剖腹产月子期间腰疼的原因及解决办法

剖腹产月子期间腰疼的原因及解决办法
剖腹产最难熬的就是头三天，作为过来人的我，假如叙述剖腹产那几天的心酸历程说上两天也说不完，简直好辛酸！我那时候刚刚做完手术，不知道什么缘由腰疼，翻身都困难，以为是身上的止疼棒碍事所以不能翻身呢，可是后来都去洁净以后翻身还是困难，就感觉腰要断了一样不知道怎么回事，问了大夫只说没关系让我养着，那么月子期间腰疼怎么办，是什么缘由导致的呢我们看以下分析
产生腰痛的缘由主要有两个方面：一方面是由于怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧急，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲惫性痛苦”;另一方面是一些产妇在“坐月子”期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲惫而加重腰部酸痛。

所以，建议产妇在产后体力开头恢复时，应当尽早开头运动，以避开腰部肌肉的疲惫性损伤。

要预防产后腰痛，应从孕期就做起。

首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避开体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简洁的家务，应在孕早期就坚持做漫步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。

至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在相宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避开常常弯腰或久站久蹲。

给珍宝喂奶时留意实行正确姿态：坐着或躺着喂奶的姿态都可以，最好躺着喂奶。

如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。

最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。

产后两周开头做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作
等，增加腰椎的稳定性。

同时利于恶露排出，利于子宫复位。

产后睡觉应仰卧或侧睡，常常更换卧床姿态，留意腰部保暖，避开提重物。

为了身体健康根据以上方法做，对于产后的宝妈有很大关心，关心缓解产后腰疼，月子期间腰疼再加上照看宝宝简直太辛苦了，所以做女人太辛苦，我们要好好照看自己才能更好的照看宝宝，月子期间留意腰部的保暖，即使是夏季也要穿长衣服避开着凉，月子期间腰疼就是这么解决的。

祝身体健康！。