EAP培训教案2

“EAP心情加油站”主题团训方案
活动目的：1、学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

2、了解情绪及心情的关系，掌握调节心情的方法。

人数：15人
时间：2小时
工作坊结构：1、进行方式：结构式的小团体
2、进行场地：安全、封闭，每个人一把椅子
3、使用设备：播放音乐设备、白纸、白板笔、白板
进行步骤：
一、规则讲解
我们每一个人今天来到这里，都是希望明天的自己比今天更优秀！为了我们大家共同的利益，我们要做到：
（1）不做违背团体目标的事情，也不做影响活动效果的事，比如在团体进行过程中不接听手机、不早退、不谈论及团体活动无关的话题。

(2) 活动中难免会有不同的观点，无论发生什么观点交叉，不批评、不攻击、不评价、不建议、不分析。

（3）我们要坚守保密原则：只把这次参加团体的感受带到这个团体之外，不会带走任何人的表现和故事。

我说清楚了吗？
大家还有要补充的吗？--好，没有。

那么为了表示我们共同遵守、我们一起制定的承诺，让我们鼓掌通过
二、热身游戏：大风吹——20分钟
目的：放松，活跃气氛，为主题活动暖身。

规则：1、所有人围成一圈，一个人站在圆圈中间。

2、中间的人说：大风吹，大风吹！其他的人一起问：“吹什么？”中间的人回答：吹****。

这个答案，一定要是至少两个以上的人具有的一个共同特征，比如，吹“穿牛仔裤的人”，吹“穿裙子的人”，吹“长头发的人”等等。

3、中间人说出这个答案后，马上去抢任一个具有此特征的人，而被抢位子的人，要离开自己的位子，去抢另一个具有同样特征人的位子，以此类推，而不具有此特征的人原地不动。

4、最后因自己的位子被抢的人，没有位子站的人，就不得不站到中间去。

然后新一轮的游戏开始。

三、“放下自我”介绍（20分钟）
每个人在不用“我”字的前提下进行自我介绍------，每人轮流介绍（介绍中要包含姓名，来自哪里，性格特征以及兴趣爱好）
四、分享故事（20分钟）
辅导老师分享故事——《跳河的兔子》，请成员以个人经历为由，自由发言，分享感悟。

最后小结：不要为我们现在遭遇就埋怨命运的不公，实际上，世界上还有很多更弱势的、更不幸的人，想想他们都能坚强的活着，我们又为什么不能呢？快乐是一种能力，不是一切都好才会快乐，而是快乐了就会一切都好。

跳河的兔子（哲理小故事）
兔子的胆小是出了名的，经常受到的惊吓总是像石头一样压在它们的心上。

有一次，众多兔子聚集在一起，为自己的胆小无能而难过，悲叹自己的生活中充满了危险和恐惧。

它们越谈越伤心，就好像已经有许多不幸发生在自己身上，而这也就是它们之所以成为兔子的原因。

到了这种地步，负面的想像便无止境地涌现出来。

它们怨叹自己天生不幸，既力气和翅膀，也没有牙齿，日子只能在东怕西怕中度过，就连想要抛弃一切大睡一觉，也有什么都听得见的长耳朵的阻扰，赤红的眼睛也就变得更加鲜红了。

它们觉得自己的这种生活是毫无意义的，这又成了它们自我厌恶的根源。

它们都觉得，及其一生心惊胆战，还不如一死了之好。

于是，它们一致决定从山崖上跳下去了结自己的生命，结束一切烦恼。

就这样决定了，于是它们一齐奔向山崖，想要投河自尽。

这时，一些青蛙正围在湖边蹲着，听到急促的脚步声，如临大敌，立刻跳到深水里逃命去了。

这是兔子每次到池塘边都会看到的情景，但是今天，有一只兔子突然明白了什么，它大声地说：“快停下来，我们不必吓得去寻死寻活了，因为我们现在可以看见，还有比我们更胆小的动物呢！”这么一说，兔子们的心情奇妙地豁然开朗起来了，好像有一股勇气喷涌而出，于是它们欢天喜地回家去了。

五、分组讨论、纸笔练习（30分钟）
每五人一小组，分好并围圈坐好后，选出组长。

在放松的音乐声中，大家自由讨论你认为能够提高调节心情方法和技巧，并形成文字写出，由组长代表发言，辅导老师可将各组发言汇总在白板上，及大家共同分享。

（放松方法：聊天、喝酒、看电视、看书、听音乐、购物、旅游、拼命干活（常大治）、大哭一场、大闹一场、骑自行车唱歌、回家磨老公、打鱼、打电话、跟妈妈朋友、对象诉说，让他们同情安慰我、听儿子的语无伦次）
六、手语舞：《浪花一朵朵》（20分钟）
通过手语舞蹈，感受真诚，感受合作，感受快乐！
七、结束：每个人谈这次团体辅导的收获和体会。

（10分钟）
音乐《快乐你懂的》（结尾曲）在辅导老师总结时播放，声音非常开心和大家一起度过了两个小时的快乐时光，感受了一次愉悦的心灵之旅，其实快乐很简单，简单到就在你的一念之间。

其实给予很简单，给予别人就是成就自己。

让我们在生活中多一些鼓励、赞美的声音，在我们的心灵上多种下一些积极的，快乐的种子，你会发现，世界很美好！就像歌中唱道，快乐不假，你懂的呀，还有什么会放不下，世界很大，还去哪里呀，快乐就在我们脚下出发。

谢谢！好！今天的团体活动到此为止，感谢大家的参及，期待下一次的相逢！。