跆拳道基本动作标准(中跆协版)

基本口令发音：
立成：cha re 敬礼：kyong le
品式准备：poomasae zhunbi b 开始：xi jak
还原：ba lo
1、鞠躬------双脚内侧并拢，腰前倾60度，颈椎前倾45度。

2、并排步---规定动作：两脚间的距离是一脚长的宽度，脚内侧平行，两脚膝盖伸直。

扣分事项：两脚尖向里或向外时。

3、弓步
规定动作：
1前后脚的距离为共四脚半长距离，左右脚的宽度是一拳距离。

2上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线上。

3后脚尖与正前方自然形成30度角，后腿膝关节伸直，重心的2/3放在前腿。

扣分事项：1后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。

2后脚尖与正前方大于30度角时。

3重心的2/3没有放在前腿时。

4前后脚的距离过多或多少时。

4、走步
规定动作：1自然走步时停顿的动作。

2双腿伸直，重心均匀分布在两脚。

3身体中正肩部与前方自然形成30度角。

4前后脚的距离为共三脚长距离。

扣分事项：1两脚的宽度过宽或过窄时。

2上身向前或向后倾斜时。

5、马步
规定动作：1双脚间宽度为两脚长距离。

2两腿膝盖弯曲。

3上体中正，低头向下看时膝关节与前脚尖在一条直线上。

4膝盖扣紧，不能向外。

扣分事项：1膝关节过多向外或向内时。

2双脚尖过多向外或向内时。

3上身向前倾斜或臀部过于向后时。

6、三七步
规定动作1双脚跟并拢时脚内侧形成90度角。

2前后脚的距离为共三脚长距离。

3重心的70%放在后脚，30%放在前脚。

扣分事项：1双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角时。

2上身的重心过于向前或向后倾斜时。

3前脚跟离地
4前后脚之间的距离过多或过少。

7、外格挡-------拳心向外，与肩同高。

外格挡的手由腰部交叉另一只手打出，
8、上格挡
起始动作：1上格挡时，右臂放在左髋关节拳心向上，左臂弯曲放在右肩部拳心向外。

规定动作：1格挡手臂的腕部到人体中心线。

2格挡手臂与前额为一拳距离。

扣分事项：1格挡手臂的腕部不在人体的中心线时（过于向前或前后时、过高或过低时）。

2起始动作过于夸张时候（动作过大或过小时）。

3格挡的手臂没有伸直时。

4格挡的拳在大腿部内侧或外侧时。

9、中内格挡
起始动作：1右臂中内格挡时，手臂弯曲拳心向外腕部伸直，拳于肩部同高度。

辅助手臂伸直拳心向下与胸同高。

规定动作：1格挡的拳需到身体的中心线。

2格挡拳的高度与肩部同高。

3格挡手臂的角度是90-120度。

4辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。

5格挡手臂的腕部没有伸直时。

扣分事项：1格挡的拳没有到身体的中心线时。

2格挡拳的高度与肩部过高或过低的。

3格挡手臂的肘关节向外翘起时。

10、下格挡
起始动作：1右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部拳心向脸部。

2辅助手臂伸直拳心向下，与心胸同高。

规定动作：1左右格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。

2辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。

扣分事项：1格挡拳的起点从肩部开始时。

2在动作过程中双手交叉时辅助手没伸直时。

3格挡的手臂没有伸直时。

4格挡的拳在大腿部内侧或外侧时。

11、虎步
规定动作：1身体中正，后脚尖与正前方形成30度角。

2重心在后腿，前腿膝关节与前脚尖在一条线上。

3前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲。

4身体重心的90—100%放在后腿。

5前后脚的距离为共两脚长距离。

扣分事项：1后脚尖与正前方大于30度角时。

2前后脚的距离过多或过少时。

脚法部分
前踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿的小腿放松夹紧，直线出腿，膝关节向正前方。

B前踢时，双拳抬起放在胸口处，身体中正，支撑腿伸直。

C前踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：
A前踢时双腿不在胸口时。

B支撑腿膝关节弯曲时。

(二)横踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿小腿放松夹紧，直线黜退，小腿角度向正前方形成45度角。

B身体中正、肩部向外侧打开。

C横踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：
A横踢时支撑腿弯曲
B身体向正前方大于30度角时。

C横踢后不回到原位时
（三）下劈踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿的小腿放送夹紧，膝关节抬到胸口时小腿伸展，超过目标高度时向下劈击。

B下劈腿法完成后迅速收腿回到原位。

C下劈时，双拳摆在大腿的左右两侧。

D下劈时，有像排球运动员向下扣球的感觉。

扣分事项：
A 下劈时身体向左或向右倾斜时。

B身体向正前方角度大于30度角时候。

C下劈时双拳不在进攻大腿的两侧时。

C支撑腿弯曲时。

（四）侧踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿的小腿放松夹紧，直线出腿。

B身体中正，支撑腿伸直。

C踢腿时脚后跟，髋关节，肩部，视线在一个平面上。

D踢腿时双拳放在胸口处。

E侧踢退发完成后回到原位。

扣分事项：
A身体向左或向右倾斜时。

B臀部向外或向内时，支撑腿弯曲时。

C双拳不在胸口时。

C脚后跟，髋关节，肩部与踢腿方向不在一个平面时。

（五）后踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿的小腿放松夹紧，支撑腿膝关节伸直。

B踢腿的腿内侧擦着支撑腿膝关节内侧直线出腿。

C踢腿前膝关节与胸口同高，腿后跟，髋关节，肩部，视线在一个平面上。

D踢腿时，脚尖轻微向下。

E身体中正，踢腿时候双拳放在胸口处。

扣分事项：
A视线不向进攻方向时。

B身体向左或向右倾斜时。

C后踢时臀部向后时。

D双拳不在胸口时。

E脚后跟，髋关节，肩部与踢腿方向不在一个平面时。

F侧踢脚尖向上时。

（六）前旋踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，后腿的小腿松松夹紧，直线出腿，身体中正，支撑腿伸直。

B起腿时膝关节向下自然形成45度角。

C前旋踢腿法完成后，回到原位。

扣分事项：
A身体向左或向右倾斜时。

B双拳不在胸口时。

C支撑腿弯曲或用脚后跟旋转时。

（七）后旋踢
规定动作：
A在标准的准备姿势下，身体中正，视线向进攻方向，支撑腿伸直。

B后腿的小腿放松夹紧，直线出腿，踢腿时膝关节向下45度角，膝关节抬到髋关节的高度时小腿向外侧旋踢。

C后旋踢腿完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：
A用腿后跟旋转时。

B踢腿的膝关节过于向上翘时。

C双手不在胸口时。

D身体向左或向右倾斜时。