循环训练法在初中篮球训练中的应用分析

循环训练法在初中篮球训练中的应用分
析
摘要：目前初中篮球训练过程中存在的问题主要表现在缺乏科学的训练方法，训练方法不系统，训练方法针对性不强，影响了初中篮球教学工作的开展，使初
中篮球训练难以取得积极效果。

因此，深入探讨循环训练法的优势，并将循环训
练法应用在初中篮球训练中，对推动初中篮球训练方法的升级和解决初中篮球训
练问题具有重要意义。

关键词：循环训练法；初中篮球训练；应用分析
引言
初中篮球训练需要科学的方法作为指导，循环训练法作为重要的训练方法，
能够实现对应训练，对提高训练的可靠性和解决训练过程中存在的问题具有重要
影响。

将循环训练法应用在篮球训练中，对当前篮球训练工作的有效开展和篮球
训练工作的效果提升具有重要影响。

一、循环训练法的优势
（一）训练针对性强
循环训练法与其他的训练方法相比训练的针对性强，能够对学生的体能、技
战术和技巧进行重点训练，并依靠循环训练的方式形成训练方法的闭环，使整个
训练工作能够在训练目标的指导下有序开展，既解决训练的一致性问题，同时也
能解决训练的全面性问题，使体育训练在开展中能够提高训练的完整性。

因此，
对于初中篮球训练而言，采取循环训练的方法对做好篮球训练工作以及解决篮球
训练问题具有重要影响，在具体实施中需要根据篮球训练的具体要求做好应用。

（二）训练科学性强
循环训练法在具体实施中能够按照训练项目的特点制定科学的训练计划，在
具体执行中能够围绕训练目标调整训练方式。

通过增设训练内容细化训练细节的
方式，使整个训练卓有成效。

这种方法作为体育运动成熟的训练方法，在应用中
取得了积极效果。

与传统训练方法相比，循环训练法在训练的针对性和训练的科
学性方面较强，能够解决运动员的身体素质问题和训练方法不科学的问题，在实
际应用环节具备良好的代表性[1]。

（三）注重体能训练和技巧训练
循环训练法在实施中注重体能训练和技巧训练，在体能训练环节能够按照运
动项目的具体特点制定体能训练计划，并通过循环训练和重点强化训练的方式，
使运动员的体能符合运动要求，提高体能训练效果，保证运动员在体能训练中能
够在短时间之内快速提高体能水平。

除此之外，在技巧训练方面循环训练法具有
突出的优势，能够对动作进行分解，使技术动作采取分解循环训练的方式提高运
动员的技战术水平，保证运动员在技战术的训练中能够快速提高技战术水平，对
解决运动员的技巧训练问题具有重要影响。

二、初中篮球训练存在的问题
（一）缺乏科学的训练方法
目前初中篮球训练采取的训练方法较为单一，训练方法不够科学，在训练中
对学生的体能和学生的技巧关注度不足，无法根据篮球训练的要求做好训练工作。

考虑到初中学生的接受程度以及篮球训练过程中对技巧训练的要求，所选择的训
练方法不科学会严重影响训练工作的进行，使初中篮球训练在具体实施中难以达
到训练目标。

（二）训练方法不系统
初中篮球训练需要在训练方法的系统性方面达标，而目前初中篮球训练的问
题在于训练方法不系统，训练方法相互之间独立存在，整个训练的环节处于相互
割裂的状态，对学生的训练效果以及学生的篮球技巧训练无法聚焦，影响了训练
的有效性，使篮球训练在具体实施中受到训练方法的制约无法提高训练效果[2]。

因此，如何改变训练方法不系统的问题，如何应用新的训练方法，对初中篮球训练工作而言具有重要影响，在篮球训练工作具体实施环节需要跟进篮球训练的具体情况以及篮球训练的要求做好训练工作。

（三）训练方法针对性不强
训练方法针对性越强越能够提高训练效果，在训练中需要将体能训练和技巧训练分开，同时在训练中需要对体能训练和技巧训练进行细化，针对不同的训练内容采取有针对性的训练方式。

而目前存在的问题在于训练方法针对性不强，在方法的应用和方法的选择方面还存在问题，影响了训练工作的开展。

因此，初中篮球训练必须要调整训练方法提高训练方法的针对性，做好训练方法的选择和优化。

三、循环训练法在初中篮球训练中的应用
（一）制定体能训练计划
循环训练法在初中篮球训练中的应用需要根据学生的体能情况，制定详细的体能训练计划，从体能训练入手，保证学生在篮球运动中能够有充足的体能做基础。

在具体训练中需要根据体能训练的实际情况采取重量训练、耐力训练、肌肉训练等多种体能训练方式，使整个体能训练在实施中达到训练目标，并根据训练的具体情况落实学习内容。

因此，循环训练法关注训练的系统性，通过训练计划的有效执行提高训练效果，保证初中篮球训练在开展中能够具备突出的优势，特别是在学生的体能训练方面能够达到训练目标，解决训练过程中存在的问题。

结合初中学生的身体素质水平，可以进行 9 步训练，第一，在移动过程中单脚起跳摸高 5次;第二，双脚原地连跳摸高 5 次;第三.做2组5×20m急停急起;第四，30米"一对一"变相运球;第五;滑步绕5根杆;第六，双人互推、角力;第七，扶墙背人深蹬5次;第八，30米变速跑，共 300 米;第九，1500 米长跑。

第一、二、四步主要是对学生的速度进行训练，第三、五、六步主要是对学生的灵敏性进行训练，第七、八步主要是对学生的力量进行训练，最后一步是锻炼学生的耐力。

（二）重点训练投篮技巧
在篮球训练中需要做好技战术的训练，其中投篮技巧的训练至关重要，在训
练中需要训练学生投篮姿势，让学生掌握投篮技巧，同时也要进行定点投篮训练
和移动投篮训练以及三步上篮的训练，使学生在训练过程中能够重点提高投篮技能，使学生的投篮准确性有所提高，满足篮球训练要求，使篮球训练中能够按照
技战术的训练。

要求组织开展技战术训练工作，满足训练要求[3]。

因此，循环训
练法的应用需关注投篮技巧的训练。

进行传球练习，利用不同方法传接球，进行3组，对学生的传接球能力进行
训练。

全场绕"8"运球，共进行2 组，使学生的利用不同方式、变向运球水平得
到锻炼。

第四，一人投篮、一人抢篮板，交替1分钟，进行2组，使学生的连续
投篮水平得到强化。

（三）做好团队合并训练
篮球运动讲究队员之间的配合，在篮球训练中需要了解篮球训练的特点做好
团队合并训练，培养学生的团队意识。

通过循环训练的方式能够重点训练学生的
团队配合能力，使学生在团队组合比赛过程中能够各司其职，通过团队力量的提
升解决训练问题，提高团队的训练效果。

所以，做好团队合并训练对初中篮球训
练工作的开展而言具有重要影响，在训练活动开展过程中需要分析训练活动的特
点以及团队合并训练的难点，通过循环训练和专项训练的方式提高团队配合效果。

四、结论
采用循环训练法对提高训练效果具有重要影响，循环训练法具有突出的优势，在具体应用环节能够根据学生的身体素质情况和技战术水平采取专项训练提高训
练的针对性和有效性，保证初中篮球训练在具体实施中能够提高训练效果。

因此，有效应用循环训练法对做好初中篮球训练工作具有重要影响。

参考文献
[1]黄世淮.循环训练法在初中篮球教学中的应用[J].名师在
线,2021(09):95-96.
[2]林健.初中篮球训练中循环训练法的作用分析[J].体育风
尚,2021(03):46-47.
[3]秦士栋.关于初中篮球训练中循环训练法的应用探讨[J].智
力,2020(15):53-54.
作者简介：侯永泰（1992.6-）,男，汉族，山西运城人，大学本科学历，中学二级教师，陕西省咸阳市西工大启迪中学，研究方向：体育。