拓展人际关系的8个技巧

设定目标
自我激励
明确自己的目标和期望，制定实现目 标的计划。
在遇到挫折时，鼓励自己坚持下去， 不断激励自己成长。
积极行动
采取积极的行动，为实现目标付出努 力。
02
倾听技巧
有效倾听
总结
有效倾听是建立良好人际关系的关键 ，它需要我们全神贯注地关注对方， 理解并回应对方的话语。
描述
在交流中，我们需要集中注意力，避 免打断对方，让对方充分表达自己的 观点和情感。同时，我们还需要通过 重述或总结对方的观点来确认理解。
相似经历
分享类似的经历或故事，能够引发共鸣，加深彼此的感情。
保持联系
定期交流
定期与对方进行交流，可以是电话、短信或 社交媒体上的问候，保持联系的持续性。
邀请聚会
邀请对方参加聚会或活动，提供更多接触和 了解的机会，进一步巩固人际关系。
05
展示尊重
尊重他人观点
倾听并理解他人的观 点，即使自己不同意 ，也要保持尊重和礼 貌。
接受自己的缺点和不足， 不因自己的某些不足而自 卑。
自我欣赏
欣赏自己的成就和努力， 对自己的付出给予肯定。
克服社交恐惧
认识恐惧
了解社交恐惧的原因，如 担心被拒绝、缺乏自信等 。
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难。
逐步克服
从小场合开始，逐渐扩大 自己的社交圈子，逐步克 服恐惧。
增强自我效能
描述
同理心倾听需要我们深入理解对方的情感和经历，感受对方的痛苦和快乐。在倾 听过程中，我们需要尽量减少自己的判断和偏见，以便更好地理解对方。
03
沟通技巧
清晰表达
总结词
在交流中，清晰、明确地表达自 己的观点和需求是至关重要的。
详细描述
使用简单明了的语言，避免模棱 两可或含糊不清的表达。在表达 自己的意见和需求时，要确保对 方能够准确理解。
反馈式倾听
总结
反馈式倾听是一种有效的倾听技巧，它要求我们在倾听过程中对对方的情感和 观点进行回应。
描述
在反馈式倾听中，我们需要捕捉对方的情感和观点，并以适当的方式回应。这 可以是简单的肯定、鼓励的话语，也可以是对对方情感的理解和共鸣。
同理心倾听
总结
同理心倾听是一种高层次的倾听技巧，它要求我们站在对方的角度理解对方的情 感和观点。
除了能力外，人际关系也是选择求助对象的重要因素，选择与自己关系较好的人求助更 有利于建立和维护人际关系。
表示感谢与回馈
及时感谢
在得到帮助后，应及时向对方表示感谢，表 达感激之情。
提供回馈
为了建立良好的互助关系，可以适时向对方 提供回馈，如提供帮助、分享资源等。
08
培养兴趣爱好
共同兴趣爱好
01
共同兴趣爱好是建立良好人际关 系的重要基础，通过共同的兴趣 爱好，可以更容易地与他人建立 联系和交流。
在与他人交流时，尽量精简言辞 ，避免浪费他人时间。
在请求他人帮助时，要尊重他人 的时间安排，尽量提前预约或说
明情况。
06
真诚赞美
发现他人优点
观察细节
留意他人的特点、能力和成就， 从中发现值得赞美的优点。
积极心态
保持积极的心态，愿意主动发现他 人的闪光点，而不是只关注缺点。
保持客观
在赞美他人时，尽量客观公正，避 免夸大其词或虚假恭维。
通过分享，可以互相学习和交流，提升自己的技能和知识水 平，同时也可以让自己的兴趣爱好更加丰富多彩。
拓展人际关系的8个技巧
汇报人：可编辑
2024-01-08
目录 Contents
• 建立自信 • 倾听技巧 • 沟通技巧 • 建立联系 • 展示尊重 • 真诚赞美 • 善于求助 • 培养兴趣爱好

01
建立自信
认识自我价值
01
02
03
自我肯定
了解自己的优点和长处， 认识到自己的独特性和价 值。
自我接纳
具体赞美
具体描述
在赞美他人时，尽量具体描述你 所欣赏的特质或行为，而不是泛
泛而谈。
实例支持
提供具体的实例或故事来支持你 的赞美，使你的话语更有说服力
。
突出个性
针对不同人的个性特点进行赞美 ，更能打动人心。
及时赞美
即时表达
在发现他人的优点或取得成就时，及时表达你的赞美和祝贺。
避免拖延
不要拖延对他人赞美的表达，趁热打铁更能让人感受到你的真诚。
02
寻找与自己兴趣爱好相似的人， 参加相关的活动和组织，与志同 道合的人建立联系。
拓展兴趣爱好
尝试新的事物和活动，拓展自己的兴 趣爱好，可以增加与他人交流的话题 和机会。
通过参加不同的活动和组织，结识不 同领域的人，拓展自己的人脉圈。
与他人分享兴趣爱好
与他人分享自己的兴趣爱好，可以增进彼此的了解和信任， 加深友谊。
积极倾听
总结词
倾听是建立良好人际关系的关键，要积极倾听他人的观点和 需求，并给予反馈。
详细描述
在他人发言时，保持专注，不要打断或提前做出判断。理解 并尊重对方的观点，通过反馈来表明自己的理解。
反馈与确认
总结词
通过给予反馈和确认，可以确保双方 对交流内容的理解一致。
详细描述
在交流过程中，适时地给予反馈，如 “我理解你的意思是...”，或“你觉 得这个方案可行吗？”等，以确认双 方对信息的理解一致。
07
善于求助
明确求助目的
要点一
求助前先思考
在寻求帮助之前，先明确自己的目的和需求，确保求助的 问题具体、明确。
要点二
避免频繁求助
求助应适度，避免过于依赖他人的帮助，给他人带来不必 要的负担。
选择合适的人求助
了解对方能力与资源
在选择求助对象时，应了解对方的能力和资源，选择能够提供有效帮助的人。
考虑人际关系
在表达自己的观点时 ，要尽量避免攻击或 贬低他人的观点。
避免打断他人说话， 给予他人充分的表达 机会。
尊重他人隐私
尊重他人的个人隐私，不随意 打听或传播他人的私人信息。
在与他人交流时，避免涉及敏 感话题，如政治、宗教、财务 等。
在公共场合要尽量避免讨论他 人隐私，保护他人的隐私权。
尊重他人时间
遵守约定时间，不迟到、不早退 。
04
建立联系
交换信息
交换基本信息
在初次见面时，交换彼此的姓名、职业 、联系方式等信息，有助于建立基础的 联系。
VS
了解对方背景
通过询问对方的兴趣爱好、工作经历等， 可以增进对对方的理解，为进一步交流打 下基础。
寻找共同点
共同兴趣
寻找共同的兴趣爱好或话题，能够拉近彼此的距离，使交流更加愉快和顺畅。