高血压这些护理科普常识你记住了吗

高血压这些护理科普常识你记住了吗
高血压在人们的日常生活中是一种较为常见的心血管类疾病，与高血糖和高
血脂，并称为“三高”，常被称之为“慢病之王”“沉默的杀手”。

这种疾病主
要会危害人体的肾脏、心脏以及损伤脑功能，极大地降低了人们的生活质量，严
重时甚至会危及人的生命安全，如尿毒症、中风、心肌梗死与心力衰竭都与高血
压密切相关，具有极高的死亡率。

因此，在发现自己患有高血压时一定要及时到
医院进行治疗，高血压虽然无法被根治，但也要及早发现，尽早控制，提早预防。

那什么是高血压？它都有哪些症状？我们该如何进行护理？现在我们就来具体说
一下。

1.人们常说的高血压是什么疾病？
高血压是一种比较常见的心血管类疾病，容易诱发人体的其他并发症，具有
较高的发病率和较高的病死率，且起病的年龄呈现出越来越年轻化的趋势。

高血
压会引起血管、心、脑及肾脏的多种并发症，大部分高血压患者在发病时较为缓慢，呈现渐进趋势，在临床观察中通常没有特别的表现，约有20%的患者在患病
时没有任何的症状，只有在测量血压或是出现心、脑以及肾的并发症时，才会被
检测出患有高血压。

有症状的高血压患者通常会出现心悸、头晕、头痛、耳鸣、
视物模糊、疲劳等症状，但这些症状大部分都会自行消失，在压力过大和过度劳
累后，这些症状会变得更加严重。

患有精神疾病的病人，因为没有足够的自制力，所以在早期很难发现高血压，同时也很难进行有效的治疗和护理，这在很大程度
上对身体健康造成了影响。

2.高血压患者都有哪些信号特征？
高血压患者经常会出现头晕、头痛、耳鸣、心悸等，会让患者感到精神恍惚，胸闷气短。

此外，失眠也是高血压患者的一个的显著症状，常伴有浅眠、睡眠质
量不好和易做噩梦的表现。

高血压合并糖尿病患者经常会感到四肢麻木，以手指
麻木与脚趾麻木较为常见，这些都是高血压的危险症状。

3.高血压的日常护理常识
3.1定时且正确地进行血压测量
高血压是一种由于不良饮食、遗传因素或是长期熬夜等原因所导致的一种慢性疾病，患者的血管压力会增加，常会有全身乏力、头晕、头疼等表现。

所以在被诊断为高血压后，患者要定期地对血压进行测定，及时掌握血压变化，有效地对血压数值进行监测。

与此同时，高血压患者除了要定时测量血压之外，掌握正确的血压测量方法也是十分重要的。

测量时间选择：每日早、晚各测量一次，早上应在起床后、服用降压药及早餐前，晚上应在晚饭后、睡觉前，测量前应排空膀胱；正确的测量方法：每次测量应至少休息5分子，每次测量至少2遍，每遍间隔1分钟，取两遍的血压的平均值；血压计的选择：建议使用上臂式电子血压计；注意事项：测量血压的上手掌向上平伸，手臂位置与心脏同水平，上臂胳膊与身躯45度，同时做好血压测量的“四定”原则，即：定部位、定体位、定时间、定血压计。

此外，高强度的锻炼之后，不宜立即进行血压测试，向后推迟30分钟，可进行血压测量；抽烟喝酒暂时不进行测量。

3.2放松心情，端正心态
患者在得知自己患有高血压时，切勿时刻绷紧自己的神经，因为人在情绪激动的情况下，肾上腺系统的活动会增加，心脏的收缩力变强，心率加快，血液流动速度加快，容易诱发心脑血管急症。

所以患者要尽量要保持一颗平和的心，端正自己的心态，尽量保持乐观的心情积极进行治疗。

不少老人在得知自己有高血压时，常常会有很大的精神压力，很容易把高血压跟某些中风、心梗等并发症联系到一起，让他们的心情和精神变得非常糟糕，身体状态也每况愈下。

对此，在高血压病人的治疗过程中，医生多对病人的心理进行疏导，多给病人一些耐心和安慰，增强病人的治愈自信心。

3.3养成良好的生活方式
高血压患者要养成一个良好的生活方式，首先，每天都要保证自己可以维持7到8个小时的睡眠，保证睡眠时间的充足；其次，高血压患者要适当进行有氧运动，如自行车、步行、慢跑、球类运动、太极拳以及健美操等都可以，注意不
要过于剧烈。

同时，高血压患者在日常生活中还要坚持规范用药，不能吃吃停停，定时地对血压进行监测，保证血压的平稳。

3.4合理饮食，均衡营养
养成良好饮食习惯：粮食有粗粮和细粮之分，不宜过甜也不宜过咸，不宜吃
得太饱，不管吃几顿饭，维持在七八分饱就可以了。

由于不管是粗粮还是细粮，
进行单一食用时其谷物中的含有的营养物质不全，因此要将粗粮和细粮混合食用，才可以保证营养的均衡，实现蛋白之间的互补。

3.5控制钠、钾的摄入量
在对高血压病患者进行日常护理时，要注意对其饮食方面的控制，食物要尽
量低糖、低盐和低脂。

对于一些老年人来说，由于年龄过大的原因，其不少感官
都已经开始衰退，味蕾也变得不再那么敏感，因此平时喜欢吃食口味较重的食物，这是一种不好的饮食习惯。

老年人代谢缓慢，如果再摄入过多的盐，不仅会对脾
胃和肾脏造成严重负担，还会导致血压上升。

因此，高血压患者在日常生活中可
多进食像蔬菜粥、细面条这样口感一般较为软烂的食物，其中不会含有较多的盐分，对人体的血压和消化也不会产生太大的影响。

生活中常见的含盐量较高的食
物有熏肉、咸菜、加工类的食品、皮蛋以及腐乳类食品，高血压患者应尽量避免。

此外，高血压患者也不宜多食调味品，因为调味品中也含有大量的盐分，如耗油、味精以及酱油等。

3.6戒烟、戒酒
很多患有高血压的人都有抽烟的习惯，认为抽烟只是对肺部伤害大，与血压
没有关系，但经过研究调查可知，长期抽烟的人会有很大概率引起急性心肌梗塞。

因此，要想有一个好的心脏，平稳的血压，最好是少抽烟。

此外，高血压的发生
与酒精摄入量有很大的关系，酒精摄入越多，高血压的发病率就越高。

尽管在短
期之内，小剂量的酒精摄入可以降低血压，但长时间小剂量的酒精摄入，可以导
致血压轻微上升，而酒精摄入过多，可使血压显著增高。

注意事项：如果人每天
的平均饮酒大于3个标准杯，其收缩压会上升3.5mmHg，舒张压会上升2.1mmHg，饮酒越多，血压升高幅度越大。

结束语：由于高血压通常无法完全根除，所以人们在日常生活中更要做好护理与预防，杜绝可能发生的一切安全隐患，每天尽量坚持三个“半分钟”：醒来躺床三分钟，起身再坐三分钟，床边垂腿三分钟；与三个“半小时”：早上运动半小时，午睡半小时，晚上漫步半小时。

做好日常的护理，预防高血压并发症的出现。