端饭姿势,端庄健康!

端碗用餐，端庄健康！
吃饭姿势不对，全身受累！
北京大学人民医院脊柱外科知名专家刘海鹰，教你正确吃饭姿势：
端碗用餐，端庄健康！
两个字就可以总结：端碗！
常见错误姿势及危害：
动作一：
看手机吃：一手拿筷子，一手刷手机，嘴吃着碗里的，眼睛看着屏幕上的。

错误详解：
1、脖子低下，下颈椎前屈，
2、头抬起，上颈椎后伸，
3、肩颈部肌肉过度拉伸，会酸痛；严重者，离腰间盘突出不远了。

动作二：
手拿筷子，另一手撑在桌子上，低头进食。

错误详解：
撑着台面的一侧肩颈部位肌肉僵硬，引发肩颈歪斜。

动作三：
手臂垂下，低头进食
错误详解：
1、身体侧旋，肌肉的连带作用导致胸腰段的颈椎旋转，会腰酸背痛，胸腰椎错节。

2、如果儿童用这种姿势吃饭，可能诱发特发性脊柱侧弯。

其他错误动作：
蹲着吃饭，抱着碗吃饭，踩着台阶、小板凳吃饭
均对颈椎腰椎复合上不太好
正确姿势详解：
1、用餐时，端起碗，挺直腰。

2、放下手机，将饭菜夹到碗的上方，送进嘴里，
3、不仅避免伤害颈椎，保护颈椎曲度，而且更加有礼貌、有风度。

身体姿势对脊柱存在莫大影响，老老实实端着碗，挺直腰杆好好吃饭！。