“学讲”体育教案

“学讲”体育教案
一分钟仰卧起坐、50米跑模拟测试
铜山区黄集镇郓城小学
一、学习目标
1、了解考核方法、标准及注意事项。

2、进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3、能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。

二、教学重难点
重难点：努力考出好成绩
三、教学准备
小垫子20—30块秒表两块学生名单一份（依据学号顺序）
四、教学过程
1、课堂常规
2、准备活动
（1）慢跑300米
（2）热身活动
a屈肘摆臂运动
b原地高抬腿运动
c弓箭步压腿运动
d腰旋转运动
e半蹲跳起
3、基本部分
（1）教师宣布50米考核办法
办法：学生依据学号顺序，把学生按三人或四人分成一组，在50米起点站立。

教师选择发令员及记录员，教师抓名次并计时。

（2）发令学生用红旗下落为信号，教师计时并抓名次，先报名次，再报成绩。

提示记录员重复说出。

（3）提示学生跑完后到仰卧起坐的场地去休息或试做，准备下一项测试。

（4）教师宣布仰卧起坐考核办法，注意提示：肩背部触垫和肘关节触膝。

办法：依据学号将学生20名学生分成一组，进行测试，其余学生负
责计
成绩并监督。

教师负责计时、记录。

4、结束部分
（1）让结束两项考核的学生，慢牵拉肌肉：正压腿、坐地跨栏步，而后踢腿、摆腿。

揉捏大小腿肌肉进行放松。

（2）小结本课情况
（3）布置课外作业：高姿俯卧撑10次×3组，师生再见。