认知坚强在面试备考中的作用

认知坚强在面试备考中的作用
假如你站在教室里，第N次的试讲你的内容。

你的前面坐着皱着眉头，努力掩盖不奈的带队老师。

你会觉得脸上发烧，为什么一样的错误一再的出现。

与此同时，牙关紧咬，双拳紧握，你真想呐喊出来，或把自己揍一顿出出气，当然只是想想而已。

让我们再想象一个场景：你手中拿着身份证和准考证，在抽题室拿到了自己将要试讲的试题，恰恰是你没有见过的。

备课室的时间转眼即逝。

你感到自己的心跳要停止了，嘴唇发干，连腿都软了。

在你的脑海中闪现出逃跑的念头。

为什么你将这样的情境视为威胁呢?你的生命并没有受到威胁，逃跑也不会帮你解决问题。

但是为什么你还想要逃跑呢?
这两种反应就是典型的或战或逃反应。

存在于我们大部分考生之中。

或战或逃是能够帮助唤起生物体做好战斗或逃跑准备的一系列内部反应。

当一种情境被视为具有威胁性的时候，或战或逃反应就会发生。

这种反应基本上是一种天生的反应，会极大的影响到面试的成绩。

如何帮助考生?津巴多认为认知坚强这种人格特质能够在一定程度上有效处置压力，而且是可以培养的。

坚强是一种能够促进健康的人格特征。

心理学家苏扎那可巴萨所做的相关研究显示了这一点。

他在一个大城市对一家公用事业单位的经理进行了研究。

这些经理的工作压力很大，但是其中的一些人很少生病，而另一些人经常得病。

那些很少生病的经理拥有三种独特的态度，这些态度被称为“坚强的3C”。

挑战(challenge)坚强的人会把彼岸花视为挑战，而不是威胁。

所以她们不害怕变化。

承诺(commitment)坚强的人会承诺全力投入有目标的活动，致力于解决问题，以及应对面临的挑战。

控制(control)坚强的人觉得自己能够控制自己的行为和体验。

让我们把这三种态度应用到面试备考之中。

假如你正在苦大仇深的为即将来的面试做准备。

此时，你的室友跑过来向你倾诉她所碰到的可怕问题。

并且向你
求助。

这两个应激源--即将来临的面试和渴望得到你帮助的朋友--会淹没你，特别是你觉得仅仅考试就已经快达到你极限的时候。

不过，一个坚强的人会使用“3C 来减少这种情境带来的压力。

首先，他会将其视为挑战(我想为考试做好充分准备，那么，我又要怎么做才能在复习好的同时还能帮助我的朋友呢)。

然后，他会承诺想方设法解决问题(两个目标我都不会放弃，我会找到一个两全其美的办法)。

最后，她会控制自己的行为(复习的时间不能被占用，但是我可以先用晚上的休闲时间和朋友讨论她的问题。

在练习结束后，全力帮助她解决问题)。

总之，坚强并不是一种幸运，也不是一种天生的特质，而是一种可以学会的，用来管理压力的方法。

或战或逃，都是一种反应，我们的坚强就是这种反应的利器。

中公资深讲师白琬琳解析。