秋冬养生知识

1. 注意保暖：根据天气变化增减衣物，避免受凉引起不适，尤其是脾胃虚寒的女性要保暖。

2. 健康饮食：多吃黑芝麻粥、银耳莲子粥等有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有好处。

3. 合理作息：养成早睡早起的好习惯，舒达阳气，减少血栓形成。

4. 加强锻炼：早操、慢跑、太极等促进血液循环，加快新陈代谢，提高抗病能力。

5. 预防感冒：立秋后冷空气侵袭，体质虚弱者要注意防寒防感冒。

6. 调节情绪：保持乐观情绪，可缓解秋季的忧郁和伤感。

7. 中药调护：多吃滋阴益气、宣肺化痰的中成药，如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以熬成汤剂饮用或与其他食材制成药粥。