久病成医——仰头观天益处多老人坐便能减少脑中风的发生

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久病成医——仰头观天益处多/老人坐便能减少脑中风的发生
作者：
来源：《养生保健指南》2012年第04期
久病成医——仰头观天益处多
文/达卿
在单位时搞文字工作，内退回家后又当上了自由撰稿人，成天坐在电脑前敲键盘，由此落下了颈椎病、肩周炎等职业病。

发作时特别难受，给我的写作和生活带来了很大影响。

一天，我去小区公园晨练，见一老者在一隅仰头观天，以为他在看天体奇象，便也随着他的目光向天观望，谁知除了蓝天白云什么也没有。

我忍不住上前搭讪：“老大爷，您在看天上什么呢？”老人朝我笑了笑，说：“我这是在锻炼身体。

”
仰头观天也能锻炼身体？我不禁来了兴趣，向他讨教其中奥妙。

老人说，由于长期低头工作造成了颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高，除了颈椎、腰背疼痛外，还时常会感觉头晕。

他这仰头观天健身法是一位医生教他的。

他自己练了已有两年，效果不错。

说着，便教我基本要诀。

仰头观天，须直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

然后按摩颈部，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

最后是互相争力，两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。

与此同时，左右转头摇晃5次。

放松，停片刻后再重做。

而平常走路时，也要尽量仰头走路或者经常做仰头的动作，这样可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，延缓大脑衰老。

我仰头观天健身仅才一年，但效果显著。

颈椎症、头晕症得到很大缓解，肩周炎没有复发过，人也感到精神多了。

老人坐便能减少脑中风的发生
文／刘静贤。