主题班会摆脱烦恼,选择快乐ppt
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（同不合理的信念辩论）
2）为“我”开出快乐处方，即找出让“我”振作起 快乐起来的信念。（进行疏通以产生积极的情绪和行为）
重新看看自己刚才写的烦恼的事 和觉得烦恼的原因，找出其中的非理 性观念，推翻非理性观念，再 找出合理观念。
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手
“那后来你是怎么振作起来的呢？”我问他。 “直到有一天，我醒来时，看到阳光正照在我的床头。我暗暗告诉 自己：再也不能这样下去了！于是，我问自己：是不是有人能做 好每一件事？答案当然是否定的。你知道的，把每件事情都做到 十全十美，大概只有上帝了！”我点头表示赞成。 “然后，我接着问自己：我犯了错误，是不是一定意味着就做不 好任何事情了？答案当然也是否定的。想到这里，我似乎轻松了很 多。” 之后，Jerry坐下来，拿出一张纸，列出自己的优势： 1. 老板尽管为我的错误非常生气，甚至严厉批评我，但并没有解 雇我，说明他还是相信我的能力； 2. 我的妻子从来没有为我的错误或我的沉沦而责怪我，说明她始 终爱着我，支持我； 3. 我的经验非常丰富，受到大家的尊敬和爱戴。 此后，Jerry完全转变了自己的观念，他的烦恼也完全消失了。他 非常努力地工作，做得非常出色。所以现在被派到这个餐厅作经理， 全面负责餐厅的事务。
摆脱烦恼，选择快乐
问题：人为什么会有烦恼？
写下一件令你不快或烦恼的事情和 你觉得让你烦恼的原因。
人的烦恼不是起于事件，而是起于 他对事件的看法。
——————爱比泰德
美国临床心理学家A.艾利斯（Albert LHilis） 于50年代所创立了ABC理论。
A Activating events 特定诱发性事件
“生命就是一连串的选择，每个状况都是一个选择， 你选择如何响应，你选择人们如何影响你的心情，你选择 处于好心情或是坏心情。你选择如何过你的生活。”离开前， Jerry这样告诉我。
Jerry的故事让我明白：每天你都能选择享受你的生命， 或是憎恨它。这是唯一一件真正属于你的权利，没有人能够பைடு நூலகம்控制或夺去的东西——就是你的态度。
非理性观念：
1. 我必须做好每件事情。 2. 我竟然犯了这样的错误，我真是个笨蛋！
解决的方法：
1.问自己：是不是有人能够做好每一件事？ 是不是我没有做好这件事，就不能做好任何其他事了？
2. 坐下来，列出自己的优势： 1）老板尽管为我的错误非常生气，甚至严厉批评我，但并
没有解雇我，说明他还是相信我的能力； 2） 我的妻子从来没有为我的错误或我的沉沦而责怪我，说
E New emotional and behavironal effects 通过疏通产生积极的情绪和行为
分析案例，说说其中的“我”存在的非理性观念。
非理性观念：
1. 我必须所有学科都学好；
2. 我应该一直名列前茅；
3. 失败了别人一定会盯着我看。
四人一组，假定四人中的一人就是案例中的“我” 其他三个同学是心理辅导老师，对“我”进行开 导和劝解： 1）从旁观者的角度，指出这些观念的不合理之处；
B Belief 当事人对该事件的观念
C Emotional and behavironal consequences
情绪的行为后果
困扰情绪的三种非理性观念： Ⅰ.绝对化要求。以自己的意愿为出发点，
对某一事物怀有认为它必定会发生或 不会发生的信念。 如：别人必须对我好。 Ⅱ.过分概括化。这是一种以偏概全，以 一概十的不合理的思维方法。
明她始终爱着我，支持我； 3）我的经验非常丰富，受到大家的尊敬和爱戴。
认知调整模式：A B C D E 模式
A Activating events 特定诱发性事件
B Beliefs 当事人对该事件的观念
C Emotional and behavironal consequences
情绪的行为后果
D Disputing irrational beliefs 同不合理的信念辩论
如: 我连这道题都不会做，真是个笨蛋！
Ⅲ.糟糕至极。有这种观念的人会认为， 如果发生一件不好的事情将是非常可 怕，非常糟糕的，甚至是一场灾难。
如：我竟然没考上大学，天下再没有比这 更糟的事了。
阅读小故事《Jerry的选择》，想一想故事的主人 公Jerry是怎样摆脱自己的非理性观念的？
Let me try!
2）为“我”开出快乐处方，即找出让“我”振作起 快乐起来的信念。（进行疏通以产生积极的情绪和行为）
重新看看自己刚才写的烦恼的事 和觉得烦恼的原因，找出其中的非理 性观念，推翻非理性观念，再 找出合理观念。
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手
“那后来你是怎么振作起来的呢？”我问他。 “直到有一天，我醒来时，看到阳光正照在我的床头。我暗暗告诉 自己：再也不能这样下去了！于是，我问自己：是不是有人能做 好每一件事？答案当然是否定的。你知道的，把每件事情都做到 十全十美，大概只有上帝了！”我点头表示赞成。 “然后，我接着问自己：我犯了错误，是不是一定意味着就做不 好任何事情了？答案当然也是否定的。想到这里，我似乎轻松了很 多。” 之后，Jerry坐下来，拿出一张纸，列出自己的优势： 1. 老板尽管为我的错误非常生气，甚至严厉批评我，但并没有解 雇我，说明他还是相信我的能力； 2. 我的妻子从来没有为我的错误或我的沉沦而责怪我，说明她始 终爱着我，支持我； 3. 我的经验非常丰富，受到大家的尊敬和爱戴。 此后，Jerry完全转变了自己的观念，他的烦恼也完全消失了。他 非常努力地工作，做得非常出色。所以现在被派到这个餐厅作经理， 全面负责餐厅的事务。
摆脱烦恼，选择快乐
问题：人为什么会有烦恼？
写下一件令你不快或烦恼的事情和 你觉得让你烦恼的原因。
人的烦恼不是起于事件，而是起于 他对事件的看法。
——————爱比泰德
美国临床心理学家A.艾利斯（Albert LHilis） 于50年代所创立了ABC理论。
A Activating events 特定诱发性事件
“生命就是一连串的选择，每个状况都是一个选择， 你选择如何响应，你选择人们如何影响你的心情，你选择 处于好心情或是坏心情。你选择如何过你的生活。”离开前， Jerry这样告诉我。
Jerry的故事让我明白：每天你都能选择享受你的生命， 或是憎恨它。这是唯一一件真正属于你的权利，没有人能够பைடு நூலகம்控制或夺去的东西——就是你的态度。
非理性观念：
1. 我必须做好每件事情。 2. 我竟然犯了这样的错误，我真是个笨蛋！
解决的方法：
1.问自己：是不是有人能够做好每一件事？ 是不是我没有做好这件事，就不能做好任何其他事了？
2. 坐下来，列出自己的优势： 1）老板尽管为我的错误非常生气，甚至严厉批评我，但并
没有解雇我，说明他还是相信我的能力； 2） 我的妻子从来没有为我的错误或我的沉沦而责怪我，说
E New emotional and behavironal effects 通过疏通产生积极的情绪和行为
分析案例，说说其中的“我”存在的非理性观念。
非理性观念：
1. 我必须所有学科都学好；
2. 我应该一直名列前茅；
3. 失败了别人一定会盯着我看。
四人一组，假定四人中的一人就是案例中的“我” 其他三个同学是心理辅导老师，对“我”进行开 导和劝解： 1）从旁观者的角度，指出这些观念的不合理之处；
B Belief 当事人对该事件的观念
C Emotional and behavironal consequences
情绪的行为后果
困扰情绪的三种非理性观念： Ⅰ.绝对化要求。以自己的意愿为出发点，
对某一事物怀有认为它必定会发生或 不会发生的信念。 如：别人必须对我好。 Ⅱ.过分概括化。这是一种以偏概全，以 一概十的不合理的思维方法。
明她始终爱着我，支持我； 3）我的经验非常丰富，受到大家的尊敬和爱戴。
认知调整模式：A B C D E 模式
A Activating events 特定诱发性事件
B Beliefs 当事人对该事件的观念
C Emotional and behavironal consequences
情绪的行为后果
D Disputing irrational beliefs 同不合理的信念辩论
如: 我连这道题都不会做，真是个笨蛋！
Ⅲ.糟糕至极。有这种观念的人会认为， 如果发生一件不好的事情将是非常可 怕，非常糟糕的，甚至是一场灾难。
如：我竟然没考上大学，天下再没有比这 更糟的事了。
阅读小故事《Jerry的选择》，想一想故事的主人 公Jerry是怎样摆脱自己的非理性观念的？
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