养颜美容法

除面部皱纹：
鲜黄瓜汁两调羹,加入等量蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日清晨用温水洗净,连用半至一个月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效。

皮肤粗黑：
靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。

(此方对遗传黑皮肤均有效)
除雀斑：
杏仁5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发。

黄褐班\蝴蝶斑：
冬瓜汁\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净。

除面部色素斑：
鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润。

除粉刺(酒刺\青春豆\座疮)：
鲜黄瓜汁\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不复发。

除黑痣：
花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月) 。

脱发\头屑\头痒：
每次用桑树根皮4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\头痒,可再生发。

斑秃\秃顶：
按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发。

白发变黑：
何首乌、黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发，忌蚕豆。

减肥：
干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效，忌肥肉。

牙变白：
用食盐\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白。

除汗毛\胡须(多毛症)：
旧电池粉\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用。

水果养颜法：
桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。

西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。

南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。

草莓切片贴面效果好。

去黑头方法：
用强生的婴儿润肤油按摩鼻子，一般是要按摩30分钟，手指就能感觉到鼻子里渗出了一些小颗粒，早上起床后鼻子上没有油，而且鼻子摸起来会滑滑的。

白砂糖美容：
洗完脸后用热水溶解了白糖在痘印地区按摩了一会，等他在脸上干了（会有细细的糖沫出来哦）再洗干净,另外在脸上痘印多的地方用纸巾吸了水敷了一会：洗脸的时候你就会感觉超级滑溜和白净啊！好过敷任何水水的呢！肤色那个叫细嫩啊——就像剥了壳的鸡蛋.
桑叶除痘去斑：
用桑叶煎剂治痘痘：取鲜桑叶50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。

也可以将鲜桑叶捣烂后每日敷在痘痘处30分钟，效果也很不错。

脸部褐色斑影响美观，令人心烦，桑叶也可以帮你：取冬桑叶500克，去除杂物，蒸煮消毒，干燥后备用。

每日取15克，沸水浸泡代茶饮。

服用20天后褐色斑就会消退或变浅。

治疗期间多吃些豆制品，如豆腐、豆芽等，更可事半功倍。

菠萝面膜：
香甜的菠萝含有丰富的维生素B、维生素C，能去除毛孔中的皮脂和陈旧角质。

菠萝2片、海藻粉1大匙、甘油1小匙 .菠萝去皮，榨出菠萝汁。

海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和甘油.清洗后的爽快轻松感，是它的最大特点。

草莓面膜击退痘痘：
草莓的消毒和收敛作用俱佳，能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也
非常有效。

草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙.用清水将草莓冲洗干净，榨出
汁。

将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀即可。

绿茶爽肤水：
清凉的植物爽肤水，更容易被肌肤吸收，滋润舒爽的感觉，无与伦比！让皮肤变得明朗的绿茶爽肤水，有良好收缩效果的绿茶爽肤水，能使皮肤变得更有弹性。

1.将水烧开，稍微冷却后，放入绿茶叶泡开。

2. 茶水变凉后滤出茶叶，放入甘油，放在冰箱里保存即可。

淡淡的绿茶清香，在滋润的同时留下淡淡的芬芳。

西瓜皮面膜：
每周两次。

可使皮肤细嫩白净。

蛋清面膜：
粘除污垢，紧实皮肤。

化妆前做，可以延缓脱妆。

苹果面膜：
将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。

清洁效果。

番茄面膜（一）：
将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。

涂于脸上约30分钟洗去。

清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。

还有清洁、美白、镇定作用。

番茄面膜（二）：
番茄、蜂蜜、面粉 [方法] 先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状[用法] 涂于面部保持20－30分钟 [功效] 具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

去角质面膜：
绿豆粉面膜：可降火，减少痘痘滋生。

细盐磨纱膏：
为除去面部死皮，打一只蛋清加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。

滋养面膜：
玫瑰面膜：玫瑰花瓣25-50g，水100ml，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。

适用干性皮肤。

过敏性皮肤慎用。

黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜：
滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。

黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。

香蕉、麻油面膜：
适用干性、中性皮肤。

酸奶面膜：
酸奶+面粉。

作用温和。

蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜：
补充肌肤养分。

维生素面膜：
维生素 E，您在购买时要记住买足400个国际单位的维 E，倒入空碗里（5粒），加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。

接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。

时间一到，立马用温水洗净。

橄榄油面膜：将精白面粉加橄榄油调成糊状敷面。

香蕉面膜：
香蕉半只，捣成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用
清水洗净。

此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。

梨、酸奶面膜：坚持每日一次。

适合油性、中性皮肤。

橘子面膜：
将新鲜的橘子连皮捣烂，浸入酒精内，假如少许蜜，放置一个星期。

取出涂面，干后洗
去。

收敛、平滑肌肤。

去皱。

胡萝卜、西瓜面膜：可以去皱。

苹果蜜面膜：苹果捣泥，加入蜂蜜和面粉。

除皱、增加皮肤弹性。

鸡蛋橄榄油紧肤：
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。

平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

鲜奶面膜：
鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。

此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

牛奶面膜：
牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。

此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

白雪面膜：
将鸡蛋浸入适量酒中，密封罐口，28天后取出鸡蛋，每晚临睡前，以蛋清敷面。

芦荟面膜：
[方法] 取鲜芦荟叶洗净，除掉边缘刺齿，切去基部和顶尖，用搓瓜板将其搓成细丝，再用漂白消毒的细纱布双层包住芦荟细丝，用手拧挤出汁液，收集于杯中。

[用法] 晚上洗脸后，用芦荟汁涂于脸上或用软毛刷或脱脂棉蘸涂，5分钟后再洗去，每晚涂一次，便又白又滑啦。

[频率] 每天一次 [功效] 皮肤白皙润滑。

[更多] 如果面部皱纹过多，则可以用纯芦荟汁一汤匙，加入鸡蛋清一个除去蛋黄，调匀，晚上洗脸后涂在脸上，并用手按摩，尽量使皱纹伸展，日久会见功效。

茶、糖面膜：
红茶叶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。

将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却
至37-40度。

适量面粉调匀，涂于脸上，15分钟后用诗毛巾擦去洗净。

使皮肤白稚、滋润。

草莓面膜：减轻日晒引起的疼痛。

苦瓜面膜：
将苦瓜冷藏15分钟，将苦瓜切把薄片。

贴于脸上，15分钟后清洗干净。

美白、保湿。

豆腐、蜂蜜面膜：
将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。

15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

皮肤白而透明。

红酒、美白面膜：
红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

白芷面膜：白芷粉、面粉、水、橄榄油调和，敷于脸上15分钟。

去风止痛、消肿、排脓。

黄瓜面膜(一)：黄瓜（一根）、蛋清（一个蛋）醋（2勺）面膜。

黄瓜面膜(二)：
黄瓜的茎、果实的汁都含有维生素B和维生素C [材料] 黄瓜、橙子、柠檬。

[方法] 切成块状。

橙子剥皮切成多块，柠檬连皮对切成两份，将3种材料顺序放入榨汁机内榨汁， [用法] 倒入杯中加进蜂蜜拌匀即可敷脸，20－30分钟后洗净。

[频率] 每周两次 [功效] 除具有柔软湿润、增白、抗皱的作用外，还可抗脂溢、止痒。

[更多] 鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀敷脸。

或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

冰冻豆腐洁美白面乳：
可将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，洗脸过后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。

战“痘”面膜：
陈醋、蛋清面膜：
将鸡蛋浸入醋内，72小时后捞出，取蛋清备用。

每晚睡觉前以蛋清涂面，一周两次。

益母草面膜：
将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。

在黄瓜汁内加入益母草粉末和蜂蜜适量，调匀。

晚上洗
脸后敷面，干燥后洗去。

土豆面膜：
将200g土豆带皮煮熟，去皮，加少量原汁捣成泥。

加入牛奶、甘油混合捣匀成糊状。

均匀涂于脸上，外面可盖上蒸热的毛巾或者不，1-2小时后洗掉。

适用于皮肤干枯萎缩、油性皮肤及面部浮肿的人。

不加甘油、牛奶特别适用于油性皮肤去油。

黄莲面膜：
黄莲磨粉倒入丝瓜水调和。

杀菌、解毒、收敛、抑制皮脂腺过渡分泌，防止痘痘生长。

莴苣（生菜）面膜：
叶子捣碎，加少量水，煮5分钟。

叶子捞出，包入纱布。

趁热敷脸，剩下的汤汁可用来擦脸。

可治疗皮肤刺激、阳光灼伤、粉刺、毛旭血管扩张等症状。

鸡蛋面膜：
先用柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，半小时后就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可。

大家要借鉴的话，记住一定要清洗干净，否则痘痘消失了，斑斑出来了可不是好玩的。

面膜做完了，我就涂一些肤轻松软膏，第二天痘痘就会偃旗息鼓了。

祛斑面膜：
柠檬、蛋清面膜：另加面粉3茶匙。

蛋黄面膜：
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。

如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

防过敏面膜：
将2小茶匙奶粉和黄瓜汁调和均匀，然后敷于脸部，可防止皮肤过敏。

消炎面膜：
当适用化妆品不当而引起过敏反应时，可将一个鸡蛋清调散，加入面粉搅匀后敷于过敏处，起消炎消肿的功效。

舒缓晒伤面膜：
先用冻牛奶洗脸，然后整张脸敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处，可舒缓肌肤的晒伤。

珍珠粉面膜：
珍珠香蕉面膜：
将一条剥了皮的香蕉捣烂，然后加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于机部，10~20分钟后用清水洗净。

作用：可消除皱纹，保持肌肤光泽。

珍珠芦荟面膜：
将2匙芦荟汁，2匙面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上、颈部，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。

作用：能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。

牛奶珍珠面膜：
牛奶或鸡蛋清调和珍珠粉成糊状涂于面部，几小时后（最好隔夜）洗去。

如感面部有紧绷感要用护肤霜滋润皮肤。

蜂蜜珍珠面膜：
适量蜂蜜调和水溶珍珠粉，均匀涂抹于脸部；保持20分钟，用清水洗去；面膜每周一次。

（这个面膜的缺点就是珍珠粉在蜂蜜里不好调，蜂蜜会到处流）
珍珠面膜：
半个蛋清+两勺蜂蜜+一点面粉+珍珠粉
美白面膜：
材料：舒展型面膜纸、酸奶、蛋清、柠檬、蜂蜜
将一瓶酸奶倒入容器中，然后加入一个蛋清，两三滴柠檬汁（不可加太多哦），再加入一勺蜂蜜，最后把5、6张面膜纸放入其中，让他充分浸湿，放入冰箱。

让面膜纸在里面浸泡五六个小时之后即可敷在脸上使用了，每天一张，每个月做一个星期，你的脸在做过这个面膜之后绝对是涣然一新哦！
柠檬面膜：
每周用柠檬敷一两次脸，可是有意想不到的效果哦。

准备鸡蛋１个，去掉蛋白，将蛋黄、橄榄油、奶粉或面粉加少量蜂蜜搅拌成糊状，然后将柠檬汁滴在上面。

在敷面时，注意避开眼睛和嘴唇。

等完全干时，用温水清洗即可。

蜂蜜面膜：
用半颗蛋清加两小勺蜂密，拌匀就可以了，想要保湿一点就再加两小勺鲜奶，想清爽就加几滴鲜柠檬汁，偶以前是用单层的化妆棉浸满了贴在脸上，贴在鼻子的部分就用小剪刀修一修，可以媲美鼻贴喔！
糖奶面膜：
红糖 20克，牛奶 30毫克1：将红糖加热融化，2：加入牛奶充分搅均即成，3：涂于脸上，20－30分钟后在用清水洗脸，每天1－2次，连续用30－50天功效：以糖奶涂脸，可以使黑色皮肤逐渐变白。

与牛奶一起使用，更能强化它的美白功效。

钾、镁可促使老皮脱落，锌、硒可促进新的皮肤生长。

银耳面膜：
银耳/10克，鲜奶/35克，食蜡/5毫克，稀甘油/50毫克1：取银耳干品，研成细末，2：将银耳细末放入碗中，加入鲜奶食蜡稀甘油搅均，3：每晚睡前用搅均后的银耳面膜敷涂面部，半小时后用清水洗去，功效：银耳有养阴润肺的功效，配对面部皮肤干燥十分有效。

连用2个月，可养颜润燥，使皮肤细腻柔和。

润保湿面膜：
西瓜一片、蛋黄半个、面粉适量。

西瓜捣碎，加入蛋黄拌匀，然后慢慢加入少许面粉拌匀成膏状，敷于脸上10分钟后清水洗净，每周2-3次。

豆花保湿面膜：
豆腐1小块、蜜糖1茶匙、面粉适量。

豆腐捣成泥，加入蜜糖、面粉成糊状，敷于脸上15分钟后清洗，有美白、保湿、改善毛孔粗大的功效。

苹果锁住水份：
将苹果去皮，放入搅拌机搅拌成浆均匀的拍在脸上，3分钟后清除。

功效：补充水分，柔滑滋养皮肤。

纯水保湿法：
市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮喔！
绿茶面膜－美肤、去粉刺：
使用富含维生素C的绿茶粉自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。

与同样富含维生素C的柠檬相比，绿茶不含酸性，不会刺激皮肤。

另外，绿茶粉所含的单宁酸可收缩肌肤，有助於养颜润肤。

除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。

敷面前，必须先彻底清洗脸上的污垢，刚洗完澡作面膜效果更好。

敷面后触摸肌肤，会立即感到皮肤很光滑。

眼膜：
冰牛奶眼膜：
每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

茶叶眼膜：红茶除外，每周一次，可消除黑眼圈。

甘菊茶眼膜：每周2次，除眼袋。

马铃薯眼膜：
将新鲜的马铃薯磨碎，用细软的纱布包着敷在眼皮上，紧闭双眼，放松精神，10－15分钟后去除。

脱脂奶敷眼：
将棉花球浸在冰冻的脱脂奶中，然后躺下，把棉花球放在眼睑上，敷5—10分钟，此外用面巾包裹着冰粒，敷在眼睑上，有助于消除浮肿。

促使睫毛生的秘方：将鱼肝油胶囊剪开，用手指蘸少许鱼肝油轻轻地涂抹在眼皮及睫毛上，如此坚持3个月，就会获得出乎意料
的效果。

柠檬眼膜----对付眼袋
将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

丝瓜眼膜：取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于眼部，有抗过敏、洁服、增白的效果。

银耳眼膜：
将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。

每日一次，每次取3－5滴涂于眼角、眼周。

作用润白去皱、增强皮肤弹性。

苹果眼膜：将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好秘方二、黑木耳粉、红枣粉减肥法：
材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

秘方三：肉桂粉茶
山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗（一天的量）水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟
身上的赘肉尚可以用衣服来遮掩，但脸上的赘肉怎么办？唯一的办法就是开始瘦脸行动。

下面四个瘦脸妙招，瘦脸有奇效，快来试试吧!
·推拿法：
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。

不但使血液循环良好还能消除脂肪。

除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。

1、推拿双下巴
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。

接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推压
用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。

左右各反复2-3次。

3、摩擦消除双下巴
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。

有节奏的慢慢进行20~30次左右。

对于下颌松驰的情形颇为有益。

4、完成的重点刺激
以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。

特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

·指压穴位法
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。

沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

·双下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。

消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。

在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。

下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

日常护理：
·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。

注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。

此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。

因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。

这一点对女性来说尤其重要。

食疗法：
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

六个“特效保健穴”的自我按摩方法
防便秘：按摩两个穴位
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。

尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中
医用来治疗心脏疾病的核心用穴。

几乎所有与心
脏异常有关的症状均可使用。

内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵
穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱
与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。

用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地
点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会
感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，
此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力
过度。

除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关
穴处的表皮（图②）。

坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋
闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿
冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又
称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明
显提高肾功能的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与
跟腱之间的凹陷处（图③）。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒
或光滑的木棒按揉（图④），注意力量柔和，
以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定
程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很
好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。