如何保护眼睛免受电子屏幕的伤害

如何保护眼睛免受电子屏幕的伤害
科技的发展让我们的生活充满了便利，但是长时间在电子屏幕前工作
或学习，却也给我们的视力造成威胁。

我们一定要学会保护眼睛，避
免由此对视力造成的损害。

下面列出三大方面的措施，以期达到这一
目的。

一、充分休息眼睛
用眼时间过长会造成眼睛很疲劳，出现眼睛干涩、痠痛、无力等症状，同时也会降低视力。

因此，在长时间看电子屏幕时，应该定时休息眼睛。

休息的方法可以是：
- 做眼保健操，比如，眨眨眼睛、睁眼15秒闭眼15秒锻炼眼睛；
- 抬高头部，让眼睛带着垂直的视线；
- 把萤幕放稍低一点，使眼睛的视线更为垂直；
二、定期进行视力检查
无论是多少岁，都应定期给眼睛进行视力检查，及时掌握认眼健康状况，在看到电子屏幕时也要戴上护目镜，特别是在夜晚，看屏幕会产
生蓝光，这种蓝光会破坏视网膜，从而影响视力。

在检查的过程中，应当多提问，了解自身眼部状况，以便更加精准地
调整眼睛使用方式，避免出现不好的状况发展。

三、正确使用眼镜
如果你眼视力有问题，那么一定要佩戴眼镜。

正确使用眼镜可以使视
力恢复正常，提高看电脑的效率。

一般来讲，佩戴眼镜最好是比正常
时间早30分钟，先佩戴眼镜使视力发挥最大值，然后再看电子屏幕。

在佩戴眼镜期间，尽量不要反复拿起眼镜，而是尽量用眼睛注视，这
样做的目的是抑制眼球的肌肉变化，减少眼睛变动，减轻眼力的疲劳。

综上所述，要想保护眼睛，除了充分休息眼睛，定期进行视力检查之外，还要注意眼镜的正确佩戴。

只要在日常生活和工作学习中，认真
遵守这些小技巧，即可保护自身视力，把它谨存宝贵。