我国60 岁以上的老年人已超过1.3 亿, 占全国人
口(12.9533 亿) 的10 % 以上,也进入了老龄化社会。

预测到21 世纪中叶(2050 年), 我国60 岁以上的老年人将达到4.3 亿, 占全国人口( 约16 亿) 的25%, 即4 个中国人中便有1 个老
年人。

老龄化社会将会带来很多问题, 已引起全社会的关注并加以解决。

根据老年人与社会的
特殊关系, 促进老年人健康长寿, 以提高老年人的社会价值,则是全社会所要关心和探讨的重要问题。

健康老龄化
人到老年, 最关心的是如何健康愉快地度过晚年生活, 如何延年益寿, 即希望能长寿。

因而, 老龄化社会要解决的重要问题就是实现“健康老龄化” 。

所谓“ 健康老龄化”, 世界卫
生组织解释是指“ 在人口老龄化的过程中, 使老年人健康长寿, 独立生活的寿命延长, 质量提高, 并尽可能减少病残和需别人护理的期限。

” 这也表明了健康长寿的实质。

健康是长寿的基础, 老年人要长寿, 必须有健康的身心做保证,只有身心健康, 才可能长寿, 长寿则标志着健康, 这是辩证的统一。

面对老龄化程度越来越高的挑战,提高老年人的生命质量, 不仅要求长寿, 还要求健康, 健康长寿才达到目的。

只有这样, 才能减少国家和社会的经济负担, 使家庭和睦、社会稳定, 才
能发挥老年人的余热,提高老年人的社会价值, 也才能符合“ 建立不分年龄人人共享的社会”
这一国际老年人年的主题要求。

故而, 促进老年人健康长寿, 对实现“健康老龄化” , 实施《中华人民共和国老年人权益保障法》, 落实党的老年政策, 维护社会稳定, 加速社会主义物
质文明和精神文明建设都具有积极的意义。

弘扬尊老敬老养老的传统美德
人老了, 总要从各自的工作岗位上离退下来休息的, 然而, 离退休后的老年人到底是社会
和家庭的“财富” 还是“ 包袱” ? 要尊敬爱护他们还是歧视遗弃他们? 当今社会有两种不同的观点和态度。

一种观点认为, 离退休老年人是对社会有贡献的“ 功臣” 和“ 财富” ,应尊敬、爱护和关心他们; 另一种认为, 离退休老年人是需要社会和家庭供养的“ 包袱” 和“ 累赘”, 导致歧视、弃养乃至虐待蔑视他们。

曾经一首《常回家看看》, 很牵动老年人的心，我国《老年法》中也规定:“ 全社会应广
泛开展敬老、养老宣传教育活动, 树立尊重、关心、帮助老年人的社会风尚。

”中央电视一台《夕阳红》栏目中说得好:“ 家家有老人, 人人都会老,尊老助老, 关注夕阳。

”因此, 我们应当提高认识, 加强尊老敬老宣传教育, 把离退休老年人当作家庭和社会的财富, 是可以挖掘的
人才资源, 从而更好地尊敬关爱他们,促进他们健康长寿, 能继续为社会服务。

完善养老保障制度
生活质量是老年人健康长寿的基础, 养老保障制度则是提高生活质量的前提条件。

因为经
济是活动的基础, 有了经济保障, 才能老有所养, 有了有所养, 才能有所医、有所学、有所为、有所教、有所乐,才能使老年人健康长寿。

所以《老年法》中规定:“ 国家和社会应当采取措施, 健全对老年人的社会保障制度, 逐步改善保障老年人生活、健康以及参与社会发展的条件, 实
现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

” 我国养老保障制度是家庭供养、社会供养和国家供养结合。

基本上能解决老年人的供养问题。

但是, 随着商品市场经济的发展
和消费观念的改变及生活水平的提高, 现行养老保障制度中原有些做法已不能满足多数老年人
的生活所需, 应进一步改革和完善。

据资料反映, 一些相关专家建议政府部门要采取措施进一步提高养老金, 还可采取挖掘老
年人潜能资源, 适当组织有条件的老年人进行再就业自养的办法以弥补家养、社养、国养的不足。

在农村则要切实抓好“ 绿色养老工程” , 创办好养老基地, 多向大自然索取“ 养老
金” 。

还要使“ 五保” 工作和“ 托老机构”规范化、现代化。

不断完善养老保障制度, 以
使老年人能健康长寿, 安度晚年。

发展老年人的医疗保健事业
医疗保健是促进老年人健康长寿最直接有效的方法。

因为人到老年病痛尤多, 患了病痛就
会影响健康长寿, 要防病治病, 就要搞好和发展医疗保健事业。

随着科技的发达, 我国的医疗
卫生和保健养生事业, 经过不断改革, 基本上是良好的, 对促进老年人的健康长寿起到了积极
的作用。

但也要承认, 针对老年人的医疗保健事业尚显落后,如在医疗卫生机构的设立、施、技术、费用、管理等方面, 与老年人的要求尚有距离, 也未符合《老年法》的有关规定。

尤其在
农村, 这种缺欠更为突出。

曾有“ 看病难、老等死” 的叹怨。

这在一定程度上影响了老年人
的健康长寿，应引为重视,加以改善。

至于保健养生方面却开展得较好。

保健药物器械多而新, 养生法灵活多样, 便于老年人进
行健身活动。

有的老年人遵守“ 生命在于运动” 的信念, 坚持进行晨跑、早操保健操和晚饭
后一两个小时的散步慢走活动。

有的还在传统养生之道的基础上, 总结出“ 十要十忌养生
法” , 坚持养生健身。

所谓“ 十要”是: 要科学饮食; 要少衣多浴; 要早睡早起; 要慎用药物; 要戒烟节酒; 要全面运动; 要乐观开朗; 要广交朋友; 要爱好多样; 要讲究公德。

所谓
“ 十忌”即: 忌超常劳动;忌娱乐无度; 忌贪色纵欲; 忌暴躁傲慢; 忌猜疑妒恨; 忌忧郁自卑;忌苦闷哀愁; 忌患得患失; 忌懒惰孤僻; 忌有病不医。

关心老年人的学习教育
随着人口老龄化、高龄化趋势的发展, 老年人的生存与发展已离不开教育。

因为文化素质
低下, 盲点较多, 对健康长寿有一定的影响,据资料介绍, 目前我国⒈ 3 亿老年人口中, 80%
以上是文盲、半文盲,大部分患有不同程度的心理疾病,自我调适力不强, 知识面不广, 影响身
心健康。

《老年法》中指明:“老年人有继续教育的权力。

国家发展老年教育, 鼓励社会办好各类老年学校。

各级人民政府对老年教育应当加强领导统一规划。

” 所以, 老年人虽已离退休了, 年高岁大了, 仍要接受再教育, 这才能提高自身的社会价值, 也才能促进身心健康。

我国党和政府较为重视老年教育。

目前, 全国已有老年大学( 学校)13000 多所, 在校学员100 多万人, 已毕业人数几百万, 收到了很好的社会效果。

现今, 有些大中专学校允许老年人
报考就读, 这也是可取的。

当然, 这对1.3 亿的老年人来说, 是远远不够的。

尤其是小县城和
乡镇, 老年教育机构较少, 即使有条件也较差, 老年人无法学习受教。

因此有关部门应进一步关心老年人的学习教育, 加大投入, 创造条件, 办好老年大学( 学校), 开展多种形式, 多种内容的学习教育活动, 以促进老年人的身心健康。

丰富老年人的精神文化生活
丰富多彩的精神文化生活, 是老年人健康长寿的良方。

从生理学和心理学的观点看, 年老衰竭的主要原因是超常劳动、体弱多病、孤单寂寞、忧郁苦闷、空虚无聊等。

正如达尔文所说的: 寿命的缩短与思想的空虚是成正比的。

另有专家认为: 易生病的人多是缺乏文化生活的人。

若让老年人经常参加有益的文化活动, 丰富他们的社会生活, 使其身心得到陶冶, 思想得到充实,自然就能促进健康长寿。

所以《老年法》中规定:“国家和社会要采取措施, 开展适合老年人的群众性文化、体育、娱乐活动, 丰富老年人的精神文化生活。

” 文化部《关于加强老年文化工作的意见》中也提出:“要切实加强对老年文化工作的领导, 保证老年文化事业健康有序发展。

”可见, 开展老年人有益的活动, 丰富老年人的精神文化生活,是非常有必要的。

目前老年文化体育娱乐健身活动已被广泛重视, 很多机关单位和城镇社区, 都积极组织开展这些活动, 不少老年人也自觉活动于广场、游乐园和街头巷尾的有关场所, 这是很可喜的。

但尚有一些地方和单位, 尤其是偏远的社区和农村, 由于环境和条件的影响, 老年文化体育娱乐活动还开展得不够好, 应进一步加强。

开发老年人的潜力资源
开发老年人潜力资源, 就是让老年人参与社会发展, 也即使老年人老有所为。

老有所为是老年人参与社会发展的目的, 参与社会发展是老有所为的实践。

为, 其含义就是做, 是用脑、用手、用脚、用口的劳动, 是全身心的运动。

科学的运动可达到延缓衰老的作用, 故开发老年人潜力资源, 使老年人走出家门、融入社会、实践自我, 很有助于促进老年人健康长寿。

我国1.3 亿老年人这个庞大的群体, 是经过党长期教育和社会实践造就的巨大智慧宝库。

据知, 目前我国60 ～ 70 岁的身体尚好的低龄老年人数约为6000 万人。

其中知识分子约1500 万人,高级知识分子约50 多万人。

这个群体有着“ 三百六十行”的各种人才,他们见多识广, 经验丰富, 有一技之长, 认知能力较好, 自理能力也较强, 多数有再作贡献的愿望, 是一支强大的创业队伍。

所以《老年法》中规定:“ 国家和社会应当重视、珍惜老年人的知识、技能和革命、建设经验, 尊重他们的优良品德,发挥老年人的专长和作用。

”“ 国家应当为老年人参与社会主义物质文明和精神文明建设创造条件。

”《联合国老年人原则》也强调:“老年人应能寻找机会充分发挥自己的潜力,应能获得社会所提供的教育、文化、精神和娱乐资源。

” 因此, 根据社会需要和可能, 帮助老年人在自愿和量力的情况下, 从事经济、文化、教育、科技、公益等活动都能再作贡献, 发挥作用, 有益身心健康。

促进老年人健康长寿, 实现“健康老龄化” , 确是一项重大的社会系统工程。

我们相信, 有党的正确领导, 有老龄工作者的不懈努力,有老年人的积极配合, 这项工程一定能出色完成。

人活百岁不是梦,老人欢庆夕阳红。

神州大地将闪射出老龄社会的亮丽曙光。