“健康饮食” 十二个谎言.docx

19个“坑爹”的饮食谣言

19个“坑爹”的饮食谣言2011-10-24 环球网为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。

但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。

击破19个最“坑爹”饮食谣言

引导语：关于健康我们都很注意，而那些言论我们也信奉了不少吧！生活中一贯信以为真的健康的言论你知道哪些是假的吗？一起来击破这19个最片面性的饮食谣言哦！！1.新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2.喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3.喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4.褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5.黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。

其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。

关于健康的12个真相,谚语真的都对吗？

关于健康的12个真相，谚语真的都对吗?在众多关于健康养生的谚语中，我们似乎总有些疑惑。

比如“一日一苹果，医生远离我”，苹果真的有那么神奇吗?你记忆中的健康常识可不一定都对。

现在，我们就来辨别真伪，看看哪些是正确的，哪些又是错误的呢?1.一日一苹果，医生远离我这种说法是真的吗?苹果确实是一种非常健康的水果，这一点也不夸张。

它含有一种抗氧化剂名叫类黄酮，它能降低某些癌症及其它慢性疾病的发病率。

另外，苹果也是最好的水果纤维的来源之一，它可以降低胆固醇，帮助你减肥，并且能让你在摄取少量卡路里的情况下具有饱足感。

再次重申：水果确实对身体很好，但是一个苹果并不足以让你远离医生。

保持每天5-9个不同颜色不同种类的水果和蔬菜的摄入能够让你获取不同的抗氧化剂。

你不仅不会觉得厌烦，而且能够获得你需要的营养。

小结：记得放一个青苹果在口袋里，但每天最好吃多种颜色的水果和蔬菜才会更加分!2.近距离看电视会影响视力很多人说近距离看电视会使视力下降，这其实是错误的认识。

坐在电视前面可能会影响其他家人的观看(说的就是你!)，但是并不会伤害你的眼睛。

再次重申：这样说的父母们可能是因为他们自己视力减弱—并且认为这是由于他们多年在近处看电视的原因，但是事实并非如此。

其实这个罪人是时间。

40岁以后，眼睛晶状体的弹性减弱，聚焦近处的事物的能力减弱，因此几乎全世界的中老年人需要老花镜。

同时，也不用太担心在暗处看书会伤害眼睛，它不会影响你的视力，可是长时间迷者眼睛看东西可能导致头痛。

小结：看电视从来没有最佳位置，所以就坐在你喜欢的地方吧!3.伤风时宜吃，发热时宜饿是真是假呢?这个还是有一点依据的。

2002年荷兰一个仅有6个参与者的研究表明禁食一晚可以促使抵抗发烧引起的流感等细菌感染的有益细胞的增长。

用餐的试验者体内抵抗感冒病毒的细胞也在餐后有所增长。

虽然试验结果很吸引人，但是仅有6个人参与的在不受控制的环境下的研究成果并不能当作专业医疗建议。

如何吃更健康28个医学谎言

门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
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9、注射流感疫苗可能导致感染流感：这条
关于疫苗的误解，源于它们是由病毒制造出来的事实。但当您注射流感疫苗时，您所注射的并非
完整病毒而是一种失去活性的，甚至是死亡的病
毒。也就是说，病毒中可能使您感染或致病的部分已经被去除，但病毒中刺激您的免疫系统，使
症状。
目前我们还不清楚为什么皮脂腺会产生多余的油脂，但激素是最大的嫌疑犯。这可以解释
为什么青春痘多发于青少年时期。压力和遗传也
是引发青春痘的因素，但巧克力和洋葱圈则不在其列。 2、咖啡可以醒酒：如果您已经醉了，那么无论喝多少咖啡、苏打水或其他饮料都不会让您
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
21、喝咖啡有损人体健康:咖啡容易导致体
内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益
处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
民间偏方已经流传了数百年。它的出现，可能是
因为疾病可以被归为两类：低温（那些令您发冷
的病，比如感冒）和高温（如发烧）。发冷时，给人体内的火炉多添点食物听上去合情合理。另
一方面，当疾病导致体温升高时，人们自然就会
想到应该削减产生热量的"燃料"。然而，科学证据并不支持这种观点。很多疾病都有各自不同的周期规律。但话说回来，如果您因为感冒而卧病在床，
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香

揭穿19个经典的健康谎言

11、晚上吃东西会毁了好身材？
如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
12、黄油比人造黄油卡路里高？
7、葡萄糖能使人保持极佳的状态？
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
8、未喷农药的水果不用洗？
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
14、热带水果中的?有助于瘦身？
如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃凤梨和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含的?，具有支援蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠?来实现。
15、蜂蜜的热量低，有助于减肥？
17、红糖比白糖更有益？
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
ห้องสมุดไป่ตู้
9、甜味剂有助于减肥？
很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。
10、沙拉对人体健康极为有益？
大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液回圈不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。

19个最“坑爹”的健康谣言

19个最“坑爹”的健康谣言为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。

但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。

”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

“健康饮食”12个谎言.docx

口香糖减肥没有科学依据口香糖减肥没有科学依据只是促进排泄不能真正减肥夏日将到，很多女性在为能穿靓丽夏装的同时，也在为身材发愁，于是减肥又成了她们生活中非常急迫的事情。

时下，一种名叫“轻轻木糖醇”的减肥口香糖登陆京城各大药房的保健品专柜，声称嚼一嚼就能瘦脸、瘦身、瘦大腿，打着“每天嚼掉一斤肉”的宣传口号，让不少致力于减肥的女性为之心动。

不过，它到底能否实现减肥作用呢？口香糖成分难以达到减肥目的在这款产品的外包装上，我们看到它的主要原料有玳玳花、栀子、槐花、决明子、异麦芽低聚糖、河源、木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇等等。

山东大学齐鲁医院临床药理研究所主任、博士生导师郭瑞臣教授告诉记者，栀子、决明子、槐花这些重要成分本身对减肥并没有多大影响，在中药学上它们只能起到润肠通便作用，虽然如此，这些成分也需要有相当的量才能发挥作用。

比如一味起到通便作用的中药，要想取得效果，至少需要8~12克的决明子入药。

如果这款口香糖成分里含有如此量的成分，理论上能达到作用，然而，“量”上的概念我们很难判断，量不够是不能达到排泄目的的。

再者，木糖醇、麦芽低聚糖、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇这些是一般口香糖里都含有的成分，充当黏合剂、嚼味剂而已，目的是使口香糖的口感更好，与我们常吃的绿箭、乐天口香糖本质上是一样的。

郭教授指出，在身体内脂肪、纤维素都会转化成糖类，糖类是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不仅不能减肥，相反，也许只能起到增肥的作用，因为它不能分解脂肪，也不能润肠排便。

重度肥胖才可选择减肥药北京宣武医院内分泌科主任医师潘永源告诉记者，这种口香糖中含有的玳玳花、栀子、槐花、决明子这些中药成分在人体内主要的功效是清理肠胃、通便，起到促进排泄的作用。

这些成分在一定程度上仅仅能使消费者“泻”肚子。

这款产品很特殊，它不属于药类，也不属于保健品，只能属于食品，严格意义上的减肥功效是不被认可的。

市面上的同类产品还有很多，记者简单搜罗了一下，减肥口香糖的说辞和功效和“轻轻木糖醇”差不多，虽然成分不太一样，但潘永源说，口香糖减肥是没有任何药理作用的，妄图“嚼嚼就瘦身”的女士们不要轻易尝试，要减肥，也一定要选择科学的减肥方式。

实话实说-揭露10个健康饮食谎言

实话实说:揭露10个健康饮食谎言
* 养生导读：人们口中经常会流传一些饮食禁忌。

就好比说：吃鸡蛋会高胆固醇？每一天要喝7杯水等等。

就是
这一些的健康禁忌有没有根据呢？还是人们口耳相传的迷思呢？今天，小编请来专家实话实说。

看一下究竟哪一些真哪一些假？
* 1、吃碳水化合物会让人长胖
*实话实说：
适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。

机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

每天喝2升水？
* 2、每天喝2升水
*实话实说：
你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。

因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。

但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。

关于健康饮食的十八个经典谎言

咖啡容易导致体内的钙质流候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问失，但是只要在咖啡中加入牛奶就的面包片和炸薯条相比，两者的油
题。但事实上我们吃到的蔬菜大部可以弥补这一不足了。事实上，咖脂含量区别极小，它们含有的淀没有那么新鲜了，而通常都是储存啡对人体是有益处的，它能促使脑粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相了几天之久的了，其维生素也在储细胞兴奋，具有提神的功效。早上同。而且相对来说，炸薯条所含的存的过程中逐渐地损失掉。相反，起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏维生素Ｃ更丰富，所以黄油面包不超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更沉沉的，月就喝一杯咖啡吧，头脑并／比炸薯条更健康。ｆ５１多的维生素，因为蔬菜采摘之后即会立即清醒过来。喝咖啡只要不过速冻，就能很好地防止了维生素的度、上隐，并加入牛奶再喝，并
流失。
早餐吃什锦麦片比面
不会对人体的健康造成损害。
包片更加耐饿
什锦麦片内含水果丁、胡桃
喝矿泉水绝对可以放
●
褐色面包就是全麦面
看起来仿佛更加丰盛，但实际上它注意饮食健康的人，却经常被和涂果酱的向包片相比，所含的卡矿物质，对人体更有益。但是矿泉食品的颜色所迷惑：褐色面包被看路里差不多的。但食用什锦麦片的
宅
仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，
很多人说矿泉水中含有丰富的

[实用参考]健康饮食的19个经典谎言

[保健趣谈]——健康饮食的19个经典谎言为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。

但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。

”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

19个经典谎言骗了你的饮食健康

一
样。而且，红糖的味道不如白糖
体从沙拉中所摄取的养分也是很低能，使食物更好地为人体吸收，但那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然
的，不仅如此，大部分的女性并不身体的脂肪却不会被燃烧掉。因而然就会多放些，所以红糖有时候
１、深色鸡蟹比浅色浅色鸡薯条后所含的热量能高达２０卡３０千蛋营养价值高
以上。令人发胖的不是土豆本身，
深色往往是健康和营养价值高而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛
的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母肉的人都知道，土豆的吸油力是很
球一９的人都会发胖。事实上，ｋ９％只有当你晚上吃得过多过饱时才会
蜜的营养价值比糖高。１、吃土豆容易发胖６
才能从中获取足够的维生素Ａ。
１、喝酒可以暖身９
饮一杯酒之后虽然人会感到周
发胖。如果晚上不摄入过多的卡路
宜吃太多的沙拉。因为通常女性的此，瘦身不能靠酶来实现。体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成
比白糖更危险。
１、蜂蜜的热量低。有助于５
１、蔬菜生吃更健康８
不少蔬菜生吃确实更健康，因
新陈代谢差，血液循环不好，经期减肥
宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
上，真正的淀粉含量不过２％０，其下的微细血管因饮酒而迅速扩张，中还含有能够产生饱胀感的膳食纤血液由于表面扩大而较快地降温，维，所以用它来代替主食不但不容体温也因而下降了。

揭穿当下12个最流行的饮食美容谎言

专家tips：就算你吃进无限量的巧克力，也不会对皮肤有丝毫影响。不过，为了身材着想，巧克力还是少吃为妙。
8水果代餐有益美容
真相：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要，更谈不上维护健康和美丽了。
揭穿当下12个最流行的饮食美容谎言
1脱脂奶可以让人更苗条
{94fit(就是合适）要看更多专业的相关文章记得网址哦）
真相：为了拥有苗条的身材，不少女性选择脱脂牛奶，殊不知，这却会给你的脸带来麻烦，此起彼伏的痤疮会找上门。美国哈佛大学的研究人员对多名女性调查发现，那些每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长痤疮的概率要比常人高44%。
专家tips：当你在快餐店就餐时，一定要注意你选择的快餐是否搭配合理。一个汉堡包，配沙拉菜和一杯果汁，这样的搭配就不是非健康食品。即使你一次嘴馋贪吃过多，那也不难补救，下一顿正餐用水果代替就可以了。
12节制饮食不会对皮肤有什么危害
真相：如果你想通过极端的节食方法来减肥，久而久之，皮肤会因急剧地经受伸展和重新收缩之间的交替变化而失去弹性，松弛部位和难看的皱纹也随之产生。此外，饮食营养片面也是皮肤不光洁和长小疙瘩的祸因。
专家tips：使用芳香精油做皮肤保养，一定要先与植物基础油混合稀释，以免皮肤出现灼热、刺激等不适症状。如果皮肤有过敏的先例，稀释比例要调低，使用前可以做小部分试浴。
4涂上防晒霜就能安心在阳光下活动
真相：根据皮肤科医生的统计结果显示，一般人所涂抹的防晒霜的分量要比安全值少三成左右，更何况记得每两小时补涂一次的人更是少之又少，所以即使涂了防晒霜，还是不能对紫外线掉以轻心。

健康饮食的19个经典谎言 1

[保健趣谈]——健康饮食的19个经典谎言为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。

但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。

”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

当今健康医学12大“谎言”

当今健康医学12大“谎言”美国新一期《生活信息》杂志报道，在当今的健康医学领域，有一些说法曾被奉为“真理”，但最新的研究证实，这些说法其实都是站不住脚的谎言。

一些患者曾进行了大量无意义的尝试，结果严重影响了健康或是延误了治疗。

科学家称，该是揭出真相的时候了。

[本文仅供参考]谎言1 空腹运动有损健康人们总是担心空腹运动危险，因为空腹运动时，体内储存的糖原大量消耗，有发生低血糖的危险，不适宜减肥。

其实，事实并非如此。

美国达拉斯健美运动中心研究发现，健康人群饭前一两个小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果明显。

谎言2 鱼油对健康有益20多年来，许多医生都要求患者多吃鱼，服用鱼油。

医学家称，鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。

但据一项最新的大型研究显示，医生的这种建议是错误的。

在新的研究中，科学家至少参考了89项有关欧米加3脂肪酸的数据(曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病)，但科学家没有找到任何证据，可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益。

该研究还考查了3000多名男性的健康资料，结果有了一个惊人的发现——资料显示，经常服用鱼油的人，因心脏病导致死亡的概率反而比不服用的人更高。

科学家称，这项最新研究如果进一步深入下去，将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的地位被推翻。

谎言3 吃动物油易发胖，吃植物油苗条其实，无论动物油、植物油，人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有多大差别。

以百克计，猪油、牛油、羊油、素油的吸收率分别为94％、89％、90％和98％，在体内分别产热约840、800、820和880千卡。

由于植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人发胖。

亚油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。

缺乏亚油酸，体内就制造不了前列腺素，脂肪即会分解而使动物变瘦。

日常饮食中存在的19个可怕健康谣言.docx

春季九吃法教你1天减1斤（1）春季九吃法教你1天减1斤（1）外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦![page]春季九吃法教你1天减1斤（2）2、用低脂植物油(植物油产品，植物油资讯)炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)[page]春季九吃法教你1天减1斤（3）3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的首选食物。

[page]春季九吃法教你1天减1斤（4）4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量(能量补充产品，能量补充资讯)的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

[page]春季九吃法教你1天减1斤（5）5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧![page]春季九吃法教你1天减1斤（6）6、晚餐后坚决不吃任何东西好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，节日里妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?[page]春季九吃法教你1天减1斤（7）7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。