拓展训练卓越圈讲义打印版
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如“我们的领袖是为了团队的责任在受罚，如果你不忍心，你不可以替他受罚，你可以与他一起承担”等。
11、第四轮准备6分钟：此时现场非常紧张，助教可以详细指点。 12、第四轮比赛：参照前面规则 13、第四轮惩罚：最后一名团队罚做60次俯卧撑，此时场面非常艰难，主持人要注意控制场面，增加感性
话语，如果实在坚持不下来也可以让组员扶着做，让组员感受到，因为自己的不尽力让领袖承担了后果。
们的职责！
程序： 1、将所有成员分为男、女横排站着，二排分别1、2的报数。报1的站在教练左手边，报2的站在右手边。
（如若分三组则报数为1、2、3） 2、各队有5分钟的时间，选出自己的队长、队名、口号。 3、“报告”教练（5分钟） 报告词：“报告教练，XX队应到XX人，实到XX，全员到齐。我们的队名是XX，我们的口号是XX，我们的
总则：用心做人，用脑做事 参与：以最大的热情投入本次课程 静心：保持空杯的心，用心感悟 自律：永运对自己的行为负责 信赖：信赖过程，信赖讲师伙伴和自己 禁止：禁止迟到、早退、或者中途离开 禁止: 互相指责、埋怨 请将您的手机关机并统一存放。
共同语言
●感觉: 感觉怎么样→好极了 究竟怎么样→棒极了 感觉到底怎么样→爽极了
看看我们是怎么做的
报到到现在我们发现了什么问题? 什么叫问题…… 你是怎么做的?
解决……抱怨……还是……. 站在团队的角度你考虑了什么? 团队如何才能更强……..
谢谢大家！
目的：展示团队文化，明白团队中的责任。 按照每组13人将团队分成N组，每组人数需相同 选出队长：要求身体强壮、有责任心、愿意与团队荣辱与共，共同承担风险。 队长带领选出:队名、队口号、队歌 展示团队风采并宣誓。
队长宣誓：不管发生什么，一切责任由我承担！ 我们全体队员对队长宣誓：我们尽全部力量尽我
6、明白在团队中每个人的责任，个人会影响到团队。出错并没有关系，而是在每次之后的总结，并且不放 弃的精神。
总结 分享
●改变原有习惯的时候，心里是怎样的一个感受？ ●当自己犯错，而队长受罚时，心里有什么样的感受？ ●虽然有失败，但你们心里有怎样的想法呢，想过放弃吗？
总结 分享
●每个人的全力参与对团队有什么影响。每个人前进时？停滞时？ ●什么叫机会? ●什么叫团队? ●如何从平凡到卓越? ●成功者永不放弃,放弃者永不成功!
● 12人 × 0.70秒=8.4秒 ●安全区域：
14人 ×0.60=8.4秒 12人 ×0.65=7.8秒 ●世界记录：
12×0.50=6.00秒
卓越圈
讲师总结（肯定优秀组、赞美表现突出 的个人和团队合作、坚持的精神，从活 动前学员对规则的聆听、把握、对示范 的观察、目标的制定、提前的练习度、 策略的制定，活动中相互的鼓励、调整、坚持、回馈学员的表现）落脚在团队的 管理、运作、调整、服从。
队队长做俯卧撑。此时大家可能还没有重视，有嘻嘻哈哈看热闹的，要求必须安静看着自己的领袖受惩罚， 如果有嬉闹的，加罚领袖10个俯卧撑。
5、第二轮准备8分钟：各组开始改进方法，助教不做指点，速度肯定会加快 6、第二轮比赛：参照第一次规则 7、第二轮惩罚：罚做20次俯卧撑，规则同上 8、第三轮准备8分钟：此时大家已经开始很紧张，助教可以稍作指点（技巧见后）。 9、第三轮比赛：参照前面规则 10、第三轮惩罚：罚做40次俯卧撑，此时会有领袖坚持不下来，鼓励加激励，此时可以说些感性的话，比
1、每个人都前进，团队才能前进。 2、一个人停滞会使整个团队慢下来。 3、寻找最有效率的方法。 4、木桶原理。 5、当我们已经习惯了某种状态的时候，突然的改变会让自己不舒服。其实，生活中有太多这种现象。比如，
你习惯了晚睡，突然让你早睡，你会觉得不舒服；习惯了一个人生活，突然在集体里会感觉不好……可是， 我们重要的是适应环境，改变自己，永不放弃，一时的改变也许会让自己不舒服，但你只要相信自己，坚 持的改善，一定能够改变。
总
结
成功=100%意愿×100%方法×100%行动 • 成功者永不放弃，放弃者永不成功。 • 实现目标最重要的就是以上三个要素，但最关键的就是：你有没有下定决心，你一定要达成什么目标。
成 功 方 程 式：
设立目标
写下目标
制定计划
决定代价
开始行动
日渐进步
பைடு நூலகம்
决不放弃
1、第一次准备（10分钟）：不教授任何方法，各组自己摸索方法。 2、先做一次，让各自团队自己报通过时间，未达标者算失败，要惩罚，每次都将时间写在白板上。 3、第一次比赛：每组有助教计时，监督，保证每人都通过绳圈。最快的团队胜出。 4、第一轮惩罚，失利一方向胜利一方鞠躬并说：向你学习！胜利一方向对方说：不用客气。落后的两个团
1、小组每人均依次全身通过呼啦圈
2、必须用时达到标准，且最快者胜出
3、胜利的队伍接受失败队伍的祝贺，失败队接受惩罚。
4、五次PK，每次最快一组胜出，其他两组领袖接受惩罚，惩罚为做俯卧撑，第一次做10个，第二次做20个， 第三次做40个，第四次做60个，第五次做80个。队长不参加比赛，但要接受失败的惩罚。
14、第五惩罚：最后一名队长罚做80次俯卧撑。 15、与时总结 16、采访领袖和队员
注意事项：
1、讲师注意控场
2、讲师在白板上写队名以与划出5次比赛分数表格
3、快速通过方法：队员要紧紧靠在一起，减小距离；拿绳的两个人换人迅速，建议第一第二人过绳后马上接 绳；从上到下，再从下到上；拿绳的人可以移动。到第三轮的时候讲师可以提示有团队经验数据：20人16秒 通过。
队歌是XX，报告完毕” 4、如若报告错误队长受罚（10个俯卧撑）
分享： 1、当队长在报数的时候，我们团队中的个人，心里是有怎样的想法呢？ 2、当队长因为报错而受罚时，心里又是怎样呢？ 总结： 1、团队文化的展示代表着你们的精神面貌，是否拥有足够的气势，战争虽未开始,但气势一定要胜于他人。 2、团队中的人员要勇于承担责任。 备注：在“报告”教练环节中，制造紧张气氛，一定要严格。比如说从声音、速度上控制。
当灾难来临的时候，决定你是否能够生存最关键的是因素不是你的体能，而是你的心理素质。
生存训练 ↓
心理训练 ↓
人格训练 ↓
管理训练
培训目的：
1、 团队成员之间的相互合作 2、 团队成员之间的相互责任感 3、 团队当中领导者的管理水平以与与时处理问题的能力 4、 熔炼团队，提升团队凝聚力 5、 让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦。 6、100%成功=100%意愿+100%行动+100%的方法”；
●静声 静悄悄
●集合 集合、队列整顿(培训注意力，反应速度，执行力)
1.报数， 2.向左转，向右转，向后转（要求学员往相反方向转动）
培训上有一句名言： 你参与越多 你收获越多
你付出越多 你得到越多
拓展训练包括5个关键要素
● 训练 ● 感受 ● 分享 ● 总结 ● 应用
先来热热身
热身操 按摩操 马兰花开
拓展训练卓越圈讲义 打印版
拓展训练简介
拓展训练起源于第二次世界大战。当时德国人在大西洋的海底用他们的潜艇去攻击英国的商务用船， 造成大批人员死亡。后来人们发现每一次这样的灾难都会有一小部分的人能够存活下来。奇怪的是存活下 来的那些人并不是年轻的水手，而是那些相对年长的老水手。一些心理学家和军事专家通过研究得出结论：
战胜自我
活动细则： 最响亮、最清晰、最快速的表达自己的人生目标，合格者通过意愿关。表达方式：“我一定要成为------，
请允许我通过。” 标准：声音至少要达到100分贝，语速为每秒6个字。 走一段大约20米的路，用任何不同于其它人的姿势走过去，与他人姿势相同者将被淘汰，重新来过，直到
通过为止。
11、第四轮准备6分钟：此时现场非常紧张，助教可以详细指点。 12、第四轮比赛：参照前面规则 13、第四轮惩罚：最后一名团队罚做60次俯卧撑，此时场面非常艰难，主持人要注意控制场面，增加感性
话语，如果实在坚持不下来也可以让组员扶着做，让组员感受到，因为自己的不尽力让领袖承担了后果。
们的职责！
程序： 1、将所有成员分为男、女横排站着，二排分别1、2的报数。报1的站在教练左手边，报2的站在右手边。
（如若分三组则报数为1、2、3） 2、各队有5分钟的时间，选出自己的队长、队名、口号。 3、“报告”教练（5分钟） 报告词：“报告教练，XX队应到XX人，实到XX，全员到齐。我们的队名是XX，我们的口号是XX，我们的
总则：用心做人，用脑做事 参与：以最大的热情投入本次课程 静心：保持空杯的心，用心感悟 自律：永运对自己的行为负责 信赖：信赖过程，信赖讲师伙伴和自己 禁止：禁止迟到、早退、或者中途离开 禁止: 互相指责、埋怨 请将您的手机关机并统一存放。
共同语言
●感觉: 感觉怎么样→好极了 究竟怎么样→棒极了 感觉到底怎么样→爽极了
看看我们是怎么做的
报到到现在我们发现了什么问题? 什么叫问题…… 你是怎么做的?
解决……抱怨……还是……. 站在团队的角度你考虑了什么? 团队如何才能更强……..
谢谢大家！
目的：展示团队文化，明白团队中的责任。 按照每组13人将团队分成N组，每组人数需相同 选出队长：要求身体强壮、有责任心、愿意与团队荣辱与共，共同承担风险。 队长带领选出:队名、队口号、队歌 展示团队风采并宣誓。
队长宣誓：不管发生什么，一切责任由我承担！ 我们全体队员对队长宣誓：我们尽全部力量尽我
6、明白在团队中每个人的责任，个人会影响到团队。出错并没有关系，而是在每次之后的总结，并且不放 弃的精神。
总结 分享
●改变原有习惯的时候，心里是怎样的一个感受？ ●当自己犯错，而队长受罚时，心里有什么样的感受？ ●虽然有失败，但你们心里有怎样的想法呢，想过放弃吗？
总结 分享
●每个人的全力参与对团队有什么影响。每个人前进时？停滞时？ ●什么叫机会? ●什么叫团队? ●如何从平凡到卓越? ●成功者永不放弃,放弃者永不成功!
● 12人 × 0.70秒=8.4秒 ●安全区域：
14人 ×0.60=8.4秒 12人 ×0.65=7.8秒 ●世界记录：
12×0.50=6.00秒
卓越圈
讲师总结（肯定优秀组、赞美表现突出 的个人和团队合作、坚持的精神，从活 动前学员对规则的聆听、把握、对示范 的观察、目标的制定、提前的练习度、 策略的制定，活动中相互的鼓励、调整、坚持、回馈学员的表现）落脚在团队的 管理、运作、调整、服从。
队队长做俯卧撑。此时大家可能还没有重视，有嘻嘻哈哈看热闹的，要求必须安静看着自己的领袖受惩罚， 如果有嬉闹的，加罚领袖10个俯卧撑。
5、第二轮准备8分钟：各组开始改进方法，助教不做指点，速度肯定会加快 6、第二轮比赛：参照第一次规则 7、第二轮惩罚：罚做20次俯卧撑，规则同上 8、第三轮准备8分钟：此时大家已经开始很紧张，助教可以稍作指点（技巧见后）。 9、第三轮比赛：参照前面规则 10、第三轮惩罚：罚做40次俯卧撑，此时会有领袖坚持不下来，鼓励加激励，此时可以说些感性的话，比
1、每个人都前进，团队才能前进。 2、一个人停滞会使整个团队慢下来。 3、寻找最有效率的方法。 4、木桶原理。 5、当我们已经习惯了某种状态的时候，突然的改变会让自己不舒服。其实，生活中有太多这种现象。比如，
你习惯了晚睡，突然让你早睡，你会觉得不舒服；习惯了一个人生活，突然在集体里会感觉不好……可是， 我们重要的是适应环境，改变自己，永不放弃，一时的改变也许会让自己不舒服，但你只要相信自己，坚 持的改善，一定能够改变。
总
结
成功=100%意愿×100%方法×100%行动 • 成功者永不放弃，放弃者永不成功。 • 实现目标最重要的就是以上三个要素，但最关键的就是：你有没有下定决心，你一定要达成什么目标。
成 功 方 程 式：
设立目标
写下目标
制定计划
决定代价
开始行动
日渐进步
பைடு நூலகம்
决不放弃
1、第一次准备（10分钟）：不教授任何方法，各组自己摸索方法。 2、先做一次，让各自团队自己报通过时间，未达标者算失败，要惩罚，每次都将时间写在白板上。 3、第一次比赛：每组有助教计时，监督，保证每人都通过绳圈。最快的团队胜出。 4、第一轮惩罚，失利一方向胜利一方鞠躬并说：向你学习！胜利一方向对方说：不用客气。落后的两个团
1、小组每人均依次全身通过呼啦圈
2、必须用时达到标准，且最快者胜出
3、胜利的队伍接受失败队伍的祝贺，失败队接受惩罚。
4、五次PK，每次最快一组胜出，其他两组领袖接受惩罚，惩罚为做俯卧撑，第一次做10个，第二次做20个， 第三次做40个，第四次做60个，第五次做80个。队长不参加比赛，但要接受失败的惩罚。
14、第五惩罚：最后一名队长罚做80次俯卧撑。 15、与时总结 16、采访领袖和队员
注意事项：
1、讲师注意控场
2、讲师在白板上写队名以与划出5次比赛分数表格
3、快速通过方法：队员要紧紧靠在一起，减小距离；拿绳的两个人换人迅速，建议第一第二人过绳后马上接 绳；从上到下，再从下到上；拿绳的人可以移动。到第三轮的时候讲师可以提示有团队经验数据：20人16秒 通过。
队歌是XX，报告完毕” 4、如若报告错误队长受罚（10个俯卧撑）
分享： 1、当队长在报数的时候，我们团队中的个人，心里是有怎样的想法呢？ 2、当队长因为报错而受罚时，心里又是怎样呢？ 总结： 1、团队文化的展示代表着你们的精神面貌，是否拥有足够的气势，战争虽未开始,但气势一定要胜于他人。 2、团队中的人员要勇于承担责任。 备注：在“报告”教练环节中，制造紧张气氛，一定要严格。比如说从声音、速度上控制。
当灾难来临的时候，决定你是否能够生存最关键的是因素不是你的体能，而是你的心理素质。
生存训练 ↓
心理训练 ↓
人格训练 ↓
管理训练
培训目的：
1、 团队成员之间的相互合作 2、 团队成员之间的相互责任感 3、 团队当中领导者的管理水平以与与时处理问题的能力 4、 熔炼团队，提升团队凝聚力 5、 让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦。 6、100%成功=100%意愿+100%行动+100%的方法”；
●静声 静悄悄
●集合 集合、队列整顿(培训注意力，反应速度，执行力)
1.报数， 2.向左转，向右转，向后转（要求学员往相反方向转动）
培训上有一句名言： 你参与越多 你收获越多
你付出越多 你得到越多
拓展训练包括5个关键要素
● 训练 ● 感受 ● 分享 ● 总结 ● 应用
先来热热身
热身操 按摩操 马兰花开
拓展训练卓越圈讲义 打印版
拓展训练简介
拓展训练起源于第二次世界大战。当时德国人在大西洋的海底用他们的潜艇去攻击英国的商务用船， 造成大批人员死亡。后来人们发现每一次这样的灾难都会有一小部分的人能够存活下来。奇怪的是存活下 来的那些人并不是年轻的水手，而是那些相对年长的老水手。一些心理学家和军事专家通过研究得出结论：
战胜自我
活动细则： 最响亮、最清晰、最快速的表达自己的人生目标，合格者通过意愿关。表达方式：“我一定要成为------，
请允许我通过。” 标准：声音至少要达到100分贝，语速为每秒6个字。 走一段大约20米的路，用任何不同于其它人的姿势走过去，与他人姿势相同者将被淘汰，重新来过，直到
通过为止。