2020年健康管理师记忆口诀

2020年健康管理师记忆口诀
健康管理师的学习内容繁多，知识点琐碎，记忆起来颇具挑战。

为
了帮助大家更轻松地记住这些重要知识，下面为大家整理了一些实用
的记忆口诀。

首先是关于健康管理的基本概念。

“健康管理三部曲，检测评估加
干预。

”这一句口诀，简单明了地概括了健康管理的主要流程。

检测是
了解健康状况的基础，评估则对检测结果进行分析和判断，而干预则
是根据评估结果采取相应的措施来改善健康。

在健康风险评估方面，“风险评估多因素，年龄性别家族史。

生活
方式加体检，环境心理和遗传。

”这个口诀帮助我们记住影响健康风险
评估的众多因素。

年龄、性别和家族史是不可改变的因素，但生活方式、体检结果、环境、心理状态以及遗传因素等，都对我们的健康风
险有着重要的影响。

谈到健康信息收集，“信息收集要全面，问卷访谈和体检。

一般个
人加家族，现在既往和心理。

”这里强调了收集健康信息的多种途径和
涵盖的内容。

通过问卷、访谈和体检等方式，全面获取个人一般情况、家族病史、现在的健康状况、既往病史以及心理状态等方面的信息。

对于健康教育的知识点，“健康教育有目标，知信行改要达到。

知
识普及是基础，信念树立很重要。

行为改变是关键，健康促进效果
好。

”这个口诀清晰地阐述了健康教育的目标和重点。

让人们获得知识，树立正确的信念，进而改变不良行为，最终实现健康促进。

再来看营养与食品安全部分。

“膳食指南六大类，谷薯蔬果奶豆鱼。

多样均衡巧搭配，适量运动少烟酒。

”这句口诀概括了膳食指南中的主
要食物类别，提醒我们要做到食物多样、均衡搭配，同时结合适量运
动和减少烟酒摄入。

“蛋白质分优质劣，动物蛋白多优质。

植物蛋白也不错，互补搭配
营养全。

”这帮助我们区分蛋白质的质量，并了解通过合理搭配植物蛋
白和动物蛋白，可以获得更全面的营养。

在心理健康方面，“心理状态要关注，焦虑抑郁和压力。

认知情绪
加意志，自我意识和人格。

”记住这个口诀，能够让我们快速想起心理
健康所涉及的主要方面，包括常见的心理问题和心理构成要素。

运动与健康的关系也有口诀：“运动好处真不少，心肺功能能提高。

代谢平衡身体好，肌肉骨骼更强壮。

”它突出了运动对心肺功能、代谢
平衡以及肌肉骨骼健康的积极影响。

“运动强度有指标，最大心率百分比。

运动时间和频率，适量适度
才有效。

”这让我们清楚了解如何衡量运动强度，以及把握运动的时间
和频率。

在疾病管理方面，“慢性病管任务重，预防控制加康复。

三级预防
要做好，健康生活少病痛。

”强调了慢性病管理的主要任务和预防的重
要性。

“高血压病要注意，低盐低脂多运动。

监测血压按时药，心情舒畅少烦恼。

”这句口诀简单易懂地给出了高血压患者的注意事项。

“糖尿病患多忌口，糖分摄入要控制。

按时服药勤监测，并发症防要重视。

”对于糖尿病患者，控制糖分摄入、按时服药和监测以及预防并发症是关键。

“冠心病者多休息，避免劳累和激动。

饮食清淡戒烟酒，定期复查遵医嘱。

”清晰地指出了冠心病患者的日常注意事项。

总之，这些记忆口诀能够帮助大家在学习健康管理师相关知识时，更加高效地记住重点内容。

但要真正掌握这些知识，还需要结合实际的学习和实践，不断加深理解和运用。

希望这些口诀能为您的学习之路带来便利，助力您成为优秀的健康管理师，为人们的健康贡献自己的力量！。